El Apple Watch es un gran compañero de natación, ya que ofrece recuentos de longitud, mediciones de ritmo y reconocimiento de brazadas altamente precisos. Pero los beneficios para los nadadores no terminan ahí.
Encontrarás muchas más estadísticas de natación útiles en el Aptitud física aplicación en tu iPhone. Golpes por 25/50/100 es especialmente valioso porque rastrea la eficiencia de tu nado, lo cual es clave si quieres ir más rápido, más lejos o simplemente verte más fresco en la piscina.
Pero la forma en que Apple Watch cuenta tus golpes no es tan simple como parece. Ya sea que sea un principiante o un nadador experto, vale la pena tomarse un tiempo para comprender exactamente cómo funciona.
¿Qué significa el recuento de trazos y cómo lo mide Apple?
La palabra "brazada" significa dos cosas diferentes en la natación:
- Estilo de trazo: p.ej. braza o espalda
- Recuento de golpes: la cantidad de veces que su brazo atraviesa el agua
Apple Watch mide ambos usando el movimiento de su muñeca. Pero ninguno de los dos se muestra en su reloj durante el entrenamiento. Tienes que comprobarlos después con el
Aptitud física aplicación en tu iPhone.Hay un retraso de unos segundos antes de que aparezcan los entrenamientos en el Aptitud física app, así que ten paciencia. (¡Realmente espero que Apple solucione esto pronto!) Cuando finalmente aparezcan tus entrenamientos, toca Mostrar más y luego toque Todos los entrenamientos (arriba a la derecha) y seleccione Nadar en la piscina.
Cuando toca un entrenamiento de natación, los diferentes tipos de brazada que ha utilizado se resumen en la parte superior. Toque en Conjuntos automáticos para ver un desglose por conjunto.
Su recuento de brazadas se muestra como Golpes por 25/50/100 más abajo en la pantalla. Puede cambiar entre yardas y metros usando el Mirar aplicación en tu iPhone. Solo ve a: Entrenamiento> Unidades de medida> Longitud de la piscina
Foto: Graham Bower / Cult of Mac
Eficiencia en la natación: por qué es importante el recuento de brazadas
Golpes por 25/50/100 es una excelente manera de medir la eficiencia de su técnica de natación. Si fuera un automóvil, estas serían sus millas por galón, pero no se trata de ahorrar dinero en la estación de servicio. Cuanto más eficiente sea tu brazada, más lejos y más rápido podrás nadar.
Existen cuatro factores que determinan la eficiencia de su carrera:
- La forma de tu cuerpo: longitud del brazo, tamaño de la mano, etc.
- Perfil de arrastre: la forma en que tu cuerpo empuja contra el agua
- Fuerza: la fuerza de los movimientos de sus brazos y piernas
- Duración y rango de movimiento: qué tan lejos se mueven tus brazos y piernas a través del agua
No puede cambiar las millas por galón de un automóvil. Un SUV siempre va a consumir gasolina. Pero puede aprender a convertirse en un conductor más eficiente en el consumo de combustible reduciendo las aceleraciones y los frenos innecesarios.
De manera similar, no puede cambiar la forma de su cuerpo, pero puede mejorar su técnica de natación para reducir la resistencia, ponerse en forma para aumentar su fuerza y ser más flexible para mejorar su rango de movimiento.
El problema de contar golpes alternos
Incluso si ya está familiarizado con el recuento de golpes, es posible que se sorprenda de cómo Apple Watch calcula esta medida. No funciona como lo hacen la mayoría de los entrenadores de natación.
Existen dos tipos diferentes de brazada de natación:
- Ondulante: ambos brazos se mueven al mismo tiempo - braza y mariposa
- Alterno: cada brazo se mueve a su vez - estilo libre y espalda
Apple Watch cuenta tus golpes de la manera que esperas para golpes ondulados. Cada vez que su brazo se mueve por el agua, eso cuenta como un golpe.
Sin embargo, con golpes alternos, Apple Watch cuenta un ciclo completo como un golpe, donde ambos brazos se mueven a través del agua y regresan a la posición inicial. Eso es un poco inusual, porque es más común contar cada mano individual que entra y sale del agua como un golpe.
En otras palabras, Apple cuenta la mitad de golpes de los que cabría esperar en estilo libre y espalda. Y eso importa porque hace que tu Golpes por 25/50/100 parece el doble de eficiente de lo que realmente es.
Apple no está solo en esto. Garmin también cuenta ciclos en lugar de golpes para estilo libre y espalda. en un artículo de ayuda, Garmin explica que "dado que el reloj solo se usa en un brazo, el conteo de carreras de Garmin se refiere a la cantidad de ciclos con el brazo del reloj únicamente".
Como solución alternativa, podría simplemente duplicar el de Apple Golpes por 25/50/100 estimación para estilo libre y espalda. Pero como usuario de Apple Watch y nadador competitivo David Ebanks explica: "No siempre se puede contar simplemente el doble de golpes, ya que puede completar una longitud con 8 golpes en el brazo izquierdo usando un reloj, pero solo 7 en el derecho (por lo tanto, 15 golpes, no 16)".
Alternativamente, si desea un dispositivo portátil que realmente cuente golpes individuales en lugar de ciclos de golpes, puede darse el gusto de Gafas de natación Form. (Verificar Mi reseña para obtener más detalles). Debido a que el sensor de movimiento está montado en su cabeza en lugar de en su muñeca, estas gafas inteligentes pueden rastrear el movimiento de ambos brazos, no solo el de su reloj. Además, pueden mostrar su frecuencia de brazada en tiempo real durante su entrenamiento, gracias a la pantalla de realidad aumentada incorporada.
Buceo más profundo: dinámica de natación
De Apple Aptitud física La aplicación proporciona una forma rápida de ver sus trazos de un vistazo, pero no muestra la imagen completa. Hay más estadísticas relacionadas con el trazo para verificar, si sabe dónde buscar.
En el Salud aplicación en tu iPhone, ve a Navegar> Actividad> Entrenamientos> Mostrar todos los datos, seleccione el entrenamiento correcto y desplácese hacia abajo para Muestras relacionadas. Aquí encontrarás Brazadas totales de natación y el número de golpes por vuelta.
Si esto le parece un poco engorroso, pruebe la excelente aplicación del desarrollador independiente Stephane Lizeray HealthFit, que incluye un Dinámica de natación sección para cada entrenamiento de natación. los Conjuntos automáticos La sección es especialmente útil, ya que muestra los nados claramente codificados por colores por trazo. También encontrará más estadísticas esenciales, que incluyen Tasa de carrera media, medido en golpes por minuto y algo llamado SWOLF.
Foto: Graham Bower / Cult of Mac
SWOLF, no ROFL
En el golf, cuantos menos golpes dé para poner la pelota, mejor. SWOLF es la abreviatura de golf de natación. La idea es que menos golpes en menos tiempo es mejor.
Tu SWOLF La puntuación se calcula sumando el número de golpes al número de segundos que tarda en completar una longitud. Con el tiempo, a medida que se convierte en un mejor nadador, su SWOLF la puntuación debería bajar.
Si compara su SWOLF puntúe con el de otra persona, verifique que la longitud de las piscinas sea la misma y que esté contando los golpes de la misma manera (un brazo o ambos).
¿Cómo puede mejorar la eficiencia de su brazada de natación?
La mejor manera de mejorar en la natación es hacerlo más. Pero si ya nadas con regularidad, existen muchas técnicas de entrenamiento que puedes usar para convertirte en un nadador más eficiente. Tratar yoga para mejorar su rango de movimiento y entrenamiento de fuerza para aumentar tu fuerza.
Para mejorar su técnica, consulte MySwimPro, que ofrece programas de entrenamiento dirigidos que podrían ayudarlo a llevar su natación al siguiente nivel.
Comprender las estadísticas de natación de tu Apple Watch te hará un mejor nadador
El cuerpo de todos es diferente. Por mucho que entrenes, nunca desarrollarás la ventajas naturales de Michael Phelps, con su gran pecho, enorme envergadura y largo torso.
Entonces, el propósito de las estadísticas de eficiencia de natación no es compararlas con las de otras personas. Es para comparar contigo mismo para monitorear tu progreso. Si te tomas el tiempo para comprender lo que te dice tu Apple Watch, realmente puede ayudarte a convertirte en un mejor nadador.