Søvnløshed? Din iPad kan være synderen
Det er ingen reel hemmelighed, at bringe dine egne enhedsprogrammer (BYOD) og eksplosionen af iPhones, iPads og andre mobile enheder på arbejdspladsen er begyndt at ændre, hvordan vi arbejder, hvordan vi betragter arbejde som en del af livet, og hvor meget vi arbejder ud af kontor. En undersøgelse tidligere på året konkluderede, at den gennemsnitlige amerikanske arbejdstager, der bruger mobile teknologier, arbejder syv timer uden for kontoret (hovedsageligt en hverdag) hver uge. EN nyere undersøgelse angav, at nogle mobile fagfolk arbejder endnu mere - op til 20 timer hver - i fri tid takket være BYOD -programmer.
En af de konsekvenser, dette har for en iPhone og iPad-professionel, er en forstyrrelse fra den traditionelle balance mellem arbejde og liv, der kan gøre det svært at fuldt ud "slukke" i sidste ende. Nu er der tegn på, at en sådan afbrydelse kan have en fysisk såvel som en psykologisk indvirkning på menneskekroppen.
Forskere ved Rensselaer Polytechnic Instituts Lighting Research Center for nylig studeret virkningen af baggrundsbelyste enheder som iPhone og iPad (sammen med næsten alt andet stykke mobilteknologi) om produktion af melatonin. Melatonin er et hormon, der produceres af pinealkirtlen, der hjælper med at regulere døgnrytmer ved at fremkalde døsighed og sænke kropstemperaturen som en forløber for søvn. Melatoninkapsler sælges almindeligvis i håndkøb som et kosttilskud for at hjælpe mennesker, der har problemer med at falde i søvn.
Forskerne opdagede, at to timers tabletbrug inden sengetid kan undertrykke melatoninproduktion med op til 22%.
Nedsat melatoninproduktion har været forbundet med forskellige fysiske helbredstilstande, især problemer med at falde og blive i søvn uden forstyrrelser (især hos teenagere). Det har også været forbundet med øget risiko for tilstande som diabetes og fedme samt nogle psykiske lidelser - sæsonbetinget affektiv lidelse (også kendt som sæsonbetonet depression) er den mest bemærkelsesværdige.
RPI -undersøgelsen brugte en temmelig lille gruppe deltagere - kun 13 personer. Underbygning af en klar klinisk forbindelse mellem brug af iPad (eller anden tablet) og søvnløshed eller andre tilstande relateret til melatoninproduktion vil kræve yderligere forskning. Når det er sagt, hvis du finder ud af, at du har problemer med at "slukke" i slutningen af aftenen og/eller have problemer med at falde i søvn, kan det være værd at undgå din iPad eller iPhone et stykke tid, inden du går i seng prøver.
Kilde: Buffalo Business First
Billede: MSNBC
