Το Apple Watch παρακολουθούσε πάντα την καθημερινή σας σωματική δραστηριότητα με τα τρία εικονικά δαχτυλίδια δραστηριότητας. Αυτό είναι υπέροχο αν θέλετε απλά να εστιάσετε στην επίτευξη των καθημερινών σας στόχων. Τι γίνεται όμως αν θέλετε να δείτε την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου;
Το iOS 13 το λύνει αυτό με τις τάσεις δραστηριότητας, μια νέα καρτέλα που θα βρείτε στην εφαρμογή Δραστηριότητα στο iPhone σας. Παρέχει ένα απαραίτητο στιγμιότυπο για το πώς τα πάτε. Το πρόβλημα είναι ότι χρειάζονται 90 ημέρες για τη συλλογή όλων των δεδομένων τάσης. Αυτό σημαίνει ότι αν ελέγξατε όταν αναβαθμίσατε για πρώτη φορά στο iOS 13, πιθανότατα δεν θα είχατε πολλά να δείτε.
Τα καλά νέα είναι ότι έχουν περάσει πολύ περισσότερες από 90 ημέρες από τότε που η Apple κυκλοφόρησε το iOS 13. Έτσι, οι τάσεις δραστηριότητας του Apple Watch θα πρέπει επιτέλους να είναι ορατές. Δείτε πώς να τους κάνετε νόημα.
Τα πάνω και τα κάτω των τάσεων δραστηριότητας
Το πρώτο πράγμα που βλέπετε όταν πατάτε στην καρτέλα Τάσεις δραστηριοτήτων είναι πολλά βέλη που δείχνουν πάνω και κάτω. Ας ελπίσουμε περισσότερα σκαμπανεβάσματα παρά κάτω, γιατί αυτό σημαίνει ότι κινείστε προς τη σωστή κατεύθυνση. Οι τάσεις δραστηριότητας συγκρίνουν τη μέση δραστηριότητά σας τους τελευταίους τρεις μήνες με τον προηγούμενο χρόνο. Εάν το πρώτο είναι καλύτερο από το δεύτερο, παίρνετε ένα επάνω βέλος. Αν όχι, είναι ένα downer.
Θα πρέπει να δείτε συνολικά οκτώ πολύχρωμα βέλη. Τα πρώτα τρία θα φαίνονται οικεία: Κίνηση, Ασκηση και Στάση, στα ίδια κόκκινα, πράσινα και μπλε χρώματα με τα δαχτυλίδια δραστηριότητας. Τα υπόλοιπα πέντε είναι καινούργια, οπότε ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά.
Φωτογραφία: Graham Bower/Cult of Mac
5 νέες μετρήσεις καταλληλότητας Apple Watch για εξερεύνηση
Πρακτικά Περίπτωσης δεν πρέπει να συγχέεται με τον Stand στόχο. Αντί να παρακολουθεί τον αριθμό των ωρών στις οποίες σταθήκατε, παρακολουθεί το συνολικό αριθμό των λεπτών που στέκεστε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η οποία είναι αναμφισβήτητα μια πιο σημαντική μέτρηση. Εάν αυτό το βέλος δείχνει προς τα κάτω, είναι μια προειδοποίηση ότι μετατρέπεστε σε πατάτα καναπέ.
ο Απόσταση Το metric συνδυάζει όλο το τρέξιμο και το περπάτημά σας όταν φοράτε το Apple Watch, ανεξάρτητα από το αν το έχετε συνδεθεί με την εφαρμογή Workout. Ενώ Running Pace και Walking Pace περιλαμβάνουν μόνο δεδομένα που έχουν ληφθεί από την εφαρμογή Workout.
Αυτό απλά φεύγει Cardio Fitness. Αυτή είναι ίσως η πιο ενδιαφέρουσα - και δυνητικά η πιο μπερδεμένη - μετρική.
Cardio Fitness: Κατανόηση του VO σας2Μέγιστη
Η Apple παρουσίασε το Preditted VO2Μέγιστη μετρική στο watchOS 4, αλλά αρχικά το έθαψε στην εφαρμογή Health. Τώρα εμφανίζεται εμφανώς στις τάσεις δραστηριότητας ως πορτοκαλί βέλος Cardio Fitness.
Καθώς γίνεστε πιο σωστοί, οι πνεύμονες και η καρδιά σας γίνονται πιο αποτελεσματικές στην εξαγωγή οξυγόνου από τον αέρα και την παράδοση στους μυς σας ως καύσιμο. Αυτό είναι το VO2Μέγιστα μέτρα. Έτσι, αν το πορτοκαλί βέλος δείχνει προς τα πάνω, αυτό είναι ένα καλό σημάδι ότι όλη η σκληρή δουλειά σας αποδίδει. (Δείτε την ανάρτησή μου στο Apple Watch VO2Μέγιστη για περισσότερα σε αυτό.)
Εξερευνήστε βαθύτερα με διαγράμματα και επεξηγήσεις
Υπάρχουν περισσότερα στο Activity Tends από ό, τι φαίνεται. Αγγίξτε οποιοδήποτε από τα βέλη για να εμβαθύνετε και να δείτε ένα διάγραμμα ενός έτους, με τις τελευταίες 90 ημέρες να επισημαίνονται. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί το βέλος δείχνει προς τα πάνω ή προς τα κάτω. Για παράδειγμα, εάν νομίζετε ότι τρέχετε πιο γρήγορα πρόσφατα, αλλά το βέλος Running Pace δείχνει προς τα κάτω, το γράφημα θα αποκαλύψει γιατί. (Σε αυτή την περίπτωση, είναι πιθανώς επειδή πρέπει να διατηρήσετε αυτόν τον βελτιωμένο ρυθμό για 90 ημέρες για να εγγραφεί.)
Κάτω από το διάγραμμα ενός έτους, θα δείτε το γράφημα Ημερήσιων μέσων όρων. Για κάθε ημέρα της εβδομάδας, μια γραμμή εμφανίζει τον μέσο όρο των 12 μηνών και μια άλλη τον μέσο όρο των τριών μηνών. Αυτό αποκαλύπτει εάν ήσασταν λιγότερο δραστήριοι το Σαββατοκύριακο από ό, τι κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
Γιατί οι τάσεις δραστηριότητας χρειάζονται περισσότερα δεδομένα;
Η καρτέλα Activity Trends χωρίζεται σε δύο μισά. Στο επάνω μισό εμφανίζονται όλες οι μετρήσεις που είναι διαθέσιμες για εσάς, ενώ οι υπόλοιπες υποβιβάζονται στο κάτω μισό, με ετικέτα Χρειάζεται περισσότερα δεδομένα. Αν δεν φοράτε σταθερά το Apple Watch για ένα χρόνο και δεν γράφετε θρησκευτικά τις προπονήσεις σας, είναι απίθανο να δείτε και τις οκτώ μετρήσεις να εμφανίζονται. Επιπλέον, για τις περισσότερες τάσεις, πρέπει να έχετε εγκαταστήσει το iOS 13 για τουλάχιστον τρεις μήνες.
Εάν πιστεύετε ότι μια τάση πρέπει να εμφανίζεται αλλά δεν είναι, πατήστε το βέλος και ελέγξτε το γκρι κείμενο στο κάτω μέρος της επόμενης οθόνης. Αυτό σας λέει τι πρέπει να κάνετε για να εμφανιστεί. Για παράδειγμα, για να μάθετε γιατί δεν εμφανίζεται το Walking Pace, πατήστε το και θα δείτε αυτήν την εξήγηση: «Ο ρυθμός βάδισης είναι χρόνο που χρειάζεται για να περπατήσετε ένα χιλιόμετρο κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης με τα πόδια. » Με άλλα λόγια, πρέπει να συνδεθείτε περισσότερο περπατώντας προπονήσεις
Beyond Activity Trends: Πώς να κοιτάξετε πίσω
Τα γραφήματα στις τάσεις δραστηριότητας επιστρέφουν μόνο μέχρι ένα έτος. Αλλά το iPhone σας αποθηκεύει πολύ περισσότερα δεδομένα από αυτό. Απλά πρέπει να ξέρετε πού να κοιτάξετε.
Για να δείτε γραφήματα όλων των δεδομένων δραστηριότητάς σας, ελέγξτε την εφαρμογή Health αντί της εφαρμογής Activity. Διαθέτει όλες τις μετρήσεις στις τάσεις δραστηριότητας, καθώς και πολλά άλλα. Και, σε αντίθεση με τις τάσεις δραστηριότητας, μπορείτε να σύρετε αριστερά και δεξιά στα γραφήματα για να προχωρήσετε μπροστά και πίσω στο χρόνο.
Ο μόνος τρόπος είναι να ανέβει
Αν μόλις ελέγξατε την καρτέλα Activity Trends για πρώτη φορά, μόνο για να αντιμετωπίσετε μια θάλασσα από βέλη προς τα κάτω, μην απογοητευτείτε. Σημαίνει απλώς ότι έχετε περιθώρια βελτίωσης.
Μπορεί να είναι λίγο τρομακτικό να αναλάβετε και τα οκτώ βέλη ταυτόχρονα. Ξεκινήστε λοιπόν με ένα ή δύο για τα οποία αισθάνεστε σίγουροι και σκοπεύετε να κάνετε λίγο περισσότερο κάθε μέρα. Θυμηθείτε, μπορεί να χρειαστούν έως και 90 ημέρες για να αλλάξετε το βέλος προς τα πάνω. Καλή τύχη!