Sieh dir all diese Fitness-Erfolgsgeschichten mit der Apple Watch an

Auf der ganzen Welt hilft Apple Watch Menschen dabei, ihre Gesundheit und Fitness lebensverändernd zu verbessern.

Ich habe kürzlich Cult of Mac-Leser gebeten, ihre Erfahrungen zu teilen Fit werden mit der Apple Watch, und die Resonanz war erstaunlich. Hier sind einige der inspirierenden Geschichten, die ich erhalten habe – und einige großartige Einblicke in die Vorgehensweise Sie kann eine Apple Watch verwenden, um Ihre Fitnessziele zu erreichen.

Apple Watch: Mehr als nur ein Fitnessband

Die Verbesserung ihrer Gesundheit ist vielleicht nicht der Hauptgrund, warum Cult of Mac-Leser ihre Apple Watches gekauft haben, aber die Fitnessfunktionen des Wearables wurden von einigen sehr geschätzt.

Jiří Janda: „Ich bin kein Ultrasportler oder Profisportjunkie. Ich musste nur etwas abnehmen und in Form kommen.“

Jiří Janda, ein 39-jähriger Lehrer aus Tschechien, verlor mit Hilfe seiner raumgrauen Apple Watch Sport 30 Pfund.

Als er 240 Pfund erreichte, beschloss Janda, dass es an der Zeit war, etwas Gewicht zu verlieren. Er kaufte seine Apple Watch in der Hoffnung, dass sie für sein Geschäfts- und Familienleben nützlich sein und ihm bei seinen Gewichtsverlustzielen helfen würde. Er wurde nicht enttäuscht.

Janda hatte alle möglichen Fitness-Tracker ausprobiert, bevor sie die Apple Watch entdeckte, darunter Wearables von Jawbone, Fitbit, Garmin und Polar. Der Unterschied bei der Apple Watch war jedoch, dass sie mehr als nur ein Fitness-Gadget war.

Janda ist sich zwar bewusst, dass die Apple Watch vielleicht nicht der genaueste Fitness-Tracker ist, aber das ist ihm nicht so wichtig. Was zählt, sind die Motivation und die täglichen Erinnerungen, zusammen mit der Art und Weise, wie die Apple Watch fasst alle seine Gesundheitsdaten auf seinem iPhone zusammen, damit er seinen Fortschritt sehen und seine Aktivität anpassen kann entsprechend.

Um sich tagsüber auf verschiedene Aktivitäten einzustimmen, verwendet er verschiedene farbige Bänder: ein grünes Band für die Bewegung, ein weißes für die Arbeit und ein schwarzes für andere Zeiten. Obwohl er erkennt, dass es nur einen Placebo-Effekt geben könnte, sprechen Jandas Ergebnisse für sich.

Gayla Jennings: „Die Workout- und Activity-Apps haben sich überraschenderweise als die Funktionen herausgestellt, die mich am meisten interessieren.“

Gayla Jennings, 32 Jahre alt, eine Wirtschaftsprüferin aus Vancouver, Washington, hat mit Hilfe ihrer Apple Watch aus Edelstahl in 60 Tagen 20 Pfund abgenommen.

Zuvor hatte sie nie die Willenskraft, lange genug an einem Trainingsprogramm festzuhalten, um Ergebnisse zu sehen, und beschrieb ihre Gewichtsveränderungen als eine Achterbahnfahrt, die immer weiter nach oben ging. Aber mit Ermutigung von ihrer Apple Watch und dem sich verbessernden Frühlingswetter im pazifischen Nordwesten wurde sie zum Joggen inspiriert.

Als sie einen Unterschied in der Passform ihrer Kleidung bemerkte, konnte Jennings erkennen, dass sie den Gipfel der Achterbahn erreicht hatte und ihren Abstieg begann. Aber sie hat sich zunächst nicht gewogen. Stattdessen konzentrierte sie sich darauf, ihre Aktivitäten zu verfolgen und ihren Workouts Abwechslung und Frequenz zu verleihen. Sie nahm auch Änderungen an ihrer Ernährung vor, die ihrer Meinung nach längst überfällig waren.

Nach zwei Monaten konnte Jennings ihre Schulter und ihr Schlüsselbein definieren. Und als sie sich schließlich wog, stellte sie fest, dass sie 20 Pfund abgenommen hatte.

Die Watch ist nicht das einzige Apple-Gadget, das Jennings verwendet, um ihre Fitnessziele zu erreichen. Sie lädt auch Trainingsvideos auf ihr Apple TV herunter, wie zum Beispiel Kettlebell-Training von Jillian Michaels. Das Apple TV macht es einfach, regelmäßig neue Workouts zu kaufen und die Dinge interessant zu halten.

Jennings sagt, dass Apple Watch ihr die Ermutigung gibt, die sie braucht, und die Daten, nach denen sie sich sehnt, während die Leistungsauszeichnungen ihr positive Verstärkung geben, die ihr ein Lächeln ins Gesicht zaubert.

Mit dem Höhepunkt der Achterbahn weit hinter ihr konzentriert sich Jennings nun auf das Training für einen Thanksgiving-5-km-Lauf.

Troy Shields: „Ich habe noch nie ein Fitnessband besessen und würde es auch nicht in Erwägung ziehen, eines zu kaufen.“

Troy Shields, ein 47-jähriger Journalist aus London, hat mit seiner raumgrauen Apple Watch Sport in sechs Monaten 26 Pfund abgenommen. Er ist jetzt viel aktiver und schreibt dem Wearable zu, dass er sein Leben zum Besseren verändert hat.

Anfangs kaufte Shields seine Uhr für die Arbeit, damit er unterwegs schnell Nachrichten abrufen konnte. Er hatte noch nie eine eigene Fitnessband besessen und sie als etwas für „Fitnessfreaks“ angesehen. Der gesundheitliche Nutzen war definitiv eine zweitrangige Überlegung.

Während Shields sagt, dass er in absehbarer Zeit weder mit dem Laufen noch ins Fitnessstudio gehen wird, hat ihn seine Apple Watch dazu ermutigt, wichtige Änderungen an seinem Lebensstil vorzunehmen, z. B. mehr zu laufen. Und diese zusätzliche Aktivität hatte eine große Wirkung. Shields profitiert so sehr von den Ergebnissen, dass die Apple Watch sich nie von seinem Handgelenk löst.

Ziele setzen und sie zerschlagen

Während viele unserer Leser beim Kauf ihrer Uhr kein bestimmtes Fitnessziel vor Augen hatten, haben die vorgeschlagenen Ziele der Activity-App dazu beigetragen, sie auf den richtigen Weg zu bringen.

Paul Loewen: „Ich habe den Wandel in meiner Denkweise bemerkt. Ich suche jetzt nach Möglichkeiten, Sport zu treiben.“

Paul Loewen, ein 29-jähriger Jugendpastor aus Winnipeg, fand eine interessante Möglichkeit, sich selbst zu motivieren, seine Ziele zu erreichen. Als bekennender Elektronikfan warf er seiner Frau oft Geräte vor, damit er sie mit ihrer Erlaubnis kaufen konnte. Gemeinsam haben sie einen Plan entwickelt: Wenn er in der Activity-App eine perfekte Woche erreicht hat, indem er alle drei abgeschlossen hat sieben Tage lang klingelt, könnte er etwas Geld auf ein Elektronik-Budget aufstocken, das er für neue ausgeben könnte gizmos.

Jede Woche würde Loewen sein Ziel um 50 Prozent des vorgeschlagenen Betrags erhöhen. Wenn seine Apple Watch also eine Steigerung um 60 Kalorien vorschlug, würde er sein Ziel um 30 Kalorien erhöhen. Dies ging so lange, bis er ein Ziel von 880 Kalorien pro Tag erreichte, was seiner Meinung nach nicht immer erreichbar war. Mit kleinen Kindern, um die er sich kümmern musste, hatte er einfach keine Zeit.

Jetzt hat er sich ein für ihn realistisches 600-Kalorien-Ziel gesetzt – mit einem Bonusziel von 1.000 Kalorien, wenn er es erreichen kann. Und sein Gadget-Budget wächst stetig.

Die Verwendung der Apple Watch auf diese Weise hat einige unerwartete Vorteile gebracht. Loewen ist sich seiner Gesundheit jetzt viel bewusster und ernährt sich gesünder. Er benutzt das Auto weniger und hat mehr Energie, um aufzustehen und die Kinder herumzujagen.

Sein Rat für die Verwendung der Apple Watch lautet, sich erreichbare Ziele zu setzen und konsequent darauf hinzuarbeiten, indem du Aktivitäten in dein Leben integrierst – wie zum Beispiel einen Familienspaziergang.

Überwachen Sie Ihren Fortschritt

Das Apple-Ökosystem ermöglicht es Benutzern, Gesundheits- und Fitnessdaten aus einer Vielzahl von Quellen in einem einzigen Dashboard zu kombinieren und so den Fortschritt leicht zu verfolgen.

John Carr: „Ich bin ein Typ von Metriken. Mit der Health-App konnte ich meine intelligente Waage, Workouts und Kalorienzufuhr in einem Bereich zusammenfassen.“

John Carr, ein 36-jähriger Systemingenieur aus Los Angeles, bekam seine Apple Watch kurz nach dem Start. Das Wearable hat ihm geholfen, 26 Pfund abzunehmen und sein Körperfett von 25 Prozent auf 18 Prozent zu reduzieren.

Carr ist kein Unbekannter in der Fitnessbranche und hatte zuvor bei Beachbody (Schöpfer des P90X und Wahnsinn Heimtrainer). Wenn es um Fitnessbänder ging, hatte er sie alle ausprobiert, einschließlich Fitbit, Microsoft Band und Misfit. Aber vor der Apple Watch hat ihn nichts wirklich motiviert, zu trainieren.

Ein wesentlicher Unterschied, den Carr bei der Apple Watch bemerkte, war die Aufschlüsselung der verbrannten Kalorien in aktive und Gesamtkalorien, sodass Sie sehen können, wie sich Ihr Training auswirkt.

Andere Fitness-Tracker, die er ausprobierte, zeigten nur die Gesamtkalorien an. Wenn Sie also Ihre Gesamtzahl sehen, denken Sie vielleicht: "Wow, ich habe heute 3.000 Kalorien verbrannt, es ist Big Mac-Zeit", obwohl dies in Wirklichkeit die Kalorien sind, die Sie nur durch Leben und Atmen verbrennen (bekannt als "Grundumsatz”).

Als nützlich hat sich auch der Herzfrequenzmesser der Workout-App erwiesen, der es Carr ermöglicht, eine Vielzahl von Cardio-Workouts auszuprobieren und das mit dem meisten Brennen für die geringste Langeweile zu finden – er ist ausgewählt Spin-Klassen. Er hat auch wieder mit dem Gewichtheben begonnen und schätzt die Aufforderungen der Watch, die ihn ermutigt haben, seine Trainingseinheiten von 30 Minuten auf eine Stunde zu verlängern.

Als Systemingenieur ist es kein Wunder, dass Carr sich selbst als „einen Metriktyp“ bezeichnet. Sein Erfolg beim Abbau von Körperfett ist ein direktes Ergebnis des Dashboards, das er verwendet, um seine Daten in iOS Health zu überwachen App. Er hat es angepasst, um alle seine wichtigsten Statistiken anzuzeigen, einschließlich Kalorienaufnahme, tägliches Wiegen, synchronisiert von seinem Withings intelligente Waage und Workouts von seiner Apple Watch. Durch die Kombination all dieser Metriken auf einem einzigen Bildschirm kann er seinen Fortschritt auf einen Blick verfolgen.

Kevin Guzniczak: „Schrittzählung und MyFitnessPal wurden perfekt mit der Health-App synchronisiert.“

Kevin Guzniczak, ein 47-jähriger Maschinenbauingenieur aus Grand Rapids, Michigan, half ihm mit seiner raumgrauen Apple Watch Sport und seinem iPhone 6, in sechs Monaten 47 Pfund abzunehmen.

Auf einer Reise zu seiner Tochter in Texas merkte Guzniczak, dass er nicht glücklich darüber war, wie schwer er sich hatte werden lassen. Mit 212 Pfund war er der schwerste, den er je hatte. Es war an der Zeit, etwas Gewicht zu verlieren, aber er wollte keinen Diätplan befolgen, bei dem man spezielle Nahrung zu sich nehmen musste, weil er wusste, dass er sich nicht daran halten würde.

Stattdessen hat er sich seinen eigenen Plan ausgedacht und verwendet MyFitnessPal auf seinem iPhone, um ihm zu helfen, die Kalorien, die er aß, zu reduzieren. Er verknüpfte MyFitnessPal mit der Health-App, die auch seine aktiven Kalorien und seine Schrittzahl sammelte. Es hat alles perfekt aufeinander abgestimmt. Apple Watch erwies sich als nützlich, um Aktivitäten zu protokollieren, die sein iPhone nicht verfolgen konnte, wie z. B. Radfahren.

Guzniczak machte keine zusätzlichen Übungen und aß weiterhin sein normales Essen (einschließlich „Pop und Pizza“), jedoch in Maßen. Innerhalb von sechs Monaten sank er auf viel gesündere 165 Pfund. Er musste seine gesamte Garderobe ersetzen – und kann jetzt eine Levis 501 Jeans tragen, in die er sich 20 Jahre lang nicht hineinquetschen konnte.

Sanfte Erinnerungen der Apple Watch

Bei Gesundheit und Fitness geht es nicht nur darum, in Form zu kommen – es geht auch darum, so zu bleiben. Auch hier kann die Apple Watch helfen, indem sie fortlaufend Ermutigungen und Erinnerungen bietet, um Sie auf dem Laufenden zu halten.

John O’Brien: „Dies ist der Trainingspartner, der sich immer zeigt.“

Dank der Motivation seiner Apple Watch Sport hat John O’Brien, 54, aus Arkansas nach 20 Jahren Inaktivität mit dem Laufen begonnen.

Anfangs setzte sich die Activity-App niedrige Ziele, die leicht zu erreichen waren, und ermutigte O’Brien, damit anzufangen. Die wöchentlichen Steigerungen, die seine Wache vorschlug, waren stetig und allmählich, was ihm seiner Meinung nach geholfen hat, Fortschritte zu machen, ohne sich zu verletzen.

Nach zwei Wochen konnte O’Brien eine Meile laufen, ohne anzuhalten; seither hat er sich um 1,5 minuten verkürzt. Normalerweise zieht er es jedoch vor, einen flotten 2,5-Meilen-Spaziergang zu machen.

Anfangs fürchtete O’Brien seine Workouts, aber jetzt freut er sich jeden Tag darauf. Er liebt die Motivation, die ihm seine Apple Watch gibt, einschließlich der Erinnerungen, jede Stunde aufzustehen – und das sanfte Anstoßen, wenn er Inspiration und einen Schubs braucht, um loszulegen.

Die Activity-App von Apple verändert das Leben der Menschen

Basierend auf den Antworten, die wir erhalten haben, scheint die Gewichtsabnahme das beliebteste Fitnessziel zu sein für Cult of Mac-Leser, und die Apple Watch hilft dabei auf eine Weise, wie es dedizierte Fitness-Tracker tun nicht. Während die Workout-App nicht von allen genutzt wird, erweist sich die Activity-App als unverzichtbar. Mit seinen Zielsetzungen, Motivationsaufforderungen und ständigem Feedback über bunte Ringe ist das Die Aktivitäts-App entpuppt sich als die geheime Zutat, die die Apple Watch von anderen Fitnessgeräten unterscheidet Tragfähig.

Ich möchte allen Lesern danken, die ihre Fitnessgeschichten mit uns geteilt haben. Ihre Leistungen sind erstaunlich und ich glaube, sie werden viele andere dazu inspirieren, ähnliche Ergebnisse mit der Apple Watch zu erzielen. Wenn Sie Ihre Fitness-Geschichte teilen möchten, schreib mir eine zeile. Und wenn Sie sich mehr für die Fitness-Community von Cult of Mac engagieren möchten, warum nicht? Treten Sie unserem Club auf Strava. bei?