Apple nos está enviando mensajes contradictorios este Día de Acción de Gracias. Por un lado, anima a los propietarios de Apple Watch a que se pongan activos con el Desafío del Día de Acción de Gracias 2019. Pero, por otro lado, está sirviendo nuevos episodios de programas de Apple TV + un día antes, para que podamos colapsar en el sofá con el estómago lleno y no hacer nada en todo el día.
Si el sofá suena más tentador que un frío entrenamiento de noviembre, debería pensarlo de nuevo. Si acepta el Desafío del Día de Acción de Gracias de Apple, podría ser el ejercicio más importante que haga durante todo el año.
Reto del Día de Acción de Gracias: Qué diferencia hace un día
Un solo entrenamiento hace poca diferencia en el estado de su salud, sin importar cuánto esfuerzo ponga. Entonces, ¿por qué importa si haces ejercicio el Día de Acción de Gracias?
Ponerse en forma se trata de establecer hábitos de salud que mantendrá a lo largo del tiempo. La gente suele intentar empezar el 1 de enero, con un
Resolución de fitness de año nuevo. El problema es que son muy difíciles de cumplir. Tal vez dure un par de semanas, pero eventualmente cede a la tentación.De hecho, con el clima horrible y la tristeza posterior a las vacaciones, enero es probablemente la peor época del año para probar un nuevo régimen de ejercicios. Considerando que Acción de Gracias es ideal.
Acción de Gracias es el momento perfecto para comenzar un hábito saludable
A medida que comienza la temporada navideña, estamos a punto de sentirnos tentados a darnos un exceso de indulgencia. Esta es una gran razón para ponerse un poco más activo: para quemar esas calorías adicionales. Además, a diferencia de enero, cuando todos están ocupados volviendo al trabajo o la escuela, ahora es más probable que tenga algo de tiempo libre.
El Día de Acción de Gracias puede ser un momento para la familia y los amigos, pero eso no significa que tenga que sentarse a vegetar en la sala de estar. ¿Por qué no salir a caminar juntos? Solo tiene que caminar 3,1 millas para ganar el codiciado trofeo de pavo de Apple.
Los pequeños cambios marcan una gran diferencia con el tiempo
La clave para iniciar hábitos de salud es no ser demasiado ambicioso desde el principio. Esa es probablemente la razón por la que Apple solo nos pide que caminemos, corramos o usemos una silla de ruedas durante 3 millas este Día de Acción de Gracias. Ese objetivo debería resultar alcanzable para la mayoría de las personas.
Comenzar con metas fácilmente alcanzables es una excelente manera de establecer un patrón de éxito en el que puede construir con el tiempo. Dar una caminata de 3 millas y ganar la medalla del Desafío de Acción de Gracias de Apple podría ser el comienzo de algo especial.
A partir de ahí, ¿por qué no plantearse el desafío de cerrando tu anillo Move todos los días durante el resto del año? Todo lo que necesita es una corta caminata diaria.
Cierre sus anillos todos los días de diciembre y obtendrá otro premio de actividad. Además, tendrá una ventaja sobre todos los demás resolutivos de Año Nuevo.
Reto del Día de Acción de Gracias: Gana tu trofeo de pavo
Foto: Graham Bower / Cult of Mac
El desafío del Día de Acción de Gracias de Apple debería aparecer en la Premios pestaña de la aplicación Actividad en tu iPhone. Si no puede verlo, probablemente se deba a que su región no está configurada en Estados Unidos. Para comprobar esto, vaya a Configuración> General> Idioma y región. (Es posible que también deba verificar Idioma y región en la aplicación Watch).
Inicialmente, aparece como el contorno gris de una medalla. Toque aquí para ver los detalles de lo que tiene que hacer para ganarlo. Para convertir ese contorno gris en una medalla 3D colorida y brillante, debe registrar un entrenamiento para caminar, correr o en silla de ruedas con la aplicación Workout incorporada en su Apple Watch. La distancia debe ser de al menos 5 kilómetros (3,1 millas). ¡Puede ser más lejos si te apetece!
Si no le gusta usar la aplicación Workout de Apple, puede usar una aplicación de reloj de terceros, siempre que es compatible con HealthKit.
Cuando termine su entrenamiento, espere unos segundos para que los datos del entrenamiento se sincronicen con su iPhone y ¡boom! Tienes un brillo nuevo y brillante en tu gabinete de trofeos virtual.
Razones para estar agradecido
Caminar 3 millas no es un gran desafío para la mayoría de nosotros. Pero no todo el mundo es tan afortunado. Así que si tienes la suerte de tener piernas y pies sanos, es algo por lo que estar muy agradecido. Aprovecha al máximo este Día de Acción de Gracias.
