Wie man den Blutsauerstoffsensor der Apple Watch verwendet und wofür er gut ist

Der Blutsauerstoffsensor der Apple Watch Series 6 und 7 ist „nicht für medizinische Zwecke bestimmt“, sagt Apple. Das scheint seltsam, wenn man bedenkt, dass ein niedriger Sauerstoffgehalt im Blut eine ist ernster medizinischer Zustand. Wenn der Monitor der Uhr nicht für medizinische Zwecke bestimmt ist, wofür genau ist er dann?

In diesem Beitrag sehen wir uns an, was Blutsauerstoff ist, wie die Apple Watch ihn misst, wie das Gerät im Vergleich zu medizinischen Alternativen abschneidet und was Sie tun kann nutze es eigentlich dafür.

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Was ist Blutsauerstoff und warum ist er wichtig?

Die Blutsauerstoff-App auf Apple Watch Series 6 und 7 überprüft Ihre Sauerstoffsättigung Stufe. Dies wird manchmal informell als „Sats“ bezeichnet. Es ist ein Maß dafür, wie viel Sauerstoff Ihr Blut von Ihrer Lunge zum Rest Ihres Körpers transportiert. In Kombination mit den Nährstoffen, die Sie essen, liefert Sauerstoff den Treibstoff, der buchstäblich alles antreibt, was Ihr Körper tut: von der Bewegung Ihrer Muskeln über das Wachsen Ihrer Zehennägel bis hin zum Lesen

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Bei gesunden Erwachsenen ist die Blutsauerstoffsättigung normal zwischen 95 % und 100 %. Wenn es unter dieses Niveau fällt, erhält Ihr Körper nicht den gesamten Sauerstoff, den er benötigt, um richtig zu funktionieren. Dieser Zustand ist bekannt als Hypoxämie, und es wird normalerweise von Kurzatmigkeit begleitet.

Wie misst die Apple Watch die Blutsauerstoffsättigung?

Sauerstoff wird in Ihrem Blut mithilfe eines Proteins namens transportiert Hämoglobin in rote Blutkörperchen. Wenn viel Sauerstoff vorhanden ist, sieht es hellrot aus. Da der Sauerstoff verbraucht ist, es wird lila-blau.

Aus diesem Grund sehen Ihre Arterien, die frisch mit Sauerstoff angereichertes Blut aus Ihrer Lunge transportieren, rot aus. Während Ihre Venen, die das Blut zurückführen, sobald der Sauerstoff verbraucht ist, blau aussehen. Das ist auch der Grund, warum die Apple Watch Blood Oxygen App animierte rote und blaue Linien anzeigt, obwohl diese scheinbar nur zur Dekoration dienen.

Apple Watch verwendet eine Methode, die als bekannt ist Pulsoximetrie um abzuschätzen, wie viel Sauerstoff Ihr Blut enthält. Dazu wird die Farbe Ihres Blutes überprüft. Um dies zu messen, leuchtet ein rotes Licht auf die Haut Ihres Handgelenks und ein Sensor erfasst das zurückreflektierte Licht.

Wie genau ist der Blutsauerstoffsensor der Apple Watch?

Die genaueste Methode zur Messung der Blutsauerstoffsättigung ist eine Blutprobe aus Ihren Arterien. Dies ist bekannt als arterielle Sauerstoffsättigung oder SaO₂. (Das „a“ steht für Arterie.) Aber Sie brauchen einen Arzt oder eine Krankenschwester, um die Probe zu entnehmen, und ein Labor, um die Ergebnisse zu verarbeiten.

Die Apple Watch schaut, wie alle Pulsoximeter, nicht auf Ihre Arterien. Stattdessen misst es etwas etwas anderes: SpO₂. Das „p“ steht für peripher, weil es anschaut Kapillaren — winzige Blutgefäße an der Peripherie Ihres Körpers. Das ist wie die Überwachung des Autoverkehrs, der von einer Ausfahrt kommt, um herauszufinden, wie viel Verkehr auf der Autobahn herrscht.

SpO₂ und SaO₂ sind ähnliche Metriken, haben aber verschiedene medizinische Anwendungen. SaO₂ wird zur Diagnose anämischer Zustände verwendet, während SpO₂ wird zur kontinuierlichen Überwachung während Operationen und Notfallversorgung verwendet.

Warum ist der Blutsauerstoffsensor der Apple Watch nicht medizinisch geeignet?

Während Geräte, die SpO messen₂ Da sie wichtige medizinische Anwendungen haben, werden sie normalerweise an der Fingerspitze befestigt und nicht um Ihr Handgelenk gewickelt.

Fingerbasierte Pulsoximeter Leuchten Sie mit einem Licht durch Ihren Finger auf einen Sensor auf der anderen Seite. Dies ist als transmissive Pulsoximetrie bekannt. Am Handgelenk ist das nicht möglich, weil es zu dick und knochig ist, um Licht durchzulassen. Stattdessen verwendet Apple Watch Reflexions-Pulsoximetrie. Es misst das vom Handgelenk reflektierte Licht.

Neuere Forschung fanden „keine signifikanten Unterschiede zwischen der Apple Watch und kommerziellen Oximetergeräten für … SpO₂.“ Aber Forschung aus dem Jahr 2016 fanden heraus, dass die Reflexions-Pulsoximetrie „Herausforderungen im Hinblick auf die klinische Anwendung darstellt“. Insbesondere die genaue Position des Sensors ist wichtig. Und wenn Sie Ihr Handgelenk bewegen, wirkt sich dies auf die Ergebnisse aus. Dies könnte der Grund sein, warum die Apple Watch Sie auffordert, still zu bleiben, wenn Sie die Blutsauerstoff-App verwenden, und warum Apple warnt, dass sie „nicht für medizinische Zwecke bestimmt“ ist.

Auch andere Faktoren können die Genauigkeit von Pulsoximetern beeinflussen. Im Jahr 2021 wird die Lebensmittel- und Arzneimittelverwaltung gewarnt, dazu gehören: schlechte Durchblutung, Hautpigmentierung, Hautdicke, Hauttemperatur und aktueller Tabakkonsum.

So überprüfen Sie den Blutsauerstoffgehalt mit der Apple Watch

Unter Berücksichtigung dieser Einschränkungen erfassen Apple Watches, die mit der Blutsauerstoff-App ausgestattet sind, einige nützliche Daten. Die App überprüft regelmäßig Ihre Werte im Hintergrund, aber Sie können Ihren Blutsauerstoffgehalt auch jederzeit manuell überprüfen.

Sie finden die Blutsauerstoff-App mit allen anderen Apps, wenn Sie die Digital Crown auf Ihrer Uhr drücken. Es hat ein weißes App-Symbol mit roten und blauen Pfeilen, die einen Kreis bilden. Wenn es nicht vorhanden ist, hat dies einen der folgenden Gründe:

1. Sie haben Blutsauerstoff noch nicht eingerichtet. In dem Gesundheits-App Gehen Sie auf Ihrem iPhone zu Durchsuchen > Atmung > Blutsauerstoff > Aktivieren und folgen Sie den Anweisungen.
2. Möglicherweise haben Sie die Blutsauerstoff-App gelöscht. Um es neu zu installieren, gehen Sie zum App Store auf Ihrer Uhr, suchen Sie nach Blood Oxygen und laden Sie es herunter.
3. Die Funktion ist in Ihrer Region möglicherweise nicht verfügbar. Überprüfen diese Liste für Details.

Um eine Blutsauerstoffmessung durchzuführen, öffnen Sie einfach die App, tippen Sie auf die Start-Schaltfläche und warten Sie 15 Sekunden. Sie müssen ruhig bleiben, also ist es am einfachsten, wenn Sie sich hinsetzen und Ihr Handgelenk auf einen Tisch legen.

Wenn der Test beendet ist, wird das Ergebnis als Prozentsatz auf dem Bildschirm angezeigt. Es wird auch in der Health-App auf Ihrem iPhone gespeichert, damit Sie es später überprüfen und mit früheren Ergebnissen vergleichen können. (Um frühere Ergebnisse anzuzeigen, gehen Sie zu Durchsuchen Sie > Atmung > Blutsauerstoff.)

Ist mein Blutsauerstoffwert normal?

Niedrige Blutsauerstoffkonzentration (unter 95 %) ist ein Zustand, der als bekannt ist Hypoxämie. Es kann durch eine Vielzahl von Herz- und Lungenerkrankungen verursacht werden, einschließlich COVID-19. Wenn Sie also niedrige Werte erhalten, sollten Sie sich von Ihrem Arzt untersuchen lassen.

Da der Blutsauerstoffsensor der Apple Watch jedoch nicht für medizinische Zwecke bestimmt ist, sollte bei Ihnen eine Diagnose gestellt werden Bedingung, die eine Überwachung des Blutsauerstoffs zu Hause erfordert, müssen Sie dennoch ein von zugelassenes Pulsoximeter verwenden dein Arzt.

Na und kann verwenden Sie Apple Watch Blutsauerstoffwerte für?

An dieser Stelle fragen Sie sich vielleicht, was Sie genau tun kann Verwenden Sie die Blutsauerstofffunktion für. Apple sagt, es ist für „allgemeine Fitness- und Wellnesszwecke,“, aber was bedeutet das genau?

Die Sauerstoffkonzentration im Blut ändert sich während des Trainings nicht wesentlich. Es könnte leicht eintauchen, aber es sollte sich bald wieder normalisieren. Für die meisten gesunden Menschen sagt es also nicht viel über Ihr Training oder Ihre Fitness aus. Aber es gibt ein paar Sportarten, bei denen der Blutsauerstoff interessant werden kann, und alle haben eines gemeinsam: die Höhe.

Messen Sie Ihren Heimvorteil mit der Apple Watch

Die Luft, die wir atmen, besteht aus ca 21 % Sauerstoff. Aber in höheren Lagen, wenn die Luft dünner wird, gibt es weniger Sauerstoff für unsere Lungen zum Atmen.

Deshalb die Denver Broncos genieße ein Heimvorteil spielen bei Mile High-Stadion, in der Nähe der Rocky Mountains. Die Broncos sind es gewohnt, in dieser Höhe zu spielen – 1 Meile über dem Meeresspiegel (5.280 Fuß). Aber für Besucher kann es eine Weile dauern Einige Tage zur Akklimatisierung, während dieser Zeit kann ihr Blutsauerstoff niedriger sein, was ihre Leistungsfähigkeit beeinträchtigen kann Bereich.

Wenn Sie normalerweise auf Meereshöhe leben, sollten Sie bei Ihrer nächsten Reise nach Denver oder an einen anderen Ort in großer Höhe Ihren Blutsauerstoff überprüfen, um zu sehen, wie gut Sie sich akklimatisieren. In dem Gesundheits-App Gehen Sie auf Ihrem iPhone zu Durchsuchen > Atmung > Blutsauerstoff > Alle Daten anzeigen und tippen Sie auf einen Messwert. Sie werden feststellen, dass es den barometrischen Druck anzeigt und ob der Messwert in großer Höhe gemessen wurde.

Höhere Höhen und niedrigerer Blutsauerstoff

Das Mile High Stadium mag ziemlich hoch sein, aber einige Athleten klettern viel weiter. Ein Unerschrockener Kult von Mac Leser und begeisterter Skifahrer teilte seine Blutsauerstoffwerte von einer kürzlichen Reise in das französische Skigebiet von Val Thorens. Liegt in den Alpen Mit 7.500 Fuß ist es 2.220 Fuß höher als Denver. In seinen Messwerten (unten) sehen Sie, dass sein Blutsauerstoff weit unter die normalen 95 % bis 100 % gesunken ist und eine Umgebung in großer Höhe angezeigt wurde.

Einige Trainer und Athleten glauben an die Vorteile des Höhentrainings. Die Idee ist, dass Athleten durch die Akklimatisierung an eine höhere Höhe Leistung erbringen über ihr normales Potenzial in niedrigeren Höhen hinaus. Berühmt wurde diese Art der Ausbildung durch Kenianische und äthiopische Olympioniken. Es gibt einige Diskussionen über die Sicherheit und Wirksamkeit des Höhentrainings. Wenn Sie also kein Spitzensportler sind, der bis zum letzten Tropfen Leistung abrufen möchte, ist Höhentraining wahrscheinlich nichts für Sie.

Für wen ist die Apple Watch Blood Oxygen App geeignet?

Wenn die Blutsauerstoff-App jemals von der FDA für medizinische Zwecke zugelassen wird, könnte sie für Menschen mit Atemwegserkrankungen unverzichtbar werden, die ihre Blutsauerstoffsättigung zu Hause überwachen müssen. Bis dahin ist es eher ein Novum (es sei denn, Sie planen, in der nächsten Saison gegen die Denver Broncos zu spielen).

Deshalb hoffe ich auf Apple Warten Sie, bis Sie weitere Sensoren hinzugefügt haben bis die Technologie eine medizinische Zulassung erhält und für Menschen nützlich ist, die sie wirklich brauchen, wie eine nicht-invasive Blutzuckermessgerät für Menschen mit Diabetes.