Es posible que haya sospechado que la música adecuada, ya sea thrash metal o Mozart, lo mantiene más concentrado o relajado.
Ahora, un trío de investigadores del cerebro estudió los efectos de las listas de reproducción en el cerebro, dando como resultado un pequeño e ingenioso libro llamado Tu lista de reproducción puede cambiar tu vida. En las 200 páginas del libro, explican cómo usar listas de reproducción específicas para aliviar la ansiedad, promover la concentración, ser feliz o pasar a un estado de fluidez gracias al tratamiento de música cerebral o BMT.
Si no puedes ir a Nueva York por Terapia BMT, por $ 9.99, también puede descargar un Archivo BMT común. Creado a partir de ondas cerebrales de más de 2.000 personas con la ayuda de tecnología BMT basada en la evidencia, dicen que actúa como una especie de "primeros auxilios" auditivos antes de reunir sus propias listas de reproducción.
Intrigado (mi lectura actual en la mesita de noche es la excelente Aprovechado sobre la música y el cerebro), hablé con la autora, la Dra. Galina Mindlin, sobre qué listas de reproducción tienen el mayor impacto, limpiando su colección de música y sus fuertes rotaciones actuales.
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Culto de Mac: Mencionas en el libro que es mejor comenzar por perfeccionar una lista de reproducción, ¿qué tipo de lista de reproducción tiene el mayor impacto para las personas?
Galina Mindlin: Necesita más "poder cerebral" para entrar en las tierras relajantes de su mente que para entrar en su zona de activación. Lo más importante para cada uno de nosotros es encontrar nuestra mentalidad de funcionamiento óptimo, donde podamos relajarnos simultáneamente, mejorar nuestro enfoque, concentración y estado de ánimo. La música podría ser un remedio agradable, poderoso y sin efectos secundarios que nos ayude a crear ese estado mental deseable para el momento dado.
Recomendaría encontrar esa canción o secuencia de canciones que pueda generar su mentalidad óptima para situaciones específicas. Haga una variedad de estos; incluso puedes ponerles un título. Por ejemplo: Manejando al trabajo, Preparándose para un discurso, Trabajando en la casa, Trotar, Ir a tomar una prueba etcétera.
CoM: ¿Qué consejo les daría a las personas que tienen listas de reproducción en varios dispositivos: iPhones, iPods, computadoras portátiles, etc.?
GM: Sí, eso no es fácil, especialmente en una época en la que los "dispositivos" se están convirtiendo casi en una extensión de nuestras mentes. Recomiendo sincronizar sus dispositivos y listas de reproducción. Entonces puedes dejar que tu mente te aconseje, por situación a lo largo del día, sobre cuál de tus piezas relajantes favoritas te aliviará. su ansiedad o estrés lo mejor para el momento, así como lo que lo energizará y organizará, fortalecerá sus emociones y estimulará su memoria…
Recomendamos cargar todos sus "dispositivos" por adelantado con listas de reproducción que puede utilizar a medida que surjan las necesidades específicas de sus rutinas diarias personales. Y le recomendamos que agregue la mejor música para el cerebro, BMT (Brain Music Treatment) a sus listas de reproducción. Esta es música creada a partir de sus propias ondas cerebrales que puede descargar en cualquier iPod, MP3 o CD... Teniendo todas sus listas de reproducción y su propio BMT en todos sus dispositivos, puede llevar su "mejor cerebro" a donde quiera que vaya, cuando lo necesite, con solo presionar un botón…
CoM: ¿Cuál es tu lista de reproducción favorita en este momento y por qué?
GM: Mi favorito sigue siendo mi BMT personalizado que relaja y activa las pistas, no es que esté específicamente emocionado por cómo suena mi cerebro ni nada por el estilo. Es más, estos archivos pueden relajarme instantáneamente o enfocar mi atención, dependiendo de lo que necesite en ese momento. Tengo muchas variaciones de mi lista de reproducción. Estos son solo algunos ejemplos que utilizo en este momento.
Para relajarse:
· Los sonidos de las olas del mar
· Imagina por John Lennon (me encantan estas frecuencias y letras)
· Levantamiento, por Muse
· Soy sexy y lo sé, por LMFAO (esto es genial si está cansado o su confianza ha disminuido momentáneamente. También los 130 BPM me ponen en un modo energizado y, además, la melodía es simplemente divertida.
Podría seguir y seguir con mis listas de jogging, conducción, antes y después del trabajo, pero todo el mundo tiene que encontrar sus propias melodías para sacar el máximo provecho de su lista de reproducción.
CoM: Te enfocas en la música, pero a veces uso meditaciones guiadas para relajarme o volver a dormir. ¿Esto es bueno o malo?
GM: ¡Creo que tienes razón! Sabemos bien que la meditación es una forma eficaz de llevarnos a esa relajante tierra del sueño. Además, al igual que con la música, cuanto más practiques la meditación, más podrás aumentar no solo tu habilidad, sino también sus efectos. Así que entrena tu cerebro con la meditación de la misma manera que lo harías con tu música favorita. Al hacer esto, su mentalidad deseada se arraigará en su memoria y, con el entrenamiento continuo, su cerebro comenzará a activarla, en las situaciones específicas a las que se ha dirigido, ¡por sí solo!
Puede leer más sobre la investigación de BMT o descargar el archivo universal aquí.
