Aquí le mostramos cómo realizar un seguimiento de su salud mental utilizando la nueva función de seguimiento del estado de ánimo que viene en iOS 17. Registrando cómo te sientes a lo largo del día, tu iPhone te ayudará a identificar qué te está causando problemas o qué te funciona, ya sea trabajo, familia, ejercicio, sueño u otras cosas.
Para realizar cualquier tipo de cambio significativo, debe comprender completamente qué ayuda, qué no y qué puede hacer. Comenzar su registro es fácil. Configúralo una vez y tu teléfono te preguntará todos los días para que no lo olvides.
Déjame mostrarte cómo iniciar un registro de tu bienestar mental en iOS 17.
Cómo rastrear tu salud mental en iOS 17 en iPhone
Esta es una característica de iOS 17. Se lanza oficialmente para todos en septiembre, pero la beta pública ya está disponible si quieres instalarlo bajo su propio riesgo.
Comience y configure
Captura de pantalla: D. Griffin Jones/El culto de Mac
Primero, abra el
Salud aplicación y desplácese hacia abajo en la página Resumen hasta llegar al panel que dice "Registro de sus emociones y estados de ánimo". Luego toca Empezar. La primera página explica brevemente cómo puede registrar lo que siente en el momento o el estado de ánimo general del día.Registra tu salud mental
Grifo Comenzar. Especifique lo que desea registrar en este momento y toque Próximo.
Captura de pantalla: D. Griffin Jones/El culto de Mac
En la siguiente pantalla, registras lo que sientes. Verá un control deslizante que puede mover en un rango de negativo a positivo, o que puede dejar en el medio para indicar sentimientos neutrales.
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Puede ser más específico tocando uno o más sentimientos. Si ninguno de estos suena bien, toque Mostrar más para opciones adicionales.
Captura de pantalla: D. Griffin Jones/El culto de Mac
Puede marcar algunas influencias en sus sentimientos, como salud, estado físico, amigos, trabajo, dinero, etc. Si se desplaza hacia abajo, también puede escribir algunas notas. Grifo Hecho para terminar su primer registro.
Recuerda registrar tu estado de ánimo
Recomiendo poner un recordatorio. Grifo Editar horario para activar un recordatorio para la mitad del día y/o para el final del día. Elegí el final del día, pero elija el que funcione mejor para usted.
Una vez que haya terminado, se quedará en el Estado mental sección en la aplicación Salud, donde puede ver todos sus datos, aunque probablemente sea solo el único punto de datos de hace unos momentos. Desliza hacia la izquierda y toca Registro para añadir algunos datos más de días anteriores.
Puedes volver aquí y registrar tus sentimientos en cualquier momento. (Desplácese hasta el final y toque Agregar a los favoritos para hacer que esta función sea más fácil de encontrar dentro de la aplicación Salud). Después de tener una mala reunión con tu jefe o un gran almuerzo con su amigo, siempre puede registrar "cómo se siente en este momento" para comprender mejor lo que afecta su estado de ánimo en el momento.
Captura de pantalla: D. Griffin Jones/El culto de Mac
Toque en el Calendario icono para ver su historial en un calendario desplazable, toque Registro para colocar otro registro, o toca Mostrar en gráficos para ver todos los datos en detalle.
El estados La pestaña le mostrará cómo varían sus emociones, de positivas a negativas, a lo largo del tiempo. Sobre el Asociaciones pestaña, puede ver qué factores externos están causando más dolor o alivio en su vida, enumerando cuáles tienen las entradas más relacionadas.
La información más útil está en el Factores de vida pestaña, donde puede ver cómo su estado de ánimo se correlaciona con el ejercicio, la atención plena, el sueño y el tiempo que pasa al aire libre.
Accede a más información sobre el bienestar mental
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Desplácese hacia abajo y verá la opción de realizar una breve encuesta sobre su bienestar mental general. Solo toma un minuto más o menos: solo responde 16 preguntas simples.
Al final, una escala mostrará la probabilidad de que experimente ansiedad y depresión según sus respuestas. Si no lo está haciendo muy bien, puede desplazarse hacia abajo para leer más u obtener ayuda inmediata.
Una gran característica para un buen comienzo.
Me alegra que Apple permita que todos usen la aplicación Health para realizar un seguimiento de su salud mental en su iPhone. Como de costumbre, Apple implementó la nueva función con mucha atención y cuidado. Me gusta mucho el diseño de la forma geométrica de la flor que representa tu estado de ánimo.
Creo que las correlaciones entre el ejercicio, el sueño y el tiempo que se pasa al aire libre son la mejor parte de la función, pero me gustaría que fuera un poco más fácil de descubrir. Tal vez una vez que registre los datos de algunas semanas o meses, la aplicación le presentará un gráfico que muestra la correlación mediante el envío de una notificación.
Sería bueno si Apple pudiera agregar más factores, tal vez uno que se relacione con Modos de enfoque o tu ubicación para ver cómo el tiempo que pasas en el trabajo, en la tienda, viajando, etc., afecta tu estado de ánimo.
Hay espacio para que crezca, pero me alegra que la gente lo tenga en septiembre.
Resumen: Cómo rastrear la salud mental en iPhone
- Instale la versión beta de iOS 17.
- Abra la aplicación Salud, desplácese hasta Registrar sus emociones y estados de ánimo y toque Comenzar.
- Haz tu primer registro, usando el control deslizante para indicar cómo te sientes, positivo o negativo. Selecciona algunos sentimientos específicos y selecciona qué factores te están afectando más.
- Establezca un horario diario para recordarle que debe registrar sus sentimientos a la mitad o al final del día.
- Toque Mostrar en gráficos para ver sus datos de bienestar en detalle. Toque Life Factors para ver qué está teniendo el mayor impacto.
