Sie haben vielleicht vermutet, dass die richtige Musik – ob Thrash Metal oder Mozart – Sie konzentrierter oder entspannter hält.
Jetzt hat ein Trio von Hirnforschern untersuchte die Auswirkungen von Playlists auf das Gehirn, was zu einem netten kleinen Buch namens Ihre Playlist kann Ihr Leben verändern. Auf den rund 200 Seiten des Buches erklären sie, wie man mithilfe bestimmter Playlists Angst abbauen, die Konzentration fördern, glücklich werden oder dank Brain Music Treatment oder BMT in einen Flow-Zustand gelangen kann.
Wenn du es nicht nach New York schaffst für BMT-Therapie, für 9,99 $ können Sie auch a. herunterladen Gemeinsame BMT-Datei. Es wurde aus den Gehirnwellen von mehr als 2.000 Menschen mit Hilfe evidenzbasierter BMT-Technologie erstellt und soll als eine Art akustische „Erste Hilfe“ dienen, bevor Sie Ihre eigenen Playlists zusammenstellen.
Fasziniert (meine aktuelle Nachttischlektüre ist die von Mark Changizi) Gespannt über Musik und das Gehirn) habe ich mit Autorin Dr. Galina Mindlin darüber gesprochen, welche Playlists die größte Wirkung haben, Ihre Musiksammlung aufräumen und ihre aktuellen starken Rotationen.
Dieser Beitrag enthält Affiliate-Links. Kult des Mac kann eine Provision verdienen, wenn Sie unsere Links zum Kauf von Artikeln verwenden.
Mac-Kult: Sie erwähnen in dem Buch, dass es besser ist, mit der Perfektionierung einer Playlist zu beginnen. Welche Art von Playlist hat den größten Einfluss auf die Leute?
Galina Mindlin: Sie brauchen mehr „Gehirnkraft“, um in die entspannenden Länder Ihres Geistes zu gelangen, als um in seine aktivierende Zone zu gelangen. Für jeden von uns ist es am wichtigsten, unser optimal funktionierendes Mindset zu finden, in dem wir gleichzeitig entspannen, unsere Konzentration, Konzentration und Stimmung verbessern können. Musik könnte ein kraftvolles, nebenwirkungsfreies und angenehmes Heilmittel sein, das uns hilft, diesen wünschenswerten Geisteszustand für den gegebenen Moment zu schaffen.
Ich würde empfehlen, das Lied oder die Liedfolge zu finden, die Ihre optimale Denkweise für bestimmte Situationen erzeugen kann. Machen Sie eine Vielzahl davon; Sie können sie sogar betiteln. Zum Beispiel: Zur Arbeit fahren, Vorbereitung auf eine Rede, Arbeiten rund ums Haus, Joggen, Ich werde einen Test machen und so weiter.
CoM: Welchen Rat haben Sie für Leute, die Playlists auf mehreren Geräten haben – iPhones, iPods, Laptops usw.?
GM: Ja, das ist nicht einfach, vor allem in einer Zeit, in der „Geräte“ fast zur Erweiterung unseres Geistes werden. Ich empfehle, Ihre Geräte und Playlists zu synchronisieren. Dann können Sie sich den ganzen Tag je nach Situation von Ihrem Kopf beraten lassen, welche Ihrer Lieblings-Entspannungsstücke Linderung verschaffen werden Ihre Angst oder Ihren Stress im Moment am besten ist, und die Sie energetisieren und organisieren, Ihre Emotionen stärken und Ihre Erinnerung…
Wir empfehlen Ihnen, alle Ihre „Geräte“ vorab mit Playlists aufzuladen, die Sie je nach Bedarf Ihres persönlichen Tagesablaufs verwenden können. Und wir empfehlen dringend, die ultimative Gehirnmusik, BMT (Brain Music Treatment), zu Ihren Playlists hinzuzufügen. Dies ist Musik, die aus Ihren eigenen Gehirnwellen erstellt wurde und die Sie auf jeden iPod, jede MP3 oder CD herunterladen können… Besitzen Sie BMT auf all Ihren Geräten, können Sie Ihr „bestes Gehirn“ überall hin mitnehmen, wann immer Sie es brauchen, auf Knopfdruck Taste…
CoM: Was ist momentan deine Lieblingsplaylist und warum?
GM: Mein Favorit sind nach wie vor meine personalisierten BMT-Entspannungs- und Aktivierungstracks – nicht, dass ich mich speziell darauf freue, wie mein Gehirn klingt oder so. Vielmehr können mich diese Dateien sofort entspannen oder meinen Fokus schärfen, je nachdem, was ich gerade brauche. Ich habe viele Variationen meiner Playlist-Liste. Dies sind nur einige Beispiele dafür, die ich derzeit verwende.
Zum Entspannen:
· Die Geräusche der Meereswellen
· Sich vorstellen von John Lennon (Ich liebe diese Frequenzen und Texte)
· Aufstand, von Muse
· Ich bin sexy und ich weiß es, von LMFAO (das ist cool, wenn Sie müde sind oder Ihr Selbstvertrauen vorübergehend nachgelassen hat. Auch die 130 BPM versetzen mich in einen energiegeladenen Modus und außerdem ist die Melodie einfach witzig.
Ich könnte meine Jogging-, Driving-, Before- und After-Work-Listen endlos fortsetzen, aber jeder muss seine eigenen Melodien finden, um den größtmöglichen Nutzen aus seiner Playlist zu ziehen.
CoM: Du konzentrierst dich auf Musik, aber manchmal verwende ich geführte Meditationen, um zu entspannen oder wieder einzuschlafen. Ist das gut oder schlecht?
GM: ich glaube du hast recht! Wir wissen gut, dass Meditation ein effektiver Weg ist, uns in dieses entspannende Land des Schlafs zu bringen. Genau wie bei der Verwendung von Musik können Sie nicht nur Ihre Fähigkeiten, sondern auch ihre Wirkung steigern, je mehr Sie Meditation üben. Trainieren Sie Ihr Gehirn also mit Meditation genauso wie mit Ihrer Lieblingsmusik. Auf diese Weise wird sich Ihr gewünschtes Mindset in Ihrem Gedächtnis einprägen und Ihr Gehirn wird mit kontinuierlichem Training anfangen, es in den spezifischen Situationen, die Sie anvisieren, ganz von selbst zu entwickeln!
Sie können mehr über die BMT-Forschung lesen oder die universelle Datei herunterladen Hier.