| Cult of Mac

Το push-up είναι μία από τις πιο μισητές ασκήσεις στον κόσμο. Στις ταινίες, οι εκπαιδευτές τρυπανιών του Σώματος Πεζοναυτών φωνάζουν: «Άσε κάτω και δώσε μου 40» ως τιμωρία.

Αλλά το push-up δεν αξίζει την κακή του φήμη. Είναι στην πραγματικότητα μια ευέλικτη, αποτελεσματική και ευχάριστη άσκηση. Ακόμα καλύτερα, μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε, οποτεδήποτε, χωρίς ειδικό εξοπλισμό. Αυτό το καθιστά αναπόσπαστο μέρος κάθε ρουτίνας προπόνησης καραντίνας στο σπίτι.

Δείτε πώς το iPhone και το Apple Watch σας μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε τα push-ups σας προς τη σωστή κατεύθυνση.

Θυμηθείτε: Πάντα συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα δραστηριότητα άσκησης. Μην ασκείστε εάν αισθάνεστε δυσφορία, ναυτία, ζάλη ή δύσπνοια.

Αυτή την εβδομάδα, επιτέλους έφτασα να προσθέσω υποστήριξη Dark Mode Επαναλήψεις & Σετ, η εφαρμογή bodybuilding iPhone που αναπτύσσω ως παράπλευρη φασαρία. Αυτό είναι σχεδόν ένα χρόνο μετά την Apple ανακοίνωσε για πρώτη φορά τη δυνατότητα στο Worldwide Developers Conference.

Τι μου πήρε τόσο καιρό; Η υποστήριξη του Dark Mode δεν είναι τόσο απλή όσο φαίνεται. Δεν είναι μόνο οι indie devs όπως εγώ που έχουν αγωνιστεί με αυτό. WhatsApp προστέθηκε πρόσφατα υποστήριξη Dark Mode, και το Facebook είναι εξακολουθεί να το δοκιμάζει.

Έτσι, αν περιμένετε να αλλάξει η αγαπημένη σας εφαρμογή στη σκοτεινή πλευρά, ιδού γιατί μπορεί να χρειαστεί τόσος χρόνος.

Δεν χρειάζεστε μια ακριβή συμμετοχή στο γυμναστήριο για να είστε σε φόρμα. Με τη ρουτίνα CultFit Home Workout, θα χρησιμοποιήσετε απλές ασκήσεις, κοινά οικιακά αντικείμενα και το iPhone σας (και το Apple Watch αν έχετε) για να χτίσετε μυς και να αυξήσετε την ευελιξία.

Είναι δωρεάν, είναι εύκολο και διαρκεί μόνο περίπου 10 λεπτά την ημέρα. Λοιπόν, τι περιμένεις; Ξεκινήστε με την πλήρη CultFit Home Workout χρησιμοποιώντας τα τέσσερα παρακάτω μαθήματα.

Εάν το ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς σας είναι να πάρει τη φόρμα σας το 2017, αλλά περνάτε όλες τις ώρες αφύπνισης μπροστά από το MacBook σας, έχουμε την απάντηση: το νέο μας CultFit Home Workout.

Το μόνο που χρειάζεστε είναι το iPhone σας, καθώς και το Apple Watch αν έχετε, και κάποια καθημερινά αντικείμενα που θα βρείτε στο σπίτι ή το γραφείο σας. Δεν απαιτείται συμμετοχή στο γυμναστήριο. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε το ταξίδι γυμναστικής σας και διαρκεί μόνο 10 λεπτά την ημέρα.

Με την παραμονή της Πρωτοχρονιάς μια μακρινή ανάμνηση, οι αποφάσεις σας για το 2017 θα πρέπει τώρα να έχουν ξεκινήσει. Για να συνεχίσετε την καλή σας δουλειά, δείτε την Εβδομάδα 3 της προπόνησής μας στο CultFit Home. (Αν το χάσατε, δεν είναι ακόμα αργά για να ξεκινήσετε Εβδομάδα 1).

Το μόνο που χρειάζεστε είναι το iPhone σας, καθώς και το Apple Watch αν έχετε, και κάποια καθημερινά αντικείμενα που θα βρείτε στο σπίτι ή το γραφείο σας. Δεν απαιτείται συμμετοχή στο γυμναστήριο. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε το ταξίδι γυμναστικής σας - και διαρκεί μόνο 10 λεπτά την ημέρα.

Είναι η τέταρτη και τελευταία εβδομάδα της CultFit Home Workout. Συγχαρητήρια αν τα έχετε καταφέρει ως εδώ. (Αν το χάσατε, δεν είναι ακόμα αργά για να ξεκινήσετε Εβδομάδα 1).

Για αυτήν την εύκολη προπόνηση στο σπίτι, το μόνο που χρειάζεστε είναι το iPhone σας και κάποια καθημερινά αντικείμενα που θα βρείτε στο σπίτι ή το γραφείο σας (συν το Apple Watch σας αν έχετε). Δεν απαιτείται συμμετοχή στο γυμναστήριο. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε το ταξίδι γυμναστικής σας - και διαρκεί μόνο 10 λεπτά την ημέρα.

Δουλεύω σε μια εφαρμογή iPhone που ονομάζεται Επαναλήψεις & Σετ ως έργο χόμπι στον ελεύθερο χρόνο μου. Αυτή την εβδομάδα, ο συνεργάτης μου και εγώ καταλήξαμε στο συμπέρασμα ότι δεν υπάρχει μέλλον για την εφαρμογή μας ως πληρωμένη λήψη, οπότε αποφασίσαμε απρόθυμα να την κάνουμε δωρεάν.

Αυτή ήταν μια απίστευτα σκληρή κλήση, επειδή έχουμε επενδύσει κυριολεκτικά χιλιάδες ώρες στην ανάπτυξη της εφαρμογής μας όλα αυτά τα χρόνια. Το να δίνεις όλη αυτή τη σκληρή δουλειά δωρεάν είναι αποκαρδιωτικό. Αλλά δεν νιώσαμε ότι είχαμε πολλές επιλογές.

Νέα έρευνα δείχνει ότι Οι εφαρμογές γυμναστικής iOS μυρίζουν σας δίνει μια πλήρη προπόνηση. Ως προγραμματιστής μιας τέτοιας εφαρμογής, ίσως νομίζετε ότι θα διαφωνούσα. Αλλά δεν το κάνω. Στην πραγματικότητα, το μόνο πράγμα που θα αμφισβητούσα είναι το συμπέρασμα των ερευνητών ότι οι προγραμματιστές εφαρμογών θα μπορούσαν να κάνουν καλύτερα. Δεν μπορούν.

Οι εφαρμογές γυμναστικής μπορεί να είναι απαραίτητες εάν γνωρίζετε ήδη τι κάνετε, αλλά αν είστε νέοι στην άσκηση, δεν πρέπει να βασίζεστε σε αυτές για να ξεκινήσετε.

Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι κάποια από τα δεδομένα προπόνησής σας λείπουν από την εφαρμογή Health στο iPhone σας;

Η εφαρμογή Health της Apple έχει σχεδιαστεί για να παρέχει έναν κεντρικό κόμβο για όλες τις εφαρμογές γυμναστικής σας για να αποθηκεύουν και να μοιράζονται τα δεδομένα τους. Μπορείτε να υποθέσετε ότι αυτό σημαίνει ότι όλες οι ενεργές θερμίδες σας προστίθενται μαζί, ανεξάρτητα από την εφαρμογή που χρησιμοποιείτε για να τις καταγράψετε. Αλλά η αλήθεια δεν είναι τόσο απλή - αν και μπορείτε να τροποποιήσετε ορισμένες κρυφές ρυθμίσεις για να προσαρμόσετε αυτό που βλέπετε.