Die Apple Watch ist ein großartiger Schwimmbegleiter und bietet hochpräzise Längenzählungen, Tempomessungen und Schlagerkennung. Aber die Vorteile für Schwimmer hören hier nicht auf.
Viele weitere nützliche Schwimmstatistiken finden Sie in der Fitness App auf Ihrem iPhone. Schläge pro 25/50/100 ist besonders wertvoll, weil es Ihre Schwimmeffizienz misst, was entscheidend ist, wenn Sie schneller, weiter oder einfach nur im Pool cool aussehen möchten.
Aber die Art und Weise, wie Apple Watch Ihre Schläge zählt, ist nicht so einfach, wie es scheint. Egal, ob Sie Anfänger oder erfahrener Schwimmer sind, es lohnt sich, sich Zeit zu nehmen, um genau zu verstehen, wie es funktioniert.
Was bedeutet Strichzahl und wie misst Apple sie?
Das Wort „Schlaganfall“ bedeutet beim Schwimmen zweierlei:
- Strichart: z.B. Brustschwimmen oder Rückenschwimmen
- Schlagzahl: wie oft dein Arm durch das Wasser geht
Die Apple Watch misst beides mithilfe der Bewegung deines Handgelenks. Beides wird jedoch während des Trainings auf Ihrer Uhr nicht angezeigt. Sie müssen sie danach mit dem überprüfen
Fitness App auf Ihrem iPhone.Es gibt eine Verzögerung von einigen Sekunden, bevor die Trainingseinheiten im erscheinen Fitness App, also seien Sie geduldig. (Ich hoffe wirklich, dass Apple das bald behebt!) Wenn deine Workouts endlich erscheinen, tippe auf Zeig mehr und tippen Sie dann auf Alle Trainings (oben rechts) und wählen Sie Schwimmen im Pool.
Wenn Sie auf ein Schwimmtraining tippen, werden die verschiedenen Schwimmarten, die Sie verwendet haben, oben zusammengefasst. Tippen Sie auf Auto-Sets um eine Aufschlüsselung nach Set anzuzeigen.
Ihre Schlagzahl wird angezeigt als Schläge pro 25/50/100 weiter unten auf dem Bildschirm. Sie können zwischen Yards und Metern wechseln, indem Sie die Betrachten App auf Ihrem iPhone. Gehen Sie einfach zu: Training > Maßeinheiten > Poollänge
Foto: Graham Bower/Cult of Mac
Schwimmeffizienz: Warum die Schlagzahl wichtig ist
Schläge pro 25/50/100 ist eine großartige Möglichkeit, die Effizienz Ihrer Schwimmtechnik zu messen. Wenn Sie ein Auto wären, wären dies Ihre Meilen pro Gallone, aber hier geht es nicht darum, an der Tankstelle Geld zu sparen. Je effizienter Ihr Schlag ist, desto weiter und schneller können Sie schwimmen.
Es gibt vier Faktoren die Ihre Schlageffizienz bestimmen:
- Ihre Körperform: Armlänge, Handgröße etc.
- Profil ziehen: wie dein Körper gegen das Wasser drückt
- Macht: die Stärke deiner Arm- und Beinbewegungen
- Dauer & Bewegungsumfang: wie weit sich deine Arme und Beine durch das Wasser bewegen
Sie können die Meilen pro Gallone eines Autos nicht ändern. Ein SUV wird immer ein Spritfresser sein. Aber Sie können lernen, ein sparsamerer Fahrer zu werden, indem Sie unnötiges Beschleunigen und Bremsen reduzieren.
Ebenso können Sie Ihre Körperform nicht ändern, aber Sie können Ihre Schwimmtechnik verbessern, um den Widerstand zu reduzieren, fitter werden, um Ihre Kraft zu erhöhen, und flexibler werden, um Ihren Bewegungsumfang zu verbessern.
Das Problem beim Zählen von abwechselnden Schlägen
Auch wenn Sie mit der Strichzahl bereits vertraut sind, werden Sie vielleicht überrascht sein, wie die Apple Watch diese Messung berechnet. Es funktioniert nicht so, wie es die meisten Schwimmtrainer tun.
Es gibt zwei verschiedene Schwimmarten:
- Wellig: beide Arme bewegen sich gleichzeitig – Brustschwimmen und Schmetterling
- Abwechselnd: jeder Arm bewegt sich nacheinander – Freistil und Rücken
Die Apple Watch zählt deine Schläge so, wie du es von wellenförmigen Schlägen erwarten würdest. Jedes Mal, wenn sich Ihr Arm durch das Wasser bewegt, zählt das als ein Schlag.
Bei abwechselnden Schlägen zählt die Apple Watch jedoch einen vollen Zyklus als Schlag, bei dem sich beide Arme durch das Wasser bewegen und in die Ausgangsposition zurückkehren. Das ist etwas ungewöhnlich, da es üblicher ist, jede einzelne Hand, die das Wasser betritt und verlässt, als einen Schlag zu zählen.
Mit anderen Worten, Apple zählt nur halb so viele Schläge, wie man für Freistil und Rückenschwimmen erwarten würde. Und das ist wichtig, denn es macht dich Schläge pro 25/50/100 sieht doppelt so effizient aus, wie es wirklich ist.
Apple ist damit nicht allein. Garmin zählt auch Zyklen anstelle von Schlägen für Freistil und Rückenschwimmen. In einem Hilfeartikel, erklärt Garmin: „Da die Uhr nur an einem Arm getragen wird, bezieht sich die Garmin Stroke Count auf die Anzahl der Zyklen nur mit dem Uhrenarm.“
Als Workaround können Sie einfach Apples verdoppeln Schläge pro 25/50/100 Schätzung für Freistil und Rücken. Aber als Apple Watch-Nutzer und Leistungsschwimmer David Ebanks erklärt: „Man kann nicht immer nur doppelte Striche zählen, da man mit einer Uhr eine Strecke mit 8 Strichen am linken Arm absolvieren kann, aber nur 7 am rechten (also 15 Striche nicht 16).“
Wenn Sie alternativ ein tragbares Gerät wünschen, das tatsächlich einzelne Striche zählt, anstatt Strichzyklen, können Sie sich selbst etwas gönnen Form Schwimmbrillen. (Kasse meine Bewertung für weitere Details.) Da der Bewegungssensor an Ihrem Kopf und nicht an Ihrem Handgelenk angebracht ist, kann diese Smart-Brille die Bewegung beider Arme verfolgen, nicht nur die, auf der sich Ihre Uhr befindet. Außerdem können sie dank des integrierten Augmented-Reality-Displays Ihre Schlagfrequenz während Ihres Trainings in Echtzeit anzeigen.
Tiefer eintauchen: Schwimmdynamik
Äpfel Fitness App bietet eine schnelle Möglichkeit, Ihre Striche auf einen Blick zu sehen, zeigt jedoch nicht das gesamte Bild. Es gibt weitere schlaganfallbezogene Statistiken, die Sie überprüfen können, wenn Sie wissen, wo Sie suchen müssen.
In dem Gesundheit App auf Ihrem iPhone, gehen Sie zu Durchsuchen > Aktivität > Workouts > Alle Daten anzeigen, wählen Sie das richtige Training aus und scrollen Sie nach unten zu Verwandte Beispiele. Hier findest du Gesamte Schwimmzüge und die Anzahl der Schläge pro Runde.
Wenn dies etwas umständlich erscheint, versuchen Sie es mit der hervorragenden App des Indie-Entwicklers Stephane Lizeray Gesundheitsfit, das beinhaltet a Schwimmdynamik Abschnitt für jedes Schwimmtraining. Die Auto-Sets Der Abschnitt ist besonders nützlich, da er die Schwimmbewegungen klar nach Strichen farbkodiert zeigt. Sie finden auch weitere wichtige Statistiken, einschließlich Durchschnittliche Schlaganfallrate, gemessen in Schlägen pro Minute und etwas namens SWOLF.
Foto: Graham Bower/Cult of Mac
SWOLF, nicht ROFL
Beim Golf gilt: Je weniger Schläge man braucht, um den Ball zu putten, desto besser. SWOLF ist kurz für Schwimmengolf. Die Idee ist, dass weniger Schläge in kürzerer Zeit besser sind.
Ihre SWOLF Die Punktzahl wird berechnet, indem die Anzahl der Schläge zu der Anzahl der Sekunden addiert wird, die Sie für eine Länge benötigen. Im Laufe der Zeit, wenn Sie ein besserer Schwimmer werden, wird Ihr SWOLF die Punktzahl sollte sinken.
Wenn du deine vergleichst SWOLF Punkte mit denen einer anderen Person, stellen Sie sicher, dass die Länge der Pools gleich ist und Sie die Schläge auf die gleiche Weise zählen (ein Arm oder beide).
Wie können Sie Ihre Schwimmleistung verbessern?
Der beste Weg, um besser schwimmen zu können, besteht darin, mehr davon zu machen. Wenn Sie jedoch bereits regelmäßig schwimmen, gibt es viele Trainingstechniken, die Sie anwenden können, um ein effizienterer Schwimmer zu werden. Versuchen Yoga um Ihre Bewegungsfreiheit zu verbessern und Krafttraining um deine Kraft zu erhöhen.
Um deine Technik zu verbessern, check out MySwimPro, das gecoachte Trainingsprogramme anbietet, die Ihnen helfen können, Ihr Schwimmen auf die nächste Stufe zu heben.
Wenn Sie Ihre Apple Watch-Schwimmstatistiken verstehen, werden Sie ein besserer Schwimmer
Jeder Körper ist anders. So viel Sie auch trainieren, Sie werden es nie entwickeln natürliche Vorteile von Michael Phelps, mit seiner großen Brust, riesigen Flügelspannweite und langem Oberkörper.
Der Zweck der Statistiken zur Schwimmeffizienz besteht also nicht darin, sie mit denen anderer Leute zu vergleichen. Vergleichen Sie sich mit sich selbst, um Ihren Fortschritt zu überwachen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, zu verstehen, was Ihre Apple Watch Ihnen sagt, kann sie wirklich dazu beitragen, dass Sie ein besserer Schwimmer werden.
