Είστε έτοιμοι να υποστηρίξετε τον Mac σας από την επίθεση των καθημερινών ενοχλήσεων;
Χρησιμοποιήστε το για κάτι καλύτερο: emWave είναι ένας πρακτικός μειωτής άγχους που μόλις κυκλοφόρησε σε έκδοση Mac που διαγράφει τους καρδιακούς παλμούς σας και σας εκπαιδεύει να χαλαρώσετε.
Είναι το πνευματικό παιδί του Doc Childre, ο οποίος ίδρυσε μια εταιρεία που ονομάζεται HeartMath το 1991 για τη δημιουργία μέσων για άτομα που αναζητούν ανακούφιση από το άγχος και αναζητούν μεγαλύτερη διανοητική διαύγεια.
Τι είναι αυτό?
Τιμολογείται ως "Σύστημα ανακούφισης από το στρες", υπόσχεται μεγάλη, αλλά έρχεται σε μικρή συσκευασία. Παίρνετε έναν αισθητήρα αυτιού για τον καρδιακό σας ρυθμό που συνδέεται σε ένα κλειδί USB και ένα πρόγραμμα λογισμικού που παρακολουθεί τους καρδιακούς ρυθμούς και την αναπνοή σας, καθώς και έναν εκπαιδευτικό οδηγό CD. Αρχικά δεν εντυπωσιάστηκα, αφού πέρασα το emWave στους ρυθμούς του για 10 ημέρες, είμαι πεπεισμένος ότι η νιρβάνα μπορεί να είναι κάτι άλλο από μια μπάντα.
Λεπτομέρειες και πλήρης ανασκόπηση μετά το άλμα.
Αυτή η ανάρτηση περιέχει συνδέσμους συνεργατών. Cult of Mac ενδέχεται να κερδίσετε μια προμήθεια όταν χρησιμοποιείτε τους συνδέσμους μας για να αγοράσετε αντικείμενα.
Το κλειδί USB του emWave με συνδεδεμένο τον αισθητήρα παλμών.
Ο στόχος του gadget είναι να σας καθοδηγήσει σε μια ζώνη που ονομάζεται "συνοχή", η οποία ορίζεται ως μια πολύ αποτελεσματική κατάσταση όπου όλα τα συστήματα του σώματος συνεργάζονται αρμονικά. Ένας αναπνευστικός ρυθμός σας κάνει να προχωράτε σταθερά, ενώ εστιάζετε σε ευχάριστες αναμνήσεις και συναισθήματα που βρίσκονται γύρω από την καρδιά σας.
Σκέφτηκε ότι η βιβλιογραφία Heartmath βασίζει τη σύνδεση μυαλού-καρδιάς στην επιστημονική έρευνα, για αναλογικούς διαλογιστές οι έννοιες πίσω από το emWave θα ακούγονται οικείες - η συγκέντρωση στην καρδιά και τα καλά συναισθήματα οφείλουν πολλά βουδιστής μετα διαλογισμός, για παράδειγμα.
Οι δάσκαλοι του διαλογισμού συχνά δίνουν τη βασική οδηγία στο «προσέξτε την αναπνοή, "Το πλεονέκτημα της έκδοσης με τη βοήθεια υπολογιστή είναι ότι μπορείτε κυριολεκτικά να παρακολουθείτε την αναπνοή σας στην οθόνη, να βλέπετε πότε θα μπείτε στη ζώνη και στη συνέχεια να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να μείνει.
- Η λειτουργία προπονητή του προγράμματος σάς επιτρέπει να "παρακολουθείτε την αναπνοή σας" ενώ ακούτε χαλαρωτική μουσική.
Πώς λειτουργεί;
Εγκαθιστάτε το λογισμικό emWave και μετά συνδέετε το κλειδί USB. Ο παλμός σας μετριέται μέσω του αισθητήρα αυτιού, κουμπώνει στον λοβό σας και συνδέεται στο κλειδί USB. Πατήστε έναρξη στην οθόνη έναρξης και μόλις έχει σταθερή ανάγνωση στον καρδιακό σας ρυθμό, είστε εκτός λειτουργίας.
Η ελάχιστη ρύθμιση-σε αντίθεση με τα συναρπαστικά αλλά πολύπλοκα συστήματα εκπαίδευσης εγκεφάλου που διερευνήθηκαν στο εξαιρετικό βιβλίο "Mind Wide Open» - σημαίνει ότι με αρκετή εξάσκηση, ίσως μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε όταν ταξιδεύετε ή, εάν έχετε κάποια ιδιωτικότητα στο γραφείο, να ηρεμήσετε μετά από ιδιαίτερα δυσάρεστες κλήσεις συνδιάσκεψης.
Ως κάποιος που προσπάθησε να χαλαρώσει μέσω του διαλογισμού μόνο για να βρεθώ εμμονή με το τι είναι για μεσημεριανό, ήμουν περίεργος να δώσω μια περιστροφή σε μια μέθοδο με τη βοήθεια υπολογιστή.
- Αισθητήρας αυτιού κλιπ επί του emWave.
Η ενσωμάτωση Mac είναι απρόσκοπτη, το μόνο μικρό μου πρόβλημα είναι η μαγνητοσκόπηση μιας ώρας εκπαιδευτικό μάθημα διατίθεται από τον ιστότοπο (μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε ζωντανά) είναι σε μορφή .wav που δεν είναι φιλική για Mac.
Το emWave θα σας επιστρέψει 299 δολάρια-με 10 δολάρια τη δωρεά, περίπου επτά μήνες εβδομαδιαίου μαθήματος διαλογισμού-αλλά αν δεν το κάνετε, υπάρχει πολιτική επιστροφής 30 ημερών.
Με τι μοιάζει?
Η πρώτη μου συνεδρία με το emWave δεν ήταν μια γρήγορη λύση, ωστόσο. Το ακουστικό τσιμπήθηκε σαν ένα ακατάλληλο κλιπ-σκουλαρίκι και ήχοι κουδουνιών που κάνει το πρόγραμμα για να σας ενημερώσει σε ποια ζώνη βρίσκεστε (χαμηλό, μεσαίο ή υψηλό) μόλις αύξησε το άγχος.
Κοιτάζοντας την οθόνη, βλέποντας τους καρδιακούς μου παλμούς (άτακτους από το να είμαι τόσο τζετ λαγκ όσο και κακός) δεν προκάλεσα χαλάρωση.
Τελικό αποτέλεσμα μετά από 10 λεπτά: 33% ξοδεύτηκε σε "χαμηλή" ζώνη, 31% σε μεσαία και 36% στη βέλτιστη υψηλή ζώνη. (Αυτό το αποτέλεσμα είναι φυσιολογικό, το εγχειρίδιο προειδοποιεί ότι οι πρώτες συνεδρίες μπορεί να περάσουν σε 100% χαμηλή ζώνη.)
Η δεύτερη συνεδρία, μια μέρα αργότερα, απενεργοποίησα τον ήχο του προγράμματος, έβαλα μια νέα παλιά μουσική χαλάρωσης στο iTunes και έκλεισα τα μάτια μου. Με αυτόν τον τρόπο, διπλασίασα την υψηλή ζώνη (66%), ενώ η μεσαία ζώνη ήταν 21%και η χαμηλή ζώνη μόλις 13%.
Ο εκπαιδευτικός σας στόχος είναι να φτάσετε σε μια συνεδρία με 100% υψηλή «συνοχή». Το να βλέπω τα αποτελέσματα και να γνωρίζω ότι είναι πιο πιθανό να το βρω 10-15 λεπτά την ημέρα στον υπολογιστή και όχι ένα σιωπηλό μέρος για να καθίσετε, με πείθει ότι με την πάροδο του χρόνου το emWave θα μπορούσε να γίνει χρήσιμο καθημερινά πρακτική.
Αργότερες συνεδρίες πρακτικής χρησιμοποιώντας τη λειτουργία coherence coach - ουσιαστικά ένα ρυθμό αναπνοής και χαλαρωτική μουσική - με έφεραν πιο κοντά στο 100%. τόσο ο αισθητήρας αυτιού όσο και η οθόνη γραφικών έγιναν λιγότερο ενοχλητικές.
Μια δεύτερη γνώμη: Ένας άντρας φίλος που δεν είχε κάνει ποτέ διαλογισμό για ένα λεπτό έκανε μια περιστροφή και αμέσως «σκόραρε» πολύ ψηλότερα από εμένα. Οι μόνες οδηγίες που έδωσα ήταν να αφήσω το κομμάτι του αυτιού να παρακολουθεί τον παλμό του για περίπου ένα λεπτό πριν επιβραδύνει την αναπνοή του. 10 λεπτά αργότερα, είχε 56% υψηλή βαθμολογία, 35% μεσαία, 9% χαμηλή - και ένα χαμόγελο στα χείλη του. (Το emWave αποθηκεύει αυτόματα τα αποτελέσματά σας σε μια αναφορά προόδου και μπορεί να παρακολουθεί πολλούς χρήστες.)
Ανακεφαλαίωση, emWave θα ήταν ένα καλό στοίχημα για το άγχος που αμφισβητήθηκε:
- δεν έχουν εύκολη πρόσβαση σε ένα μάθημα διαλογισμού ή αναβάλλονται από παραδοσιακές τεχνικές
- προτιμάτε μια επιστημονική προσέγγιση, όπως να βλέπετε αποτελέσματα
-απολαύστε βιντεοπαιχνίδια (τρία περιλαμβάνονται, σε ένα "καλή" αναπνοή σας δίνει ένα αερόστατο σε όλο τον κόσμο.)
- μην έχετε χρόνο να καθίσετε στο διαλογισμό αλλά αφιερώστε πολύ χρόνο καθισμένοι σε έναν υπολογιστή
Αν το έχετε δοκιμάσει, ενημερώστε με για την εμπειρία σας στα σχόλια.