| Cult of Mac

Skærmtid er ikke fantastisk til vores søvncyklusser. Faktisk er det kendt at stirre på vores glødende rektangler inden sengetid kompromitterer en god nats søvn. Søvn er vigtig, og denne app gør din telefon til et værktøj til at få Z'er.

I dagens hurtige, forbundne verden synes kravene til vores tid uendelige. Vi tilbringer meget af vores dag i en tilstand af konstant hyperaktivitet. Apple Watch og iPhone øger presset med deres endeløse meddelelser, der fortæller os, hvad vi skal gøre, hvem vi skal tale med, og hvor vi skal hen.

Heldigvis tilbyder Apple også en oase af ro, der kan hjælpe os med at bremse dette vanvittige tempo. Apple Watch Breathe -appen trækker på den gamle visdom hos buddhistiske munke og yogier, der praktiserer en teknik kaldet "resonant vejrtrækning."

Heldigvis behøver du ikke at være en mester i meditation for at bruge Breathe -appen, der er indbygget i dit Apple Watch. Med smarte billeder og smarte funktioner vil den guide dig gennem denne ærede metode til at slappe af din krop og rydde dit sind. Det er en overraskende subtil og afslappende oplevelse, som du virkelig kan nyde.

I denne hurtige vejledning tager vi et kig på oprindelsen af ​​Breathe -appen, hvordan den fungerer, hvad fordelene ved resonant vejrtrækning er, og hvordan man kan drage fordel af denne beroligende teknologi. Så tag en dyb indånding, og lad os komme i gang.

Stress gør vores hoveder til et spredt rod, og blandt nogle af de mange foreslåede midler tvinger vi os til at tage stikket ud af vores enheder. Men en idé tildeler faktisk meditative egenskaber til vores iPhones.

En ny app, der ganske enkelt kaldes Pause, bruger interaktiv grafik og beroligende lyde til at koncentrere sindet om nuet med det mål at give afslapning og fornyet fokus. Appen inviterer brugeren til at placere en finger på en langsomt pulserende farveklat og følge den, mens den bevæger sig langsomt på skærmen, belønne dig med behagelige lyde, som kvidrende fugle.

Du har måske mistanke om, at den rigtige musik - uanset om det er thrash metal eller Mozart - holder dig mere fokuseret eller afslappet.

Nu har en trio af hjerneforskere studeret virkningerne af afspilningslister på hjernen, hvilket resulterede i en fin lille bog kaldet Din afspilningsliste kan ændre dit liv. På bogens cirka 200 sider forklarer de, hvordan man bruger specifikke afspilningslister til at lindre angst, fremme koncentration, blive glad eller bevæge sig i en flowtilstand takket være Brain Music Treatment eller BMT.

Hvis du ikke kan nå det til New York for BMT terapi, for $ 9,99, kan du også downloade en Almindelig BMT -fil. De er skabt af mere end 2.000 menneskers hjernebølger ved hjælp af evidensbaseret BMT-teknologi og siger, at den fungerer som en slags aural "førstehjælp", før du får dine egne afspilningslister sammen.

Forundret (mit nuværende natbord læst er Mark Changizis fremragende Udnyttet om musik og hjernen), jeg talte med forfatteren Dr. Galina Mindlin om, hvilke afspilningslister der har størst indflydelse på at rydde op i din musiksamling og hendes nuværende kraftige rotationer.