So verfolgen Sie Ihre geistige Gesundheit auf dem iPhone

So behalten Sie mit der neuen Mood-Tracking-Funktion in iOS 17 den Überblick über Ihre geistige Gesundheit. Indem Sie protokollieren, wie Sie sich den ganzen Tag über fühlen, hilft Ihnen Ihr iPhone herauszufinden, was Ihnen Probleme bereitet oder was für Sie funktioniert, sei es Arbeit, Familie, Sport, Schlaf oder andere Dinge.

Um irgendeine sinnvolle Veränderung herbeizuführen, müssen Sie vollständig verstehen, was hilft, was nicht und was Sie tun können. Das Starten Ihres Protokolls ist einfach. Richten Sie es einmal ein und Ihr Telefon wird Sie jeden Tag danach fragen, damit Sie es nicht vergessen.

Lassen Sie mich Ihnen zeigen, wie Sie in iOS 17 ein Protokoll Ihres geistigen Wohlbefindens erstellen.

So verfolgen Sie Ihre geistige Gesundheit in iOS 17 auf dem iPhone

Dies ist eine Funktion von iOS 17. Es startet offiziell im September für alle, aber Die öffentliche Betaversion ist gerade verfügbar wenn Sie wollen Die Installation erfolgt auf eigene Gefahr.

Legen Sie los und richten Sie es ein

Öffnen Sie zunächst die Gesundheit App und scrollen Sie auf der Zusammenfassungsseite nach unten, bis Sie zum Bereich „Protokollieren Ihrer Emotionen und Stimmungen“ gelangen. Tippen Sie dann auf Loslegen. Auf der ersten Seite wird kurz erklärt, wie Sie Ihre aktuellen Gefühle oder die allgemeine Stimmung des Tages aufzeichnen können.

Protokollieren Sie Ihre geistige Gesundheit

Klopfen Start. Geben Sie an, was Sie jetzt protokollieren möchten, und tippen Sie auf Nächste.

Auf dem nächsten Bildschirm protokollieren Sie, was Sie fühlen. Sie sehen einen Schieberegler, den Sie in einem Bereich von negativ nach positiv verschieben oder in der Mitte belassen können, um neutrale Gefühle anzuzeigen.

Sie können spezifischer vorgehen, indem Sie auf ein oder mehrere Gefühle tippen. Wenn nichts davon ganz richtig klingt, tippen Sie auf Zeig mehr für zusätzliche Auswahlmöglichkeiten.

Sie können einige Einflüsse auf Ihre Gefühle markieren, z. B. Gesundheit, Fitness, Freunde, Arbeit, Geld usw. Wenn Sie nach unten scrollen, können Sie auch einige Notizen eintragen. Klopfen Erledigt um Ihr erstes Protokoll fertigzustellen.

Erinnern Sie sich daran, Ihren Geisteszustand zu protokollieren

Ich empfehle, eine Erinnerung einzurichten. Klopfen Zeitplan bearbeiten um eine Erinnerung für die Tagesmitte und/oder für das Tagesende einzuschalten. Ich habe mich für das Ende des Tages entschieden, aber wählen Sie das aus, was für Sie besser funktioniert.

Nachdem Sie fertig sind, bleiben Sie in der Geisteszustand Abschnitt in der Health-App, in dem Sie alle Ihre Daten sehen können – obwohl es sich wahrscheinlich nur um den einen Datenpunkt von vor wenigen Augenblicken handelt. Wischen Sie nach links und tippen Sie auf Protokoll um weitere Daten für die vergangenen Tage hinzuzufügen.

Sie können jederzeit hierher zurückkommen und Ihre Gefühle protokollieren. (Scrollen Sie ganz nach unten und tippen Sie auf Zu den Favoriten hinzufügen Damit diese Funktion in der Health-App leichter zu finden ist.) Nachdem Sie eine Schlechtes Treffen mit Ihrem Chef oder ein tolles Mittagessen mit Ihrem Freund, Sie können jederzeit protokollieren, „wie Sie sich gerade fühlen“, um besser zu verstehen, was Ihre Stimmung im Moment beeinflusst.

Tippen Sie auf die Kalender Tippen Sie auf das Symbol, um Ihren Verlauf in einem scrollbaren Kalender anzuzeigen Protokoll um einen weiteren Datensatz zu platzieren, oder tippen Sie auf In Diagrammen anzeigen um alle Daten im Detail zu sehen.

Der Zustände Auf der Registerkarte „Gefühl“ wird Ihnen angezeigt, wie sich Ihre Emotionen im Laufe der Zeit von positiv bis negativ verändern. Auf der Verbände Auf der Registerkarte „Ändern“ können Sie sehen, welche externen Faktoren in Ihrem Leben den größten Schmerz oder die meiste Erleichterung verursachen, und auflisten, bei welchen Faktoren die Einträge am häufigsten vorkommen.

Die nützlichsten Informationen finden Sie in der Lebensfaktoren Auf der Registerkarte können Sie sehen, wie Ihre Stimmung mit Bewegung, Achtsamkeit, Schlaf und Zeit im Freien zusammenhängt.

Erhalten Sie weitere Informationen zum Thema psychisches Wohlbefinden

Scrollen Sie nach unten und Sie sehen die Möglichkeit, eine kurze Umfrage zu Ihrem allgemeinen psychischen Wohlbefinden durchzuführen. Es dauert nur etwa eine Minute – Sie beantworten einfach 16 einfache Fragen.

Am Ende zeigt eine Skala anhand Ihrer Antworten an, wie wahrscheinlich es ist, dass Sie unter Angstzuständen und Depressionen leiden. Wenn es Ihnen nicht so gut geht, können Sie nach unten scrollen, um mehr zu lesen oder sofortige Hilfe zu erhalten.

Ein tolles Feature mit einem guten Start

Ich bin froh, dass Apple es jedem ermöglicht, die Health-App zu nutzen, um seine geistige Gesundheit auf seinem iPhone zu verfolgen. Wie üblich hat Apple das neue Feature sehr durchdacht und sorgfältig umgesetzt. Mir gefällt das Design der geometrischen Blumenform, die Ihre Stimmung widerspiegelt, sehr gut.

Ich denke, dass die Zusammenhänge zwischen Bewegung, Schlaf und der Zeit, die man draußen verbringt, der beste Teil des Features sind, aber ich wünschte, es wäre etwas besser erkennbar. Sobald Sie die Daten einiger Wochen oder Monate protokolliert haben, zeigt Ihnen die App möglicherweise eine Grafik an, die die Korrelation zeigt, indem sie Ihnen eine Benachrichtigung sendet.

Es wäre schön, wenn Apple weitere Faktoren hinzufügen könnte – vielleicht einen, der damit zusammenhängt Fokusmodi oder Ihren Standort, um zu sehen, wie sich die Zeit, die Sie bei der Arbeit, im Geschäft, auf Reisen usw. verbringen, auf Ihre Stimmung auswirkt.

Es gibt Raum zum Wachsen, aber ich bin froh, dass die Leute es im September haben werden.

Zusammenfassung: So verfolgen Sie die psychische Gesundheit auf dem iPhone

1. Installieren Sie die Betaversion von iOS 17.
2. Öffnen Sie die Gesundheits-App, scrollen Sie zu „Aufzeichnen Ihrer Emotionen und Stimmungen“ und tippen Sie auf „Erste Schritte“.
3. Erstellen Sie Ihr erstes Protokoll und verwenden Sie den Schieberegler, um anzugeben, wie Sie sich positiv oder negativ fühlen. Wählen Sie einige spezifische Gefühle aus und wählen Sie aus, welche Faktoren Sie am meisten beeinflussen.
4. Legen Sie einen Tagesplan fest, der Sie daran erinnert, Ihre Gefühle in der Mitte oder am Ende des Tages aufzuzeichnen.
5. Tippen Sie auf „In Diagrammen anzeigen“, um Ihre Gesundheitsdaten im Detail anzuzeigen. Tippen Sie auf Lebensfaktoren, um zu sehen, was den größten Einfluss hat.