Füge deiner Fitnessroutine mit CultFit Home Workout neue Übungen hinzu

Da Silvester eine ferne Erinnerung ist, sollten Ihre Vorsätze für 2017 jetzt in vollem Gange sein. Damit Sie weiterhin gute Arbeit leisten können, ist hier die dritte Woche unseres CultFit-Heimtrainings. (Wenn Sie es verpasst haben, ist es noch nicht zu spät, damit anzufangen Woche 1).

Alles, was Sie brauchen, ist Ihr iPhone plus Ihre Apple Watch, falls Sie eine haben, und einige Alltagsgegenstände, die Sie zu Hause oder im Büro finden. Eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio ist nicht erforderlich. Es ist eine großartige Möglichkeit, mit Ihrer Fitnessreise zu beginnen – und es dauert nur 10 Minuten pro Tag.

Mach weiter so

Sehen Sie sich das Video oben an, um eine Demo zu all diesen Übungen zu sehen, und schauen Sie nächste Woche für Woche 4 wieder vorbei.

Möchten Sie eine gedruckte Kopie der Übungsdiagramme? Laden Sie das CultFit Home Workout Week 3 Programm in. herunter druckbares PDF-Format.

Mache dieses Training mit deiner Apple Watch

Wiederholungen und Sätze ist eine kostenlose Fitness-Logging-App, entwickelt von Kult des Mac Fitness-Autor Graham Bower. Es sagt dir, welche Übungen du während des CultFit-Workouts machen musst, und gibt dir die Pausenintervalle an. Erster Download Wiederholungen und Sätze (kostenlos) aus dem App Store. Dann Besuchen Sie diesen Link auf Ihrem iPhone, um das Trainingsprogramm der CultFit Woche 3 herunterzuladen.

Über das CultFit Heimtraining

Für wen ist das CultFit Heimtraining geeignet?

Dieses Training richtet sich an Erwachsene (18 bis 60 Jahre), die neu im Sport sind und 2017 ihre Fitnessreise beginnen möchten. Sie müssen nicht bereits in Form sein, um dieses Training zu absolvieren. (Wie bei jedem Trainingsprogramm, wenn Sie eine Weile nicht trainiert haben, fragen Sie zuerst Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist, damit anzufangen.)

Wie schwer ist es?

CultFit ist so konzipiert, dass es einfach ist. Sie können jede Übung an Ihre Fähigkeiten anpassen. Wenn sich eine der Übungen unangenehm anfühlt, überspringe sie vorerst. Sie können die Anzahl der Wiederholungen auch auf ein für Sie angenehmes Niveau reduzieren. Gönnen Sie sich nach jeder Übung 30 Sekunden Pause oder länger, wenn Sie es brauchen. Tun Sie einfach, was Sie können, und es wird mit der Zeit immer einfacher.

Wie funktioniert es?

Das Wichtigste, wenn Sie an einem Fitness-Vorsatz für das neue Jahr festhalten möchten, ist, frühzeitig eine regelmäßige Routine oder „Gewohnheit“ zu etablieren. Es muss etwas sein, das sich leicht in Ihren Tag einfügt. Aus diesem Grund dauert dieses Training nur 10 Minuten und Sie können es zu Hause durchführen. Du kannst das CultFit Home Workout ganz einfach zu einem Teil deiner Morgen- oder Abendroutine machen, genau wie das Zähneputzen.