Fitbit reportó sus mejores ventas navideñas esta semana, pero los inversores están preocupados porque la guía del fabricante de dispositivos portátiles para el trimestre actual es menor de lo esperado. Algunos analistas se preguntan si Fitbit puede defenderse de la competencia de Cupertino.
Apple Watch ha demostrado ser un fantástico rastreador de ejercicios para muchos Culto de Mac lectores. Así que tenía curiosidad por saber cómo se comparan los rastreadores de Fitbit. Pueden ser más baratos que el Apple Watch, pero ¿son tan efectivos para promover hábitos saludables?
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¿Qué pasa con Fitbit?
Fitbit dominó las listas de App Store durante las vacaciones. Incluso El presidente Barack Obama ha empezado a usar uno. Fitbit luce inmejorable en su sector. Pero también lo hizo BlackBerry, hasta el momento en que dejó de serlo.
¿Quién puede culpar a los inversores por
poniéndose ansioso cuando Apple se mude al vecindario? Desde reproductores MP3 hasta teléfonos inteligentes, Apple tiene un historial exitoso de participación en sectores en los que hay mucho margen de mejora. Y los rastreadores de fitness no son una excepción.La investigación sugiere que un tercio de los wearables son abandonado dentro de seis meses. Fitbit parece verse particularmente afectado por este problema, con datos que sugieren "Más del 70% de los compradores de Fitbit de los primeros tres trimestres de 2014 [dejaron de usar su dispositivo] antes de fin de año".
Dado que Fitbit vende hardware en lugar de suscripciones, es posible que los inversores no estén demasiado preocupados por los millones de dispositivos portátiles de Fitbit que no aprecian acumulando polvo en los cajones de basura del país. Pero para cualquiera que realmente quiera ponerse en forma, esto plantea serias dudas sobre si Fitbit realmente ayuda.
¿Es un rastreador Fitbit un paso en la dirección correcta?
En el corazón de la mayoría de los rastreadores Fitbit está el conteo de pasos. Cuando instalas por primera vez la aplicación de Fitbit en tu iPhone, te molesta que camines 10,000 pasos al día. Este es el "objetivo predeterminado" que Fitbit establece para todos los miembros nuevos, y la compañía afirma extrañamente que es un "número mágico.”
Pero, ¿por qué 10,000 es mágico exactamente? ¿Por qué no 8.000 o 12.000?
Para hacer una copia de seguridad del número mágico de 10,000 pasos, la aplicación de Fitbit ofrece un enlace a un entrada de blog de 2010. El artículo cita evidencia de una aplicación de la Asociación Estadounidense del Corazón, pero resulta ser "retirado. " Entonces, no hay mucha magia.
Es comprensible que los fabricantes de contador de pasos como Fitbit elijan centrarse en los objetivos del conteo de pasos, pero esto no está en línea con la mayoría de los consejos generales sobre cuánto debemos hacer ejercicio.
los Organización Mundial de la Salud, los Asociación Americana del Corazón, los Sociedad Americana del Cáncer y el Servicio Nacional de Salud Británico todos recomiendan que los adultos (entre 18 y 64 años) realicen al menos 150 minutos de actividad de intensidad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa cada semana. Eso es el equivalente a 30 minutos de ejercicio moderado al día, cinco días a la semana. Además, la mayoría de estas organizaciones sugieren que hagamos ejercicios de entrenamiento de fuerza dos o más días a la semana.
No pude encontrar ninguna mención de la cantidad de pasos que deberíamos tomar, 10,000 o no.
Imagen: Graham Bower / Cult of Mac
¿Pueden 10,000 pasos llevarte a una vida mejor?
Al igual que Fitbit, Apple Watch cuenta tus pasos. Puedes ver el total de pasos del día si te desplazas hacia abajo en la primera pantalla de la aplicación Watch's Activity. Pero los pasos no se utilizan como objetivo en ninguna de las Anillos de actividad.
En cambio, el objetivo de ejercicio de Apple es 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada al día. ¿Suena familiar?
Apple Watch puede medir la intensidad del ejercicio porque incluye un monitor de frecuencia cardíaca, algo que la mayoría de los dispositivos Fitbit, con la excepción del Cargar FC y Resplandor, no. Fitbit afirma que 10,000 pasos es "aproximadamente equivalente" a 30 minutos de actividad la mayoría de los días de la semana. Pero, ¿qué tan exacto es eso?
No mucho, según Brandon Ballinger, el desarrollador de Cardiograma, una aplicación de análisis de frecuencia cardíaca para iPhone y Android. Ballinger ha estado utilizando los datos que ha recopilado de su aplicación para averiguar si realmente hay alguna beneficio de caminar 10,000 pasos al día.
No morir es un buen comienzo
Ya sea que esté caminando 10,000 pasos o haciendo ejercicio durante 30 minutos, el propósito del ejercicio para la mayoría de las personas es mantenerse saludable. Pero, ¿qué significa esto realmente? Bueno, no morir es un buen comienzo.
La mortalidad no es algo que una aplicación pueda medir de manera realista. Entonces, en cambio, para investigar la efectividad de 10,000 pasos al día, Ballinger analizó la frecuencia cardíaca en reposo. La investigación sugiere que una frecuencia cardíaca en reposo más baja está asociada con un menor riesgo de mortalidad.
La buena noticia para Fitbit es que las personas que caminaban más pasos al día redujeron su frecuencia cardíaca en reposo. Pero solo hasta cierto punto. Más allá de los 5000 pasos al día, no importaba cuántos pasos más dieran los usuarios. Entonces Ballinger decidió observar la intensidad del ejercicio.
Es como la diferencia entre cantidad y calidad. 10,000 pasos es mucho ejercicio, pero si lo haces durante un largo período de tiempo, no es muy intenso. Por el contrario, si completara los 10,000 pasos en una carrera de una hora, sería un ejercicio muy intenso.
Ballinger dividió a sus usuarios en tres grupos según la intensidad de su ejercicio. Los miembros del grupo de alta intensidad aumentaron su frecuencia cardíaca hasta 150 latidos por minuto durante al menos una hora a la semana. El grupo de intensidad media lo elevó a 130 lpm durante una hora a la semana. Y todos los demás fueron incluidos en el grupo de baja intensidad. Ballinger descubrió que "incluso si da 10,000 pasos por día, si su frecuencia cardíaca no supera los 130 lpm, no hay mucho impacto en su frecuencia cardíaca en reposo. Por el contrario, incluso 4.000 pasos al día de ejercicio de alta intensidad ofrece un beneficio ".
El estudio de Ballinger puede no ser estrictamente científico (los usuarios de la aplicación Cardiogram, por ejemplo, no están seleccionados para ser muy representativo de la población en general, y Ballinger no menciona cuántas personas están incluidas en su muestra). Pero es intrigante y coherente con las recomendaciones de ejercicio de la Organización Mundial de la Salud.
Menos números mágicos, más evidencia por favor
En realidad, nadie quiere caminar 10,000 pasos al día. Haces estas cosas porque empresas como Fitbit te dicen que lo harán "mejorar su salud en general. " Y ese es un asunto serio.
En general, parece razonable suponer que más ejercicio es mejor que menos. Entonces, una meta de 10,000 pasos probablemente sea mejor que nada. Pero creo que ya es hora de que Fitbit actualice su consejo sobre los objetivos, con menos énfasis en el "número mágico" y más evidencia de apoyo.
Mientras tanto, si está considerando comprar un rastreador Fitbit, le recomendaría elegir uno con un monitor de frecuencia cardíaca, como el Cargar FC o el nuevo Fitbit Blaze. O mejor aún, consigue un Reloj de manzana, para que pueda realizar un seguimiento de su progreso hacia su objetivo de ejercicio diario de 30 minutos.
