Die Apple Watch hat mit ihren drei ikonischen Aktivitätsringen schon immer deine tägliche körperliche Aktivität aufgezeichnet. Das ist großartig, wenn Sie sich nur darauf konzentrieren möchten, Ihre täglichen Ziele zu erreichen. Aber was ist, wenn Sie Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit sehen möchten?
iOS 13 löst dies mit Aktivitätstrends, einem brandneuen Tab, den du in der Aktivitäts-App auf deinem iPhone findest. Es bietet eine unverzichtbare Momentaufnahme Ihrer Leistung. Das Problem ist, dass es 90 Tage dauert, alle Ihre Trenddaten zu sammeln. Das heißt, wenn Sie beim ersten Upgrade auf iOS 13 nachgesehen haben, gab es wahrscheinlich nicht viel zu sehen.
Die gute Nachricht ist, dass Apple iOS 13 seit über 90 Tagen veröffentlicht hat. Ihre Apple Watch Activity Trends sollten also endlich sichtbar sein. Hier erfahren Sie, wie Sie sie verstehen.
Die Höhen und Tiefen Ihrer Aktivitätstrends
Das erste, was Sie sehen, wenn Sie auf die Registerkarte Aktivitätstrends tippen, sind viele Pfeile, die nach oben und unten zeigen. Hoffentlich mehr Höhen als Tiefen, denn das bedeutet, dass Sie in die richtige Richtung gehen. Aktivitätstrends vergleicht Ihre durchschnittliche Aktivität in den letzten drei Monaten mit der des letzten Jahres. Wenn ersteres besser ist als letzteres, erhalten Sie einen Aufwärtspfeil. Wenn nicht, ist es ein Wermutstropfen.
Sie sollten insgesamt acht mehrfarbige Tendenzpfeile sehen. Die ersten drei werden Ihnen bekannt vorkommen: Bewegung, Übung und Stand, in den gleichen roten, grünen und blauen Farben wie die Aktivitätsringe. Die restlichen fünf sind neu, also schauen wir uns das genauer an.
Foto: Graham Bower/Cult of Mac
5 neue Fitness-Metriken der Apple Watch zum Erkunden
Standminuten sollte nicht mit dem Stand-Ziel verwechselt werden. Anstatt die Anzahl der Stunden zu verfolgen, in denen Sie gestanden haben, verfolgt es die Gesamtzahl der Minuten, die Sie den ganzen Tag über stehen. Was wohl eine wichtigere Kennzahl ist. Wenn dieser Pfeil nach unten zeigt, ist dies eine Warnung, dass Sie sich in einen Stubenhocker verwandeln.
Die Distanz metric kombiniert alle deine Lauf- und Gehvorgänge, wenn du deine Apple Watch trägst, unabhängig davon, ob du es mit der Workout-App protokolliert hast. Wohingegen Lauftempo und Gehgeschwindigkeit umfassen nur Daten, die von der Workout-App erfasst wurden.
Das geht einfach Cardio-Fitness. Dies ist vielleicht die interessanteste – und möglicherweise verwirrendste – Metrik.
Cardio-Fitness: Verstehen Sie Ihre VO2Max
Apple hat das Predicted eingeführt VO2Max Metrik in watchOS 4, aber zunächst in der Health-App vergraben. Jetzt wird es in den Aktivitätstrends als orangefarbener Cardio-Fitness-Pfeil angezeigt.
Wenn Sie fitter werden, werden Ihre Lunge und Ihr Herz effizienter darin, Sauerstoff aus der Luft zu extrahieren und als Brennstoff an Ihre Muskeln abzugeben. Das ist was VO2Maximale Maßnahmen. Wenn also der orangefarbene Pfeil nach oben zeigt, ist das ein gutes Zeichen dafür, dass sich all Ihre harte Arbeit auszahlt. (Siehe meinen Beitrag auf Apple Watch-VO2Max mehr dazu.)
Tauchen Sie mit Diagrammen und Erklärungen tiefer ein
Activity Tends bietet mehr als man denkt. Tippen Sie auf einen der Pfeile, um tiefer einzutauchen und ein Einjahres-Chart anzuzeigen, in dem die letzten 90 Tage hervorgehoben sind. Dies sollte Ihnen helfen zu verstehen, warum der Pfeil nach oben oder unten zeigt. Wenn Sie beispielsweise denken, dass Sie in letzter Zeit schneller gelaufen sind, Ihr Lauftempo-Pfeil jedoch nach unten zeigt, zeigt das Diagramm, warum. (In diesem Fall liegt es wahrscheinlich daran, dass Sie dieses verbesserte Tempo 90 Tage lang aufrechterhalten müssen, damit es registriert wird.)
Unterhalb des Einjahresdiagramms sehen Sie das Diagramm der Tagesdurchschnittswerte. Für jeden Wochentag zeigt ein Balken Ihren 12-Monats-Durchschnitt und ein anderer Ihren Drei-Monats-Durchschnitt an. Dies zeigt, ob Sie am Wochenende weniger aktiv waren als unter der Woche.
Warum benötigen meine Aktivitätstrends mehr Daten?
Die Registerkarte Aktivitätstrends ist in zwei Hälften unterteilt. Die obere Hälfte zeigt alle Metriken, die derzeit für Sie verfügbar sind, während der Rest in die untere Hälfte mit der Bezeichnung. verbannt wird Benötigt mehr Daten. Es sei denn, Sie haben die Apple Watch ein Jahr lang durchgängig getragen und Ihre Workouts religiös protokolliert, werden Sie wahrscheinlich nicht alle acht Messwerte sehen. Außerdem müssen Sie für die meisten Trends mindestens drei Monate lang iOS 13 installiert haben.
Wenn Sie der Meinung sind, dass ein Trend angezeigt werden sollte, dies jedoch nicht der Fall ist, tippen Sie auf den Pfeil und überprüfen Sie den grauen Text am unteren Rand des nächsten Bildschirms. Dies sagt Ihnen, was Sie tun müssen, damit es angezeigt wird. Um zum Beispiel herauszufinden, warum das Gehtempo nicht angezeigt wird, tippen Sie darauf und Sie sehen diese Erklärung: „Gehtempo ist das“ wie viel Zeit Sie brauchen, um während eines Gehtrainings einen Kilometer zu laufen.“ Mit anderen Worten, Sie müssen mehr Laufen protokollieren Trainingseinheiten.
Jenseits von Aktivitätstrends: So können Sie weiter zurückblicken
Die Charts in Aktivitätstrends reichen nur bis zu einem Jahr zurück. Aber Ihr iPhone speichert viel mehr Daten. Sie müssen nur wissen, wo Sie suchen müssen.
Um Diagramme aller Ihrer Aktivitätsdaten anzuzeigen, besuchen Sie die Health-App anstelle der Aktivitäts-App. Es enthält alle Metriken in Aktivitätstrends und vieles mehr. Und im Gegensatz zu Aktivitätstrends können Sie in den Diagrammen nach links und rechts wischen, um sich im Zeitverlauf vorwärts und rückwärts zu bewegen.
Der einzige Weg ist nach oben
Wenn Sie sich gerade zum ersten Mal die Registerkarte Aktivitätstrends angesehen haben, nur um mit einem Meer von Abwärtspfeilen konfrontiert zu werden, seien Sie nicht entmutigt. Es bedeutet nur, dass Sie Raum für Verbesserungen haben.
Es kann ein wenig entmutigend sein, alle acht Pfeile gleichzeitig zu bekämpfen. Beginnen Sie also mit nur ein oder zwei, bei denen Sie sich sicher fühlen, und streben Sie an, jeden Tag ein bisschen mehr zu tun. Denken Sie daran, dass es bis zu 90 Tage dauern kann, bis der Pfeil nach oben zeigt. Viel Glück!
