Den bedste fitness tracker afhænger af din definition af fitness

Mange mennesker siger, at de vil komme i form, men hvad betyder det egentlig? Passer til hvad?

Websiderne til førende fitness -trackere, som Apple Watch, Fitbit, Microsoft Band og Jawbone Up kaster ikke meget lys over dette spørgsmål. De taler meget om de ting, som deres enheder måler, og foreslår endda ændringer i, hvordan vi gør vores dag, men de forklarer sjældent, hvorfor dette betyder noget, eller hvad de reelle fordele er.

Hvis nogen, der ved, hvad fitness er, skal du stå op

Apples websted siger, at fitness er "om at være aktiv hele dagen”. Fitbit hævder, at "fitness er summen af ​​dit liv”. Jawbone Up taler om "en bedre version af dig, "Mens Microsoft -bandet hævder at tilbyde"forbedret wellness.”

I hvert tilfælde tales der meget om "fitness", "sundhed" eller "wellness", men der er ikke meget i specifikke betingelser for præcis, hvordan din kondition eller sundhed vil blive forbedret, hvis du følger deres råd.

Jeg stiller ikke spørgsmålstegn ved, om der er fordele ved disse produkter. Det virker rimeligt at antage, at det generelt er en god ting at være mere aktiv. Men påhviler det ikke fitness -bærbare producenter, der kommer med anbefalinger om, hvordan vi skal leve vores liv for at forklare præcis, hvordan vi kan have gavn af det, og for at levere videnskabeligt bevis for at understøtte disse krav?

I stedet for at købe den nyeste bærbare, kan du have det bedre med en badevægt og et enkelt målebånd.

Fitness betyder forskellige ting for forskellige mennesker

Hvis du synes, det er så indlysende, hvad fitness betyder, at det ikke kræver en definition, så overvej dette spørgsmål: hvem er de dygtigste spillere i professionel fodbold?

De brede modtagere, der kan springe ned ad feltet med et burst af hastighed for at komme åbne for en lang aflevering? De offensive linemænd, der frygtløst blokerer deres modstandere ved grænsen? Eller stedsparkerne, der forsøger markmål over lange afstande med absolut præcision?

Offensive linemen er store og stærke og vejer ofte over 300 pund, hvorimod brede modtagere og kickers er slanke og kraftige og vejer omkring 200 pund. På trods af deres forskelle er alle pro -spillere på toppen af ​​fysisk kondition, men hver har en anden kropstype og forskellige træningsregimer, der er skræddersyet til deres specifikke rolle i spillet. Med andre ord er de alle velegnede, men på forskellige måder.

Og dette princip gælder ikke kun for professionelle atleter. Det er det samme for os bare dødelige. Vi har hver især forskellige kropstyper og forskellige fitnessmål.

Nogle af os ønsker at tabe sig, nogle for at få muskler. Andre vil måske forbedre deres personlige bedste til et maraton. Og så er der dem, der følger deres læges sundhedsråd.

Så der er ikke én definition på fitness. Du skal altid kvalificere det med spørgsmålet: "passer til hvad?"

Forskellen mellem træning og daglig aktivitet

De fleste fitness -trackere udfører to forskellige funktioner: logning af træning og overvågning af daglig aktivitet.

Når du logger en egentlig træning, er betydningen af ​​fitness ret klar. På et løb sporer din bærbare f.eks. Din løbetræning: hvor langt, hvor hurtigt og muligvis din pulszone.

Men med daglig aktivitetsovervågning, som typisk sporer bevægelse, stående, trapper og sover, er det mindre klart, præcis hvilken form for fitness der spores, eller hvordan dette vil gavne bruger.

Problemet her er, at udtrykket "fitness" er et tåget begreb, der betyder forskellige ting for forskellige mennesker.

Beslutning om, hvad fitness betyder for dig

Dette er vigtigt ikke bare fordi fitness betyder forskellige ting for forskellige mennesker, men fordi, afhængigt af hvad din individuelle kropstype og mål er, så vil den træning du skal lave variere.

Dagens bærbare fitness -trackere måler kun, hvad de kan. Ikke nødvendigvis hvad de skal. De er begrænset af sensorteknologierne, der kan installeres på en persons håndled.

For eksempel, hvis dit fitnessmål er at tabe sig, så er metrics som kropsvægt, BMI, kropsfedt og talje til hofteforhold er mere relevante indikatorer at spore, end hvor meget du bevæger dig eller står. Grunden til at nutidens wearables ikke sporer disse metrics er ikke fordi de ikke er vigtige, men simpelthen fordi det i øjeblikket ikke er muligt eller praktisk for en håndledsmonteret enhed at måle disse ting.

I stedet for at købe den nyeste bærbare, kan du have det bedre med en badevægt og et enkelt målebånd.

Så hvis du er seriøs med at forbedre din kondition, så før du køber en smart fitness tracker, skal du først identificere, hvordan du vil blive fitere. Vil du bulk som en løfter, blive slank og træt som en maratonløber, eller bare tabe lidt fedt og få lidt mere definition? Lav derefter nogle undersøgelser eller få nogle professionelle råd til at identificere, hvilke ændringer du skal foretage for at nå dine mål.

Når du ved, hvad du forsøger at opnå, kan du identificere de metrics, du skal spore - og derefter kan du finde ud af, hvilke gadgets der kan hjælpe dig mod dit mål.