La aplicación Actividad en tu Apple Watch sugiere nuevos "Objetivos de movimiento" cada semana, según la cantidad de calorías que quemaste la semana anterior. Para probar cómo funciona esto en la práctica, acepté cada nuevo objetivo que sugirió mi reloj durante las últimas 10 semanas.
Los objetivos de Move se volvieron cada vez más desafiantes a medida que avanzaba la prueba. Casi se duplicaron, de 950 a 1840 calorías, y ya no pude seguir el ritmo. Me di cuenta de que Apple está siguiendo el principio de Peter y por eso siempre estuve destinado al fracaso.
El fracaso es inevitable: el principio de Peter
Lawrence J. Peter era profesor de educación en la Universidad del Sur de California. Su libro, El principio de Peter: por qué las cosas siempre salen mal, se publicó en 1969 y rápidamente se convirtió en un éxito de ventas internacional.
Peter argumentó que "en una jerarquía, cada empleado tiende a elevarse a su nivel de incompetencia". Los empleados normalmente reciben promociones como recompensas por el desempeño en su función actual, en lugar de por su capacidad para desempeñar su nueva función papel. Así que siguen siendo promovidos hasta que ya no son competentes, y luego se quedan atrapados en ese papel.
Fue pensado como una broma, pero El principio de Peter planteó un punto serio, con implicaciones más allá de la teoría de la gestión. los Principio de Peter generalizado afirma que "todo lo que funcione se utilizará en aplicaciones cada vez más desafiantes hasta que falle". Se ha aplicado a todo, desde la teoría evolutiva hasta la prevención de accidentes. Y es igualmente aplicable a la aplicación Apple Watch Activity.
Apple afirma en su sitio web: "Cada semana, Apple Watch puede sugerir un nuevo objetivo diario de Move para la cantidad de calorías activas que se queman cada día, según tu historial reciente ". En otras palabras, su Apple Watch aumentará repetidamente su objetivo Move hasta que no lo alcance eso.
Foto: Graham Bower / Cult of Mac
Como fallé
Me gusta pensar que estoy bastante en forma. Vivo un estilo de vida activo. Salgo a correr todos los días y soy un poco una rata de gimnasio. Así que debo admitir que no anticipé que la aplicación Actividad de Apple presentaría un gran desafío. Qué equivocado estaba.
Cuando configuré inicialmente mi reloj, me preguntó mi sexo, edad, peso y nivel de actividad, luego sugirió un objetivo de Move para mí de 950 calorías por día. Resultó demasiado fácil. No solo cerré el anillo Move, con frecuencia lo lamé dos veces.
Entonces mi Apple Watch subió la apuesta, sugiriendo que aumente el objetivo en 300 calorías. Yo acepté. Un par de semanas después, quería aumentar la meta en 130 calorías más. Y así fue hasta que llegamos a las 1.840 calorías. Eso es la friolera de 890 calorías más que el objetivo diario original.
En este punto, ya no pude seguir el ritmo. Después de una larga racha de éxito, mis anillos Move quedaron incompletos. Finalmente, en la décima semana del experimento, mi reloj sugirió tímidamente que cambiáramos la meta a 1.660 calorías. Cortésmente, no mencionó que se trataba de una disminución de 180 calorías.
Me sentí desinflado. Humillado. Pensé que podía vencer a la aplicación Activity, pero después de 10 semanas, finalmente me había vencido. Y, sin embargo, ¿no fue esto siempre inevitable?
¿Cómo se calculan los objetivos de Move?
Tengo curiosidad por saber cómo Apple Watch sugiere nuevos objetivos Move. Mi experimento, ciertamente no científico, sugiere que se basan en un promedio de actividad reciente, sin tener en cuenta lo que es un objetivo realista y saludable a largo plazo.
Apple dice que el propósito de la aplicación Actividad es ayudarlo a "vivir un día mejor". Pero, ¿realmente habría vivido un día mejor si hubiera logrado quemar las 1.840 calorías activas sugeridas? ¿Moverse más siempre es algo bueno, independientemente de cuánto se esté moviendo ya?
Me pregunto si hay algún límite superior para los objetivos Move que sugiere Apple Watch. No pude obtener más de 1.840 calorías activas diarias, pero sería interesante conocer el objetivo más alto de Move que Apple Watch ha sugerido a otros lectores de Cult of Mac. (Háganos saber en los comentarios a continuación).
Establecer mejores metas
No es necesario que acepte el objetivo de movimiento que sugiere su reloj. Puede ajustarlo hacia arriba o hacia abajo en cualquier momento. Simplemente inicie la aplicación Actividad en su reloj, presione con fuerza y luego seleccione la opción "Cambiar objetivo de movimiento".
Apple recomienda que elijas un objetivo de Move que "te parezca adecuado". Pero, ¿cómo deberías decidir esto? ¿Es mejor elegir una meta desafiante que quizás no logre, o una meta realista que sea motivadora pero que no lo anime a moverse más?
¿Cuánto es demasiado? Y además, hay más para ejercitarse que moverse: la fuerza y la flexibilidad también son importantes, pero los anillos de la aplicación Actividad no los controlan.
En última instancia, no existen respuestas correctas o incorrectas cuando se trata de establecer sus objetivos de acondicionamiento físico. Es algo muy personal. Pero, según mi experiencia, no puedes dejar que tu Apple Watch decida por ti.
