IOS -i ja macOS -i funktsioon, mis muudab ekraani värvitemperatuuri sinise valguse vähendamiseks, et soodustada head und, ei pruugi töötada nii hästi kui loodeti.
Brigham Youngi ülikooli uus uuring näitab, et öövahetuse funktsioon, tutvustati 2016, ei muuda unemustreid märgatavalt.
Öise vahetuse testimine
Uuringus paluti 167 täiskasvanul vanuses 18 kuni 24 aastat igal õhtul vähemalt kaheksa tundi voodis veeta, seljas kiirendusmõõtur, mis salvestas teavet nende unetegevuse kohta. Samuti mõõdeti neil selle aja jooksul nutitelefonide kasutamist. Teadlased jagasid osalejad kolme rühma. Üks rühm kasutas öösel oma iPhone'i, kui Night Shift oli sisse lülitatud. Üks kasutas oma telefone ilma öövahetuseta. Kolmanda rühma liikmed ei kasutanud oma telefone üldse.
Uuringu kohta avaldatud pressiteates esitatakse järgmised järeldused:
"Pärast seda, kui nad ei leidnud kolme kategooria vahel olulisi erinevusi une tulemustes, jagasid teadlased valimi jagatud kahte eraldi rühma: üks magab keskmiselt umbes seitse tundi ja teine magab vähem kui kuus tundi öö.
Rühm, kes sai seitse tundi und, mis on lähemal soovitatud kaheksale kuni üheksa tunnile öösel, nägi telefoni kasutamisel põhinevat unekvaliteedi väikest erinevust. Isikud, kes enne magamaminekut telefoni ei kasutanud, kogesid kõrgemat unekvaliteeti võrreldes tavalise telefonikasutusega ja öövahetusega kasutajatega.
Kuue tunni rühmas, kus oli kõige vähem und, ei olnud une tulemustes erinevusi selle põhjal, kas osalejad kasutasid öövahetust või mitte. ”
BYU psühholoogiaprofessor Chad Jensen ütles, et uuringu põhjal: "Öine vahetus ei ole parem kui telefoni kasutamine ilma öövahetuseta või isegi telefoni puudumine."
See ei tähenda muidugi, et telefonikasutuse ja une vahel on seos. "Tekstsõnumite saatmine, kerimine ja postitamine on samuti olulised tegurid, mis mõjutavad une tulemusi," ütlesid teadlased. Need toimingud võivad lõpuks osutuda olulisemaks seoses sellega, kui hästi me magame.
Kui tõhus on öövahetus tegelikult?
See ei ole esimene kord, kui uuringud on seadnud kahtlusi öövahetuse režiimi tõhususes. A uuring avaldati 2019 kahtles ka funktsiooni tõhususes. Apple ise ei esita konkreetseid väiteid selle kohta, kui palju kergem/raskem Night Shift magama paneb.
Apple'i andmetel Öise vahetuse tugileht:
"Uuringud on näidanud, et õhtul särav sinine valgus võib mõjutada teie ööpäevaseid rütme ja raskendada uinumist. Night Shift kasutab teie arvuti päikeseloojangu määramiseks teie arvuti kella ja geograafilist asukohta. Seejärel nihutab see automaatselt teie ekraani värvid spektri soojema otsa. Hommikul tagastab Night Shift ekraani tavalistele seadetele. ”
Kas olete märganud, et öövahetuse kasutamine mõjutab teie und? Andke meile sellest allpool kommentaarides teada.
Allikas: Brigham Youngi ülikool