Η Fitbit ανέφερε τις καλύτερες πωλήσεις των διακοπών της αυτήν την εβδομάδα, αλλά οι επενδυτές ανησυχούν επειδή οι οδηγίες των κατασκευαστών φορέσεων για το τρέχον τρίμηνο είναι χαμηλότερες από τις αναμενόμενες. Ορισμένοι αναλυτές αμφισβητούν εάν το Fitbit μπορεί να κρατήσει τον εαυτό του ενάντια στον ανταγωνισμό του Cupertino.
Το Apple Watch αποδείχθηκε ότι είναι ένα φανταστικό tracker φυσικής κατάστασης για Πολλά Cult of Mac αναγνώστες. Iμουν λοιπόν περίεργος να μάθω πώς συγκρίνονται οι ιχνηλάτες του Fitbit. Μπορεί να είναι φθηνότερα από το Apple Watch, αλλά είναι το ίδιο αποτελεσματικά στην προώθηση υγιεινών συνηθειών;
Αυτή η ανάρτηση περιέχει συνδέσμους συνεργατών. Cult of Mac ενδέχεται να κερδίσετε μια προμήθεια όταν χρησιμοποιείτε τους συνδέσμους μας για να αγοράσετε αντικείμενα.
Τι συμβαίνει με το Fitbit;
Fitbit κυριάρχησε στα γραφήματα του App Store στις γιορτές. Ακόμη και Ο πρόεδρος Μπαράκ Ομπάμα έχει φορέσει να φορέσει ένα. Το Fitbit φαίνεται ασυναγώνιστο στον τομέα του. Αλλά τότε, το ίδιο έκανε και το BlackBerry - μέχρι τη στιγμή που δεν ήταν.
Ποιος μπορεί να κατηγορήσει τους επενδυτές μυρμηγκιάζω όταν η Apple μετακομίσει στη γειτονιά; Από τις συσκευές αναπαραγωγής MP3 έως τα smartphones, η Apple έχει ένα επιτυχημένο ιστορικό μουσικής σε τομείς όπου υπάρχουν σοβαρά περιθώρια βελτίωσης. Και οι ιχνηλάτες γυμναστικής δεν αποτελούν εξαίρεση.
Η έρευνα δείχνει ότι το ένα τρίτο των wearables είναι εγκαταλείφθηκε μέσα σε έξι μήνες. Το Fitbit φαίνεται να επηρεάζεται ιδιαίτερα από αυτό το πρόβλημα, με στοιχεία που προτείνουν "Πάνω από το 70% των αγοραστών Fitbit από τα τρία πρώτα τρίμηνα του 2014 [σταμάτησαν να χρησιμοποιούν τη συσκευή τους] πριν από το τέλος του έτους."
Δεδομένου ότι το Fitbit πουλάει υλικό και όχι συνδρομές, οι επενδυτές μπορεί να μην ανησυχούν πολύ για τα εκατομμύρια των αγαπημένων φορετών Fitbit που μαζεύουν σκόνη στα συρτάρια της χώρας. Αλλά για όποιον θέλει πραγματικά να είναι σε φόρμα, αυτό εγείρει σοβαρά ερωτήματα σχετικά με το αν το Fitbit βοηθάει πραγματικά.
Είναι ένα Fitbit tracker ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση;
Στην καρδιά των περισσότερων ιχνηλατών Fitbit είναι η καταμέτρηση βημάτων. Όταν εγκαθιστάτε για πρώτη φορά την εφαρμογή Fitbit στο iPhone σας, σας ενοχλεί να περπατάτε 10.000 βήματα την ημέρα. Αυτός είναι ο "προεπιλεγμένος στόχος" που θέτει το Fitbit για όλα τα νέα μέλη και η εταιρεία περίεργα ισχυρίζεται ότι είναι ένα "μαγικός αριθμός.”
Γιατί όμως τα 10.000 είναι μαγικά ακριβώς; Γιατί όχι 8.000 ή 12.000;
Για να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας του μαγικού αριθμού 10.000 βημάτων, η εφαρμογή Fitbit προσφέρει έναν σύνδεσμο προς ένα δημοσίευση ιστολογίου από το 2010. Το άρθρο παραθέτει στοιχεία από μια εφαρμογή της American Heart Association, αλλά αυτό αποδεικνύεται ότι ήταν "συνταξιούχος.. " Τότε δεν υπάρχει μεγάλη μαγεία.
Είναι κατανοητό ότι οι κατασκευαστές πάγκων όπως το Fitbit επιλέγουν να επικεντρωθούν σε στόχους καταμέτρησης βημάτων, αλλά αυτό δεν είναι σύμφωνο με τις περισσότερες συνηθισμένες συμβουλές για το πόσο πρέπει να ασκούμε.
ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, ο Αμερικανική Ένωση Καρδιάς, ο Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου και το Βρετανική Εθνική Υπηρεσία Υγείας όλοι συνιστούν στους ενήλικες (μεταξύ 18 και 64 ετών) να λαμβάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης δραστηριότητα ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας κάθε εβδομάδα. Αυτό ισοδυναμεί με 30 λεπτά μέτριας άσκησης την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα. Επιπλέον, οι περισσότεροι από αυτούς τους οργανισμούς προτείνουν να κάνουμε ασκήσεις ενδυνάμωσης δύο ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα.
Δεν βρήκα καμία αναφορά στον αριθμό των βημάτων που πρέπει να κάνουμε, 10.000 ή διαφορετικά.
Εικόνα: Graham Bower/Cult of Mac
Μπορούν 10.000 βήματα να σας οδηγήσουν σε μια καλύτερη ζωή;
Όπως το Fitbit, έτσι και το Apple Watch μετράει τα βήματά σας. Μπορείτε να δείτε τα συνολικά σας βήματα για την ημέρα αν κάνετε κύλιση προς τα κάτω στην πρώτη οθόνη της εφαρμογής Δραστηριότητα ρολογιού. Αλλά τα βήματα δεν χρησιμοποιούνται ως στόχος σε κανένα από τα Apple Δαχτυλίδια δραστηριοτήτων.
Αντ 'αυτού, ο στόχος της Άσκησης της Apple είναι 30 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης την ημέρα. Ακούγεται οικείο?
Το Apple Watch μπορεί να μετρήσει την ένταση της άσκησης επειδή περιλαμβάνει μια οθόνη καρδιακών παλμών - κάτι που οι περισσότερες συσκευές Fitbit, με εξαίρεση τις Χρέωση HR και Φλόγα, μην. Το Fitbit ισχυρίζεται ότι 10.000 βήματα είναι «περίπου ισοδύναμα» με 30 λεπτά δραστηριότητας τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Αλλά πόσο ακριβές είναι αυτό;
Όχι πολύ, σύμφωνα με τον Brandon Ballinger, τον προγραμματιστή της Καρδιογράφημα, μια εφαρμογή ανάλυσης καρδιακών παλμών για iPhone και Android. Ο Ballinger χρησιμοποιεί τα δεδομένα που έχει συλλέξει από την εφαρμογή του για να διαπιστώσει εάν υπάρχουν πραγματικά όφελος από το περπάτημα 10.000 βημάτων την ημέρα.
Το να μην πεθάνεις είναι μια καλή αρχή
Είτε περπατάτε 10.000 βήματα είτε ασκείστε για 30 λεπτά, ο σκοπός της άσκησης για τους περισσότερους ανθρώπους είναι να παραμείνουν υγιείς. Τι σημαίνει όμως αυτό στην πραγματικότητα; Λοιπόν, το να μην πεθάνεις είναι μια καλή αρχή.
Η θνησιμότητα δεν είναι κάτι που μια εφαρμογή μπορεί ρεαλιστικά να μετρήσει. Έτσι, για να διερευνήσει την αποτελεσματικότητα 10.000 βημάτων την ημέρα, ο Ballinger εξέτασε τους καρδιακούς παλμούς σε κατάσταση ηρεμίας. Έρευνες δείχνουν ότι ένας χαμηλότερος καρδιακός ρυθμός ανάπαυσης σχετίζεται με α χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας.
Τα καλά νέα για το Fitbit είναι ότι οι άνθρωποι που περπατούσαν περισσότερα βήματα την ημέρα όντως μείωσαν τον καρδιακό τους ρυθμό ανάπαυσης. Αλλά μόνο σε ένα σημείο. Πέρα από περίπου 5.000 βήματα την ημέρα, δεν είχε μεγάλη διαφορά πόσα περισσότερα βήματα έκαναν οι χρήστες. Έτσι ο Ballinger αποφάσισε να εξετάσει την ένταση της άσκησης.
Είναι σαν τη διαφορά μεταξύ ποσότητας και ποιότητας. 10.000 βήματα είναι πολλή άσκηση, αλλά αν το κάνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν είναι πολύ έντονο. Αντίθετα, εάν ολοκληρώσατε και τα 10.000 βήματα μέσα σε μία ώρα τρέξιμο, αυτό θα ήταν πολύ έντονη άσκηση.
Ο Ballinger χώρισε τους χρήστες του σε τρεις ομάδες με βάση την ένταση της άσκησής τους. Τα μέλη της ομάδας υψηλής έντασης πήραν τους καρδιακούς παλμούς τους έως και 150 παλμούς ανά λεπτό για τουλάχιστον μία ώρα την εβδομάδα. Η ομάδα μέσης έντασης το ανέβασε στα 130 σ.α.λ. για μια ώρα την εβδομάδα. Και όλοι οι άλλοι εντάχθηκαν στην ομάδα χαμηλής έντασης. Ο Ballinger διαπίστωσε ότι «ακόμη και αν κάνετε 10.000 βήματα την ημέρα, εάν ο καρδιακός σας ρυθμός δεν υπερβεί τα 130 σ.α.λ. Αντίθετα, ακόμη και 4.000 βήματα/ημέρα άσκησης υψηλής έντασης προσφέρουν όφελος ».
Η μελέτη του Ballinger μπορεί να μην είναι αυστηρά επιστημονική (οι χρήστες της εφαρμογής Cardiogram, για παράδειγμα, δεν έχουν επιλεγεί να είναι πολύ αντιπροσωπευτικό του γενικού πληθυσμού και ο Ballinger δεν αναφέρει πόσα άτομα περιλαμβάνονται στο δικό του δείγμα). Είναι όμως ενδιαφέρουσα και συνεπής με τις συστάσεις άσκησης του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας.
Λιγότεροι μαγικοί αριθμοί, περισσότερα στοιχεία παρακαλώ
Κανείς δεν θέλει να περπατήσει 10.000 βήματα την ημέρα. Κάνετε αυτά τα πράγματα επειδή εταιρείες όπως το Fitbit σας λένε ότι θα "βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.. " Και αυτό είναι σοβαρό θέμα.
Σε γενικές γραμμές, φαίνεται λογικό να υποθέσουμε ότι περισσότερη άσκηση είναι καλύτερη από λιγότερη. Έτσι, ένας στόχος 10.000 βημάτων είναι μάλλον καλύτερος από το τίποτα. Νομίζω όμως ότι είναι καιρός η Fitbit να ενημερώσει τις συμβουλές της για τους στόχους, με λιγότερη έμφαση στον «μαγικό αριθμό» και περισσότερα υποστηρικτικά στοιχεία.
Εν τω μεταξύ, εάν σκέφτεστε να αγοράσετε ένα πρόγραμμα παρακολούθησης Fitbit, θα συνιστούσα να επιλέξετε ένα με οθόνη καρδιακών παλμών, όπως το Χρέωση HR ή το νέο Fitbit Blaze. Better καλύτερα ακόμα, πάρε ένα Apple Watch, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας προς τον καθημερινό σας στόχο άσκησης 30 λεπτών.