Las aplicaciones "sin distracciones" son ridículas. No ayudan en absoluto. De hecho, si tiene problemas para concentrarse en la tarea que tiene entre manos, entonces el problema no es la aplicación. El problema eres tu.
Eliminar el desorden de la interfaz de una aplicación no le impedirá pasar a Twitter cada cinco minutos. Una fuente cuidadosamente elegida no le impedirá sacar su iPhone de su bolsillo cada vez que se le ocurra una pregunta.
El problema no es ni siquiera la distracción. El problema es la sobreestimulación y será necesario un poco de esfuerzo para solucionarlo.
"Sin distracciones" no tiene el prestigio que solía tener, pero sigue siendo una cosa. Un rápido DuckDuckGo búsqueda de Culto de Mac muestra muchos resultados en los que el autor describió una aplicación como "libre de distracciones". Esto generalmente significa que La aplicación tiene una interfaz de usuario "limpia" (y probablemente te hace tocar profundamente los menús para obtener cualquier cosa hecho).
Solo esta semana
La dulce configuración escribió sobre el "IPhone sin distracciones. " La publicación recomienda "domesticar" las notificaciones y eliminar todas las redes sociales, correo electrónico, transmisión de video, noticias, mensajes de trabajo y navegadores web de su teléfono. En ese momento, puede dejarlo en casa.Ciertamente pasamos mucho tiempo distraídos con nuestros iPhones. La gente parece pensar que está bien revisar Instagram mientras estás en medio de una conversación con ellos. Estas son probablemente las mismas personas que mantienen sus AirPods o auriculares en sus oídos mientras hablan con un empleado de caja. Pero la razón de nuestra constante necesidad de mirar una pantalla viene desde adentro.
Estamos sobreestimulados y somos adictos a esa sobreestimulación.
Golpes rápidos
La única forma de dejar de distraerte con tu iPhone es dejar de usarlo tanto. ¿Alguna vez realizó un viaje de fin de semana en el que pasó mucho tiempo con otras personas o participó en tareas físicas como caminatas o piragüismo, por lo que casi no usó su teléfono? Tal vez estabas acampando fuera de la cobertura celular y solo tomaste fotos.
Cuando hago esto, encuentro que cuando saco mi iPad cuando llego a casa el domingo por la noche, nada parece importante. No veo el sentido de consultar mi aplicación de noticias o ponerme al día en Twitter.
Sobreestimulación
La sobreestimulación viene de muchas direcciones. Estamos leyendo Twitter y recibimos una notificación de WhatsApp. Lo comprobamos y seguimos el enlace del mensaje. Ese enlace nos recuerda que queríamos comprar esa cosa en Amazon. Y así sigue.
La mayor distracción para mí es cuando saco mi iPhone para verificar el pronóstico del tiempo o tomar una foto, y hay una notificación en la pantalla que me envía a la madriguera de un conejo. Cinco minutos después, estoy parado en la calle, preguntándome qué iba a hacer.
Siempre que usamos nuestros teléfonos, esos rápidos accesos de información son como los de drogas. Obtenemos un buen chorro de dopamina en nuestro sistemay queremos más. Es una adicción genuina. Aquí está Trevor Haynes escribiendo para la Universidad de Harvard:
Aunque no es tan intenso como el golpe de cocaína, los estímulos sociales positivos resultarán de manera similar en una liberación de dopamina, reforzando cualquier comportamiento que lo haya precedido. Los neurocientíficos cognitivos han demostrado que los estímulos sociales gratificantes (caras risueñas, reconocimiento positivo de nuestros compañeros, mensajes de seres queridos) activan las mismas vías de recompensa dopaminérgicas.
Cómo dejar la droga del iPhone
Dejar el hábito del iPhone es fácil y difícil. Es fácil, porque todo lo que tienes que hacer es dejar de usar tanto tu iPhone. Si reduce la estimulación, reduce la necesidad de recibir otro golpe. Y es difícil, porque, por supuesto, todos somos adictos.
Pero vale la pena el esfuerzo de guardarlo en tus pantalones (o riñonera). Nuestro paso constante de "tarea" a "tarea" acorta nuestra capacidad de atención y reduce nuestra capacidad de concentración, dice Chris Bailey, Ted hablador y autor de Hyperfocus. Si puede reducir la estimulación, puede aumentar su capacidad de concentración.
Podrás dedicar horas a tareas que antes te aburrían después de unos minutos. Estas pueden ser tareas creativas, como produciendo musica, o pueden ser simplemente tareas de trabajo, que podrá hacer más rápidamente si no sigue twitteando en lugar de trabajar.
Disfruta del aburrimiento
Bailey recomienda dejar que su mente divague. ¿Cómo? Aburriéndolo. Solo mira un reloj. Si está en la cola de pago de un supermercado, espere, sin Facebook ni podcasts. Si está en un tren, mire por la ventana. Mi truco favorito es dar un paseo a altas horas de la noche, después de que el bullicio del día se haya calmado.
Es casi meditativo, y mi mente pronto va a la deriva. Tengo ideas para artículos, sobre cómo terminar esa canción en la que he estado trabajando, incluso para nuevos y geniales sabores de helado. Y si necesita escribir algo, use un bolígrafo y un cuaderno. De hecho, deja tu iPhone en casa si aún no eres lo suficientemente fuerte para resistir sus tentaciones.
No se deje engañar por las aplicaciones sin distracciones
La respuesta, entonces, es que tiene trabajo por delante. Debes resistir las tentaciones de tu iPhone, tu Mac o cualquier otro golpe rápido de deliciosa información instantánea. Deje su teléfono en su bolsillo. Haz una nota de papel. Utilice esas situaciones cotidianas "aburridas" para dejar descansar su mente.
En poco tiempo, podrá concentrarse en cualquier cosa que le guste (o no le guste) y volverá a estar a cargo de su propio cerebro. Al igual que entrenar su cuerpo para ponerse en forma, tendrá que dedicar tiempo y esfuerzo, pero los resultados valen la pena. Y hagas lo que hagas, no descargues ninguna aplicación de bienestar sin distracciones.
