¿Te inspiraron los espectaculares acontecimientos de Sochi para levantarte del sofá y coger tu tabla de snowboard? Solo recuerda llevar tu iPhone contigo: hay un montón de aplicaciones que cambian el juego para sacar más provecho de tus carreras.
En el pasado, el análisis de video en cámara lenta y el análisis de la marcha eran solo para los profesionales, ahora los fines de semana también pueden tenerlo, junto con la velocidad y otras estadísticas que definitivamente pueden mejorar tu juego. Cult of Mac encuestó a algunos fabricantes de aplicaciones para pedirles consejos sobre cómo sacar más provecho de esta temporada de deportes de invierno.
¿Deportes extremos? Intensifique antes de ir
“Una de las cosas frustrantes de los deportes extremos es que no puedes practicarlos todo el tiempo. Como snowboarder que vive en Israel, todo lo que obtengo es una semana de snowboard al año, en el mejor de los casos ”, Benny Shaviv, director ejecutivo. Aplicaciones Clear Sky, creador de aplicaciones de fitness que van desde
10K para siempre para Flexiones extremas. Antes de la temporada de invierno, Shaviv corre de dos a tres veces por semana y hace entrenamiento de fuerza. Un mes antes de las ansiadas vacaciones, lo intensifica y dice que "el impacto en mi snowboard ha sido tremendo".
Encuentra el enfoque antes de salir a las pistas
Dicho esto, el dominio mental similar al de Yoda todavía no puede hacerte elegante o experto si eres un torpe de clase mundial.
“En el nivel más básico, el deporte es 100% físico”, señala Portenga, quien ha trabajado con atletas tanto en los Juegos Olímpicos de verano como de invierno. “Si no puedes esquiar, no puedes esquiar y ninguna cantidad de 'dureza mental' cubrirá eso. Es por eso que no verás ningún doctorado en psicología del deporte en los Juegos Olímpicos. Dicho esto, el cerebro controla el cuerpo, por lo que es responsable de la eficiencia con la que nos desarrollamos y cuánto de lo que hemos desarrollado sacamos durante una actuación. Primero tienes que desarrollar las habilidades físicas ".
Prueba un entrenador virtual
Ubersense, una aplicación gratuita para video y análisis en el entrenamiento deportivo, ha estado trabajando con los equipos de Bobsled y Skeleton de EE. UU. antes de llegar a Sochi. Choke es una mala palabra en los deportes, y tiende a suceder cuando los expertos se transforman de nuevo en novatos cuando de repente se dan cuenta de cada movimiento que hacen. ¿Y qué pasa con los novatos que ya son muy conscientes de cuán tontos se ven exactamente? Todo depende de cuándo decidas disparar, aparentemente.
La aplicación puede registrar y analizar más de 30 deportes, comparar sus esfuerzos con los de los profesionales y diseñar planes de entrenamiento. (Los intrépidos pueden incluso compartir sus videos, a través de varios canales de redes sociales).
Pedicini dice que hay mucho que aprender al mirar y analizarse a sí mismo en video, si puede superar el factor de vergüenza.
“El análisis de video y cámara lenta en general era caro y solo estaba disponible para entrenadores y atletas de élite. Ahora, con el auge de los dispositivos móviles y la calidad cada vez mayor de las cámaras, es posible realizar prácticamente todos los análisis que necesita desde su teléfono o tableta ”, dice.
Si no quiere terminar en el sofá, mire su fin de semana
Las aplicaciones son excelentes para motivar y registrar el progreso, pero existen algunas dificultades para trabajar con ellas. "Las personas que no corren con regularidad suelen intentar esforzarse demasiado demasiado pronto", dice Shaviv de Clear Sky Apps. “Esto significa que alguien que no ha corrido durante años podría salir y tratar de hacer una carrera de 20 minutos seguidos (y se sentirá muy mal haciéndolo). Luego, en un esfuerzo por acelerar y ponerse en forma rápidamente, podrían intentar correr casi todos los días... lo que solo empeorará las cosas ".
¿La leccion? Los guerreros de fin de semana terminarán al margen.
“Tu cuerpo necesita progresión natural y tiempo para sanar. Usar un programa preestablecido que progresa lentamente es el camino a seguir. Aconsejamos a todos que empiecen despacio y se aseguren de ocuparse de los días de descanso. Son tan importantes como los días de carrera; es durante ese tiempo que tus músculos se desarrollan y mejoran ”, señala Shaviv.
Escuche a su cuerpo, no a la tecnología
Supongamos que ha sido fiel al usar un monitor de frecuencia cardíaca y una aplicación para realizar un seguimiento de su progreso durante todo el otoño. Sin embargo, la aptitud física puede ser problemática.
"El mayor escollo de la formación con tecnología es depender demasiado de ella", dice Kate Billerbeck de NuMetrex, que fabrica ropa y equipo de monitor de frecuencia cardíaca futurista. "La gente tiende a mirar las estadísticas de forma aislada; piensan algo como 'oh, bueno, he tenido resultados realmente estables en los últimos días, así que hoy puedo esforzarme hasta el límite'".
Lo contrario sucede cuando los atletas de fin de semana dejan que los números los bajen. Billerbeck dice que es fácil desanimarse si no está viendo el progreso que esperaba.
"Es importante recordar por qué comenzó a automonitorearse en primer lugar: para conocer mejor su cuerpo. A veces puede ser beneficioso dar un paso atrás y tener algo de perspectiva: tómate un día libre si te sientes cansado o piensa en cómo te sientes mucho mejor contigo mismo cuando haces un buen ejercicio, independientemente de si tu progreso se muestra o no en la pantalla ".
Aplicaciones Digifit.
Simplificar, simplificar, simplificar
Una última palabra para los aficionados al fitness cuantificado: vigile sus objetivos y sus dispositivos si quiere ir más lejos.
"(La gente olvida) que necesitan reevaluar su nivel de condición física y su plan de entrenamiento a medida que su nivel de condición física mejora para maximizar los esfuerzos de entrenamiento". dice Dean Hovey, director ejecutivo de proveedor de aplicaciones de fitness Digifit. Hovey aconseja a los usuarios que reevalúen su estado físico y su fuerza cardiovascular cada pocos meses. "Esto ayudará a evitar estancamientos, promoverá entrenamientos más seguros y, en última instancia, ayudará al usuario a alcanzar su objetivo más rápido".
Otros obstáculos en el camino hacia la máxima condición física incluyen demasiados datos de demasiadas fuentes dispares, dice Hovey.
"Con tantas herramientas tecnológicas de fitness, salud, control de peso y conteo de calorías en estos días, muchas personas se vuelven abrumado y puede tener datos personales para diferentes objetivos almacenados en varias cuentas o en varios dispositivos ", dijo dice.
"Para solucionar este problema, vincule las cuentas para recopilar datos en un solo lugar o busque una herramienta tecnológica portátil que recopile datos en varias áreas".
Una última nota de precaución: si se ha vuelto digital con su entrenamiento, no agote su fuerza de voluntad debido a las baterías.
"Adquiera el hábito de cargar sus dispositivos de camino al gimnasio en su automóvil, tenga cargadores adicionales su bolsa de gimnasia y tómese un tiempo un dispositivo portátil para esas alertas inesperadas de batería baja ”, señala Hovey.
