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Para muchos chicos que quieren ponerse en forma, un six-pack cincelado es el objetivo final. Pero lograr ese aspecto icónico de tabla de lavar no es fácil. Especialmente a medida que envejece.

Afortunadamente, su Apple Watch puede ayudarlo en el camino para lograr un núcleo más apretado. La aplicación Salud de Apple, la aplicación Actividad e incluso la aplicación Breathe tienen un papel que desempeñar. A continuación, le indicamos cómo obtener un paquete de seis con un poco de ayuda de su iPhone y Apple Watch.

Respire hondo y aprenda a aprovechar al máximo su Apple Watch con un par de prácticos instructivos. Todos los propietarios de un Apple Watch pueden aprovechar la aplicación Breathe que elimina el estrés de Apple. Sin embargo, necesitará una Serie 4 (y la actualización de watchOS de esta semana) para participar en la acción del ECG.

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En el mundo conectado y acelerado de hoy, las demandas de nuestro tiempo parecen infinitas. Pasamos gran parte de nuestro día en un estado de hiperactividad constante. El Apple Watch y el iPhone aumentan la presión, con sus notificaciones interminables que nos dicen lo que deberíamos hacer, con quién deberíamos hablar y hacia dónde deberíamos ir.

Afortunadamente, Apple también ofrece un oasis de calma que puede ayudarnos a frenar este ritmo frenético. La aplicación Apple Watch Breathe se basa en la sabiduría ancestral de los monjes budistas y yoguis que practican una técnica llamada "respiración resonante".

Afortunadamente, no necesitas ser un maestro de la meditación para usar la aplicación Breathe que viene integrada en tu Apple Watch. Con gráficos inteligentes y funciones inteligentes, lo guiará a través de este método tradicional para relajar su cuerpo y aclarar su mente. Es una experiencia sorprendentemente sutil y relajante que puede que realmente disfrutes.

En esta guía rápida, veremos los orígenes de la aplicación Breathe, cómo funciona, cuáles son los beneficios de la respiración resonante y cómo aprovechar esta tecnología relajante. Así que respire hondo y comencemos.

Imagínese si su Apple Watch pudiera decirle qué días son los mejores para hacer ejercicio y qué tipo de ejercicio debería hacer. Bueno, puede, en cierto modo, gracias a una función oculta que pocas personas han descubierto o saben cómo usar.

La variabilidad de la frecuencia cardíaca, o HRV, es una nueva métrica que revela su nivel de estrés y si se ha recuperado de su último entrenamiento. Se ha agregado a muchos relojes deportivos de alta gama en los últimos años, incluido Apple Watch desde watchOS 4 e iOS 11.

A continuación, le indicamos cómo puede utilizarlo para optimizar su entrenamiento, reducir el riesgo de lesiones y saber cuándo tomar un merecido día de descanso.

Si cree que la aplicación Health es solo otra aplicación basura sin sentido que viene preinstalada en su iPhone, piénselo de nuevo. A diferencia de Stocks, Compass o Tips, es una de las pocas aplicaciones que Apple no le permitirá eliminar. Configure la aplicación Apple Health correctamente y se convertirá en una herramienta poderosa para ponerse (o mantenerse) en forma.

Verá, la aplicación Salud se encuentra en el corazón de las crecientes ambiciones de salud y fitness de Cupertino. Y con su API HealthKit subyacente, la aplicación Health proporciona el marco que usa Apple Watch para recopilar datos sobre su actividad diaria, frecuencia cardíaca y entrenamientos.

Pero la aplicación Health es más que un lugar para almacenar datos. Con cada actualización de iOS, Apple realiza importantes mejoras. Por lo tanto, si todavía cree que la aplicación Salud es una pérdida de espacio, probablemente sea hora de que le eche otro vistazo. Especialmente si tienes un Apple Watch. Verá que contiene una gran cantidad de datos útiles y bien presentados que pueden ayudarlo a lograr sus objetivos de acondicionamiento físico.

Los usuarios de Apple Watch pronto encontrarán más fácil alcanzar la relajación, gracias a la nueva aplicación Breathe incluida en watchOS 3.

Cada semana, la aplicación Breathe proporciona a los usuarios de Apple Watch un resumen de qué tan bien realizaron la tarea humana más esencial para mantenerse con vida. Si chupas la respiración, no te preocupes. Breathe te convertirá en un maestro zen en poco tiempo.

Para iniciar un ejercicio de respiración, siga estos pasos.

En la WWDC de esta semana, Apple casi confirmó que Apple Watch es en realidad solo un dispositivo de salud. Tim Cook lo describió sin pensarlo dos veces como un "dispositivo para una vida saludable", y la mayor parte del segmento de watchOS 3 de la nota clave se dedicó a la salud y el fitness.

Este enfoque en la salud tiene sentido. Como rastreador de actividad, Apple Watch es posiblemente el mejor del mercado, y watchOS 3 lo hará aún mejor. El wearable de Apple es ideal si simplemente buscas vivir un día más saludable. Pero, a pesar de algunas mejoras menores, Apple Watch todavía apesta si te gusta correr.