| Cult of Mac

Εκατομμύρια άνθρωποι τρέχουν καθημερινά με το iPhone ή το Apple Watch τους. Η εκτέλεση καταγραφής είναι ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά σχεδόν κάθε gadget φυσικής κατάστασης στην αγορά.

Πρέπει λοιπόν να συμμετάσχετε στις ιδρωμένες μάζες και να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε μια εφαρμογή που τρέχει; Οχι τόσο γρήγορα. Δεν είναι όλοι κατάλληλοι για τρέξιμο και δεν θα αναπτύξουν όλες τις πτυχές της φυσικής σας κατάστασης. Επιπλέον, υπάρχουν πολλά άλλα είδη άσκησης που θα μπορούσατε να κάνετε. Τι κάνει το τρέξιμο τόσο ξεχωριστό;

Αν θέλετε να είστε σε φόρμα, ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε είναι με κάποιες δοκιμές φυσικής κατάστασης. Αυτό μπορεί να ακούγεται προκλητικό, αλλά ευτυχώς το Apple Watch σας είναι το μόνο που χρειάζεστε για να δοκιμάσετε τον εαυτό σας στο όριο.

Οι δοκιμές φυσικής κατάστασης σάς επιτρέπουν να καθορίσετε μια βασική γραμμή, ώστε να μπορείτε να δείτε πώς βελτιώνεται η φυσική σας κατάσταση με την πάροδο του χρόνου. Και αν είστε ήδη φανατικοί στο γυμναστήριο, οι τακτικές δοκιμές σας επιτρέπουν να εντοπίσετε περιοχές αδυναμίας και να βελτιστοποιήσετε το προπονητικό σας πρόγραμμα. Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε το Apple Watch μέρος των βασικών δοκιμών φυσικής κατάστασης.

Οι περισσότερες εφαρμογές γυμναστικής φαίνονται εμμονικές με τις θερμίδες. Πηγαίνετε για τρέξιμο και το Apple Watch σας λέει πόσες θερμίδες κάψατε. Σάρωση γραμμωτού κώδικα και το MyFitnessPal σας λέει πόσες θερμίδες υπάρχουν στο φαγητό που πρόκειται να φάτε.

Τι ακριβώς είναι λοιπόν οι θερμίδες και σας βοηθάει πραγματικά να τις κατακτήσετε;

Η φυσική κατάσταση δεν αφορά μόνο το περπάτημα, το τρέξιμο και την ποδηλασία, παρά τα όσα πιστεύετε ότι πιστεύει το Apple Watch σας. Η προπόνηση δύναμης είναι επίσης σημαντική. Χωρίς αυτό, η ρουτίνα γυμναστικής σας μοιάζει με ένα χειροκρότημα. Είτε στοχεύετε σε ένα σκισμένο σώμα παραλίας είτε απλώς για να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία, πρέπει να σηκώσετε κάποια βάρη.

Το Apple Watch και το iPhone δεν προσφέρουν ενσωματωμένη υποστήριξη για προπόνηση ενδυνάμωσης, αλλά τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλές εφαρμογές τρίτων που μπορούν να καλύψουν το κενό. Οι εφαρμογές άρσης βαρών Apple Watch μπορούν να βοηθήσουν με τρεις τρόπους: λέγοντάς σας τι πρέπει να κάνετε. σας δείχνει πώς να το κάνετε? και κρατώντας ένα αρχείο καταγραφής για το τι έχετε κάνει. Μπορείς Κάντε κλικ ΕΔΩ για να διαβάσετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα συμπληρώματα γυμναστικής για να χάσετε βάρος.

Όταν ξεκινάτε μια προπόνηση, το Apple Watch σας δίνει μόνο μια αντίστροφη μέτρηση τριών δευτερολέπτων. Δεν υπάρχει χρόνος για προθέρμανση πρώτα. Και όταν τελειώσετε, ούτε η εφαρμογή Workout δεν σας ζητά να δροσιστείτε.

Αυτό είναι πολύ διαφορετικό από τους διαδρόμους και τα ποδήλατα που βρίσκετε στα περισσότερα γυμναστήρια, τα οποία σας διευκολύνουν απαλά στην προπόνησή σας και μειώνουν σταθερά το ρυθμό σας στο τέλος.

Το Apple Watch μπορεί (ακόμη) να μην υποστηρίζει τις φάσεις προθέρμανσης και ψύξης μιας προπόνησης, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τις παραλείψετε. Αυτές οι συμβουλές γυμναστικής του Apple Watch θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις προπονήσεις σας.

Η Fitbit ανέφερε τις καλύτερες πωλήσεις των διακοπών της αυτή την εβδομάδα, αλλά οι επενδυτές ανησυχούν επειδή οι οδηγίες των κατασκευαστών φορέσεων για το τρέχον τρίμηνο είναι χαμηλότερες από τις αναμενόμενες. Ορισμένοι αναλυτές αμφισβητούν εάν το Fitbit μπορεί να κρατήσει τον εαυτό του ενάντια στον ανταγωνισμό του Cupertino.

Το Apple Watch έχει αποδειχθεί ένα φανταστικό tracker φυσικής κατάστασης για Πολλά Cult of Mac αναγνώστες. Έτσι ήμουν περίεργος να μάθω πώς συγκρίνονται οι ιχνηλάτες του Fitbit. Μπορεί να είναι φθηνότερα από το Apple Watch, αλλά είναι το ίδιο αποτελεσματικά στην προώθηση υγιεινών συνηθειών;

Οι κατασκευαστές αθλητικών ενδυμάτων πιστεύουν σαφώς ότι οι εφαρμογές γυμναστικής αποτελούν σημαντικό μέρος του μέλλοντός τους. Η Under Armour και η Adidas έχουν επενδύσει σημαντικά σε εφαρμογές γυμναστικής και η πρόσφατη απόκτηση του Runkeeper από την ASICS είναι η τελευταία σε μια μακρά σειρά αγορών εφαρμογών από κατασκευαστές ενδυμάτων.

Αυτές οι εταιρείες έχουν μεγάλες μάρκες και βαθιές τσέπες. Μπορεί ένας indie προγραμματιστής να ανταγωνιστεί ρεαλιστικά όλα αυτά; Ο Gareth Nettleton, αντιπρόεδρος μάρκετινγκ για indie εφαρμογή γυμναστικής Strava, μου λέει ότι όπως κάθε σοβαρός αθλητής, η εταιρεία του που φορτίζει σκληρά ευδοκιμεί στον ανταγωνισμό.

Παρά το εικονίδιο σε σχήμα καρδιάς, το Health είναι μια εφαρμογή που δεν αγαπάτε. Τείνει να υποβιβαστεί σε έναν φάκελο ανεπιθύμητης αλληλογραφίας, μαζί με άλλα μη διαγραφόμενα προβλήματα Apple, όπως η εφαρμογή Stocks.

Αλλά όταν ξεπεράσετε τα έντονα χρώματα και το ακατάστατο περιβάλλον χρήστη, η εφαρμογή Health της Apple αποδεικνύεται πραγματικά χρήσιμη - αν προσαρμόσετε τον πίνακα ελέγχου ώστε να ταιριάζει με τους προσωπικούς σας στόχους γυμναστικής.

Εάν αισθάνεστε ένοχοι για την εορταστική σας υπερβολή, μπορεί να σχεδιάζετε να χάσετε λίγο βάρος και να είστε σε φόρμα το νέο έτος. Λοιπόν, συγγνώμη που είμαι Grinch, αλλά η έρευνα δείχνει ότι μόνο το 8 % των αποφάσεων της Πρωτοχρονιάς είναι επιτυχημένες.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει καλύτερος τρόπος. Ένα που περιλαμβάνει τη σταθερή οικοδόμηση υγιεινών συνηθειών με την πάροδο του χρόνου. Υπάρχουν μερικές εύχρηστες εφαρμογές iPhone που μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτό, αλλά δεν θα τις βρείτε στην ενότητα Υγεία και φυσική κατάσταση στο App Store.

Για πολλούς από εμάς, τα Χριστούγεννα είναι μια στιγμή για να χαλαρώσετε με την οικογένεια, να καθίσετε μπροστά στην τηλεόραση, να παρακάμψετε και γενικά να κινηθείτε όσο το δυνατόν λιγότερο. Με άλλα λόγια, όλα τα πράγματα που το Apple Watch σας μισεί να κάνετε.

Έτσι, αν έχετε ένα ωραίο σερί στην εφαρμογή Activity, πιθανότατα πρόκειται να τελειώσει απότομα. Και αυτό μπορεί να μην είναι κακό.