| Cult of Mac

Για πολλούς τύπους που θέλουν να είναι σε φόρμα, ένα τεμαχισμένο έξι πακέτο είναι ο τελικός στόχος. Αλλά η επίτευξη αυτής της εμβληματικής εμφάνισης του νιπτήρα δεν είναι εύκολη. Ειδικά όσο μεγαλώνεις.

Ευτυχώς, το Apple Watch σας μπορεί να σας βοηθήσει στην επίτευξη ενός πιο σφιχτού πυρήνα. Η εφαρμογή της Apple για την υγεία, η δραστηριότητα και ακόμη και η εφαρμογή Breathe έχουν ρόλο να παίξουν. Δείτε πώς μπορείτε να αποκτήσετε ένα έξι πακέτο με λίγη βοήθεια από το iPhone και το Apple Watch.

Πάρτε μια βαθιά ανάσα και μάθετε πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο το Apple Watch σας με ένα ζευγάρι εύχρηστα εγχειρίδια. Κάθε κάτοχος Apple Watch μπορεί να επωφεληθεί από την εφαρμογή Breathe της Apple που προκαλεί άγχος. Ωστόσο, θα χρειαστείτε μια Σειρά 4 (και την ενημέρωση watchOS αυτής της εβδομάδας) για να ξεκινήσετε τη δράση του ΗΚΓ.

Αποκτήστε αυτά τα πώς και τις καλύτερες ειδήσεις και κριτικές της Apple της εβδομάδας-συμπεριλαμβανομένης μιας έκθεσης για τα βιολογικά ψεύτικα emoji καλαμαριών της Apple-στο δωρεάν τεύχος σας Περιοδικό Cult of Mac. Κατέβασέ το τώρα στο iTunes. Or συνεχίστε να διαβάζετε για τις καλύτερες ειδήσεις, κριτικές και πώς της Apple την εβδομάδα. (Επιπλέον, μπείτε για να κερδίσετε μια σειρά από ανθεκτικές θήκες iPhone XS Max.)

Στον σημερινό γρήγορο, συνδεδεμένο κόσμο, οι απαιτήσεις της εποχής μας φαίνονται ατελείωτες. Περνάμε μεγάλο μέρος της ημέρας μας σε μια κατάσταση συνεχούς υπερκινητικότητας. Το Apple Watch και το iPhone αυξάνουν την πίεση, με τις ατελείωτες ειδοποιήσεις τους να μας λένε τι πρέπει να κάνουμε, με ποιον πρέπει να μιλάμε και πού πρέπει να πάμε.

Ευτυχώς, η Apple προσφέρει επίσης μια όαση ηρεμίας που μπορεί να μας βοηθήσει να επιβραδύνουμε αυτόν τον φρενήρη ρυθμό. Η εφαρμογή Apple Watch Breathe βασίζεται στην αρχαία σοφία των βουδιστών μοναχών και γιόγκι που εξασκούν μια τεχνική που ονομάζεται «ηχηρή αναπνοή».

Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να είστε κύριος του διαλογισμού για να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Breathe που είναι ενσωματωμένη στο Apple Watch σας. Με έξυπνα οπτικά και έξυπνα χαρακτηριστικά, θα σας καθοδηγήσει σε αυτήν την πολύτιμη μέθοδο για να χαλαρώσετε το σώμα σας και να καθαρίσετε το μυαλό σας. Είναι μια εκπληκτικά λεπτή και χαλαρωτική εμπειρία που μπορεί να απολαύσετε πραγματικά.

Σε αυτόν τον γρήγορο οδηγό, θα ρίξουμε μια ματιά στην προέλευση της εφαρμογής Breathe, πώς λειτουργεί, ποια είναι τα οφέλη της ηχηρής αναπνοής και πώς να επωφεληθούμε από αυτή την ηρεμιστική τεχνολογία. Πάρε λοιπόν βαθιά ανάσα και ξεκινάμε.

Φανταστείτε αν το Apple Watch σας θα μπορούσε να σας πει ποιες μέρες ήταν καλύτερες για να κάνετε μια προπόνηση και τι είδους προπόνηση πρέπει να κάνετε. Λοιπόν, μπορεί, κάπως, χάρη σε ένα κρυφό χαρακτηριστικό που λίγοι άνθρωποι έχουν ακόμη ανακαλύψει ή ξέρουν πώς να χρησιμοποιούν.

Η μεταβλητότητα των καρδιακών παλμών, ή HRV, είναι μια νέα μέτρηση που αποκαλύπτει το επίπεδο άγχους σας και αν έχετε αναρρώσει από την τελευταία σας προπόνηση. Προστέθηκε σε πολλά αθλητικά ρολόγια υψηλών προδιαγραφών τα τελευταία χρόνια, συμπεριλαμβανομένου του Apple Watch από το watchOS 4 & iOS 11.

Δείτε πώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να βελτιστοποιήσετε την εκπαίδευσή σας, να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού και να μάθετε πότε να κάνετε μια ξεκούραστη μέρα με μεγάλη επιτυχία.

Αν νομίζετε ότι η εφαρμογή Health είναι απλώς μια άλλη άσκοπη εφαρμογή junk που έρχεται προεγκατεστημένη στο iPhone σας, ξανασκεφτείτε το. Σε αντίθεση με τις μετοχές, την πυξίδα ή τις συμβουλές, είναι μια από τις λίγες εφαρμογές που η Apple δεν θα σας αφήσει να διαγράψετε. Ρυθμίστε σωστά την εφαρμογή Apple Health και θα γίνει ένα ισχυρό εργαλείο για να είστε (ή να παραμείνετε) σε φόρμα.

Βλέπετε, η εφαρμογή Health βρίσκεται στο επίκεντρο των αυξανόμενων φιλοδοξιών του Cupertino για υγεία και φυσική κατάσταση. Και με το υποκείμενο API HealthKit, η εφαρμογή Health παρέχει το πλαίσιο που χρησιμοποιεί το Apple Watch για τη συλλογή δεδομένων για την καθημερινή δραστηριότητα, τον καρδιακό ρυθμό και τις προπονήσεις σας.

Αλλά η εφαρμογή Health είναι κάτι περισσότερο από ένα μέρος για την αποθήκευση δεδομένων. Με κάθε ενημέρωση iOS, η Apple κάνει σημαντικές βελτιώσεις σε αυτό. Έτσι, αν εξακολουθείτε να πιστεύετε ότι η εφαρμογή Health είναι σπατάλη χώρου, πιθανότατα ήρθε η ώρα να της δώσετε άλλη εμφάνιση. Ειδικά αν είστε κάτοχος Apple Watch. Θα διαπιστώσετε ότι περιέχει πολλά χρήσιμα, καλά παρουσιασμένα δεδομένα που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας για φυσική κατάσταση.

Οι χρήστες του Apple Watch σύντομα θα είναι πιο εύκολο να φτάσουν στη χαλάρωση, χάρη στη νέα εφαρμογή Breathe που περιλαμβάνεται στο watchOS 3.

Κάθε εβδομάδα, η εφαρμογή Breathe παρέχει στους χρήστες του Apple Watch μια περίληψη για το πόσο καλά εκτέλεσαν το πιο ουσιαστικό ανθρώπινο έργο για να παραμείνουν ζωντανοί. Αν ρουφάτε την αναπνοή, μην ανησυχείτε. Η αναπνοή θα σας μετατρέψει σε zen master σε χρόνο μηδέν.

Για να ξεκινήσετε μια άσκηση αναπνοής ακολουθήστε αυτά τα βήματα.

Στο WWDC αυτήν την εβδομάδα, η Apple επιβεβαίωσε ότι το Apple Watch είναι πραγματικά ένα gadget υγείας. Ο Τιμ Κουκ το περιέγραψε εκ των προτέρων ως "συσκευή για μια υγιή ζωή" και το μεγαλύτερο μέρος του τμήματος watchOS 3 του αφιερωμένου στην υγεία και τη φυσική κατάσταση.

Αυτή η εστίαση στην υγεία έχει νόημα. Ως πρόγραμμα παρακολούθησης δραστηριοτήτων, το Apple Watch είναι αναμφισβήτητα το καλύτερο στην αγορά και το watchOS 3 θα το κάνει ακόμα καλύτερο. Το φορετό της Apple είναι ιδανικό αν θέλετε απλά να ζήσετε μια πιο υγιεινή μέρα. Αλλά, παρά κάποιες μικρές βελτιώσεις, το Apple Watch εξακολουθεί να είναι χάλια αν τρέχετε.