Wenn Sie daran arbeiten, auf Ihrem Mac zu spielen, ist es zu einfach, die aktuelle Aufgabe zu erledigen, die zu diesem Zeitpunkt das Wichtigste auf der Welt zu sein scheint. „Es dauert nur noch fünf Minuten“, sagst du dir, während sich deine Karpaltunnel verengen, dein Rücken versteift und deine Oberarme verkümmern.
Was Sie brauchen, ist eine Pause. Nur zwei Minuten jede halbe Stunde sollten Sie tun. Das Problem ist das Erinnern. Zum Glück gibt es dafür eine App.
Warum Pausen wichtig sind
Nach einem großen Experiment, bei dem ich einen guten Teil eines Jahres nur mit meinem iPad gearbeitet habe, hatte ich ziemlich wunde Handgelenke. Es stellt sich heraus, dass Tastaturen auf Teetabletts auf dem Schoß sind ergonomisch gesehen nicht so toll.
Danach hatte ich lange Zeit Schmerzen in den Handgelenken und Armen, wenn ich nur kurze Zeit tippte. Dann entdeckte ich Bewusstsein, und das hat alles behoben.
Awareness App erinnert dich an Pausen
Foto: Kult von Mac
Bewusstsein ist eine supereinfache App, die Sie daran erinnert, eine Pause einzulegen. Der Standardwert beträgt fünf Minuten jede halbe Stunde, aber Sie können sowohl die Pausenlänge als auch das Intervall zwischen den Pausen anpassen.
Zur festgelegten Zeit ertönt eine erholsame Glocke, und dann wird der Timer auf Null zurückgesetzt, wenn Sie den Mac für die zugewiesene Pausendauer nicht berühren. Wenn Sie die Glocke ignorieren, erhalten Sie nach einer weiteren halben Stunde einen stärkeren Alarm und so weiter.
Niemand ist schuld außer dir selbst
Screenshot: Mac-Kult
Das einzige, was Sie tun müssen, ist, diese Pause tatsächlich einzulegen. Wenn Sie diese Verantwortung nicht übernehmen können, verdienen Sie wahrscheinlich alle RSI, die Sie am Ende haben. Sie können sich selbst die Schuld geben, wenn Sie gezwungen sind, Siri zu verwenden, um selbst die einfachste Einkaufsliste zu diktieren, weil Sie keine Tastatur verwenden können.
Bewusstsein ist nicht die einzige Option. Es gibt Alternativen. Ich mag das Aussehen von Dehnbar (abgesehen von seinen inspirierenden Botschaften sowieso, die ausgeschaltet werden können). Es ist anpassbarer als Awareness und scheint auch regelmäßig weiterentwickelt zu werden. Das Bewusstsein wurde zuletzt im Jahr 2011 aktualisiert. Ich denke, der Entwickler macht eine Pause.
Mach eine Pause
Was auch immer Sie tun, finden Sie einen Weg, regelmäßige Pausen einzulegen. Es mag so aussehen, als hätten Sie „keine Zeit“, aber Sie haben eine. Nur zwei Minuten reichen aus, wenn man sie mit ein wenig Bewegung und leichten Dehnungen kombiniert (am Schreibtisch bleiben und das iPhone in die Hand nehmen zählt nicht). Es lohnt sich total.
