| Kult des Mac

Die Bildschirmzeit ist nicht gut für unsere Schlafzyklen. Tatsächlich ist es bekannt, dass das Anstarren unserer leuchtenden Rechtecke vor dem Schlafengehen eine gute Nachtruhe beeinträchtigt. Schlaf ist wichtig, und diese App verwandelt Ihr Telefon in ein Werkzeug, um Zs zu bekommen.

In der schnelllebigen, vernetzten Welt von heute scheinen die Anforderungen an unsere Zeit endlos zu sein. Wir verbringen einen Großteil unseres Tages in einem Zustand ständiger Hyperaktivität. Apple Watch und iPhone erhöhen den Druck mit ihren endlosen Benachrichtigungen, die uns sagen, was wir tun sollen, mit wem wir sprechen sollten und wohin wir gehen sollen.

Glücklicherweise bietet Apple auch eine Oase der Ruhe, die uns helfen kann, dieses hektische Tempo zu verlangsamen. Die Apple Watch Breathe App basiert auf der alten Weisheit buddhistischer Mönche und Yogis, die eine Technik namens „Resonanzatmung“ praktizieren.

Glücklicherweise müssen Sie kein Meister der Meditation sein, um die in Ihre Apple Watch integrierte Breathe-App zu verwenden. Mit cleveren Grafiken und intelligenten Funktionen führt es Sie durch diese altehrwürdige Methode, um Ihren Körper zu entspannen und Ihren Geist zu klären. Es ist eine überraschend subtile und entspannende Erfahrung, die Sie wirklich genießen können.

In dieser Kurzanleitung werfen wir einen Blick auf die Ursprünge der Breathe-App, wie sie funktioniert, welche Vorteile die Resonanzatmung hat und wie Sie diese beruhigende Technologie nutzen können. Also atme tief durch und lass uns loslegen.

Stress macht unseren Kopf zu einem vereinzelten Durcheinander und zu einigen der vielen vorgeschlagenen Abhilfemaßnahmen zwingt uns, den Stecker von unseren Geräten zu ziehen. Aber eine Idee weist unseren iPhones tatsächlich meditative Eigenschaften zu.

Eine neue App, einfach Pause genannt, verwendet interaktive Grafiken und beruhigende Klänge, um den Geist auf die Gegenwart zu konzentrieren, mit dem Ziel, Entspannung und neue Konzentration zu bieten. Die App lädt den Benutzer ein, einen Finger auf einen langsam pulsierenden Farbfleck zu legen und ihm zu folgen, während er sich langsam auf dem Bildschirm bewegt, und belohnt Sie mit angenehmen Geräuschen, wie Vogelgezwitscher.

Sie haben vielleicht vermutet, dass die richtige Musik – ob Thrash Metal oder Mozart – Sie konzentrierter oder entspannter hält.

Jetzt hat ein Trio von Hirnforschern untersuchte die Auswirkungen von Playlists auf das Gehirn, was zu einem raffinierten kleinen Buch namens Ihre Playlist kann Ihr Leben verändern. Auf den rund 200 Seiten des Buches erklären sie, wie man mithilfe bestimmter Playlists Angst abbauen, die Konzentration fördern, glücklich werden oder dank Brain Music Treatment oder BMT in einen Flow-Zustand gelangen kann.

Wenn du es nicht nach New York schaffst für BMT-Therapie, für 9,99 $ können Sie auch a. herunterladen Gemeinsame BMT-Datei. Es wurde aus den Gehirnwellen von mehr als 2.000 Menschen mit Hilfe evidenzbasierter BMT-Technologie erstellt und soll als eine Art akustische „Erste Hilfe“ dienen, bevor Sie Ihre eigenen Playlists zusammenstellen.

Fasziniert (meine aktuelle Nachttischlektüre ist die von Mark Changizi) Gespannt über Musik und das Gehirn) habe ich mit Autorin Dr. Galina Mindlin darüber gesprochen, welche Playlists die größte Wirkung haben, Ihre Musiksammlung aufräumen und ihre aktuellen starken Rotationen.