Πώς να κάνετε μια αποτελεσματική προπόνηση στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό γυμναστικής
Φωτογραφία: Graham Bower/Cult of Mac
Χάρη στην πανδημία του κορωνοϊού, η παραμονή στο σπίτι είναι μια εξαιρετική επιλογή για την υγεία όλων μας αυτή τη στιγμή. Αλλά δεν είναι ιδανικό για τη φυσική σας κατάσταση. Το Apple Watch σας θα αρχίσει σύντομα να γκρινιάζει αν απλά καθίσετε σε εσωτερικούς χώρους και δεν κλείσετε τα δαχτυλίδια σας. Τι πρέπει να κάνετε λοιπόν;
Περιοδικό Cult of Mac: Η δύναμη είναι το λείπει Δακτύλιος δραστηριότητας στο Apple Watch και πολλά άλλα!
Φωτογραφία: Ste Smith/Cult of Mac
Σε αυτήν την εβδομάδα Περιοδικό Cult of Mac: Οι δακτύλιοι δραστηριότητας στο Apple Watch σας δεν παρέχουν μια πλήρη εικόνα της φυσικής σας κατάστασης. Λείπει ένα σημαντικό δαχτυλίδι: Δύναμη. Ο Ροκ δεν ξεσκίστηκε όρθιος μία φορά την ώρα. Και οι δύο δακτύλιοι Άσκηση και Κίνηση μετρούν ουσιαστικά το ίδιο πράγμα: καρδιο.
Όπως θα σας πει κάθε ειδικός γυμναστικής, ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα προπόνησης θα πρέπει να συνδυάζει καρδιο με προπόνηση δύναμης. Δείτε γιατί η δύναμη είναι αυτή τη στιγμή η αδυναμία του Apple Watch και πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές τρίτων για να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι επίσης δική σας.
Θα βρείτε αυτήν την ιστορία και πολλά άλλα σε αυτό το τεύχος. Πάρε το δικό σου δωρεάν εγγραφή σε Περιοδικό Cult of Mac από το iTunes. Or διαβάστε για τις κορυφαίες ιστορίες αυτής της εβδομάδας.
Πώς να ξεσπάσετε με εφαρμογές άρσης βαρών Apple Watch
Η γυμναστική δεν αφορά μόνο το περπάτημα, το τρέξιμο και την ποδηλασία, παρά τα όσα πιστεύετε ότι πιστεύει το Apple Watch σας. Η προπόνηση δύναμης είναι επίσης σημαντική. Χωρίς αυτό, η ρουτίνα γυμναστικής σας μοιάζει με ένα χειροκρότημα. Είτε στοχεύετε σε ένα σκισμένο σώμα στην παραλία είτε απλώς για να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία, πρέπει να σηκώσετε κάποια βάρη.
Το Apple Watch και το iPhone δεν προσφέρουν ενσωματωμένη υποστήριξη για προπόνηση ενδυνάμωσης, αλλά τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλές εφαρμογές τρίτων που μπορούν να καλύψουν το κενό. Οι εφαρμογές άρσης βαρών Apple Watch μπορούν να βοηθήσουν με τρεις τρόπους: λέγοντάς σας τι πρέπει να κάνετε. σας δείχνει πώς να το κάνετε? και κρατώντας ένα αρχείο καταγραφής για το τι έχετε κάνει. Μπορείς Κάντε κλικ ΕΔΩ για να διαβάσετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα συμπληρώματα γυμναστικής για να χάσετε βάρος.