| Cult of Mac

For mange fyre, der ønsker at komme i form, er en mejslet six-pack det ultimative mål. Men at opnå det ikoniske vaskebræt -look er ikke let. Især når man bliver ældre.

Heldigvis kan dit Apple Watch hjælpe dig på vej til at opnå en strammere kerne. Apples Health -app, Aktivitets -app og endda Breathe -appen har en rolle at spille. Sådan får du en six-pack med lidt hjælp fra din iPhone og Apple Watch.

Tag en dyb indånding, og lær, hvordan du får mest muligt ud af dit Apple Watch med et par praktiske vejledninger. Hver Apple Watch-ejer kan drage fordel af Apples stress-sprængende Breathe-app. Du skal dog bruge en serie 4 (og denne uges watchOS -opdatering) for at komme ind på EKG -handlingen.

Få vejledninger og ugens bedste Apple-nyheder og anmeldelser-herunder en eksponering om Apples biologisk falske blæksprutte-emoji-i dit gratis nummer af Cult of Mac Magazine. Download den nu på iTunes. Eller fortsæt med at læse for ugens bedste Apple-nyheder, anmeldelser og vejledninger. (Plus, indtast for at vinde et sæt robuste iPhone XS Max -etuier.)

I dagens hurtige, forbundne verden synes kravene til vores tid uendelige. Vi tilbringer meget af vores dag i en tilstand af konstant hyperaktivitet. Apple Watch og iPhone øger presset med deres endeløse meddelelser, der fortæller os, hvad vi skal gøre, hvem vi skal tale med, og hvor vi skal hen.

Heldigvis tilbyder Apple også en oase af ro, der kan hjælpe os med at bremse dette vanvittige tempo. Apple Watch Breathe -appen trækker på den gamle visdom hos buddhistiske munke og yogier, der praktiserer en teknik kaldet "resonant vejrtrækning."

Heldigvis behøver du ikke at være en mester i meditation for at bruge Breathe -appen, der er indbygget i dit Apple Watch. Med smarte billeder og smarte funktioner vil den guide dig gennem denne ærede metode til at slappe af din krop og rydde dit sind. Det er en overraskende subtil og afslappende oplevelse, som du virkelig kan nyde.

I denne hurtige vejledning tager vi et kig på oprindelsen af ​​Breathe -appen, hvordan den fungerer, hvad fordelene ved resonant vejrtrækning er, og hvordan man kan drage fordel af denne beroligende teknologi. Så tag en dyb indånding og lad os komme i gang.

Tænk, hvis dit Apple Watch kunne fortælle dig, hvilke dage der var bedst for dig til at lave en træning, og hvilken slags træning du skulle lave. Det kan godt, takket være en skjult funktion, som få mennesker endnu har opdaget eller ved, hvordan de skal bruge.

Pulsvariation eller HRV er en ny måling, der afslører dit stressniveau, og om du er kommet dig efter din sidste træning. Det er blevet tilføjet til masser af avancerede sportsure i de seneste år, herunder Apple Watch siden watchOS 4 og iOS 11.

Sådan kan du bruge det til at optimere din træning, reducere risikoen for skader og vide, hvornår du skal tage en velfortjent hviledag.

Hvis du tror, ​​at Health -appen bare er endnu en meningsløs junk -app, der kommer forudinstalleret på din iPhone, så tænk igen. I modsætning til aktier, kompas eller tips er det en af ​​de få apps, som Apple ikke vil lade dig slette. Konfigurer Apple Health -appen korrekt, og den bliver et kraftfuldt værktøj til at blive (eller blive) i form.

Du ser, Health -appen ligger i hjertet af Cupertinos voksende sundheds- og fitnessambitioner. Og med sit underliggende HealthKit API giver Health -appen de rammer, Apple Watch bruger til at indsamle data om din daglige aktivitet, puls og træning.

Men Health -appen er mere end bare et sted til lagring af data. Med hver iOS -opdatering foretager Apple store forbedringer af den. Så hvis du stadig synes, at Health -appen er spild af plads, er det sandsynligvis på tide, at du giver den et andet look. Især hvis du ejer et Apple Watch. Du finder, at den indeholder masser af nyttige, velpræsenterede data, der kan hjælpe dig med at nå dine fitnessmål.

Apple Watch -brugere vil snart finde det lettere at nå afslapning takket være den nye Breathe -app, der er inkluderet i watchOS 3.

Hver uge giver Breathe -appen Apple Watch -brugere et resumé af, hvor godt de udførte den mest afgørende menneskelige opgave for at holde sig i live. Hvis du er ved at trække vejret, skal du ikke bekymre dig. Træk vejret vil gøre dig til en zen master på ingen tid.

Følg disse trin for at starte en åndedrætsøvelse.

På WWDC i denne uge bekræftede Apple alt andet end, at Apple Watch virkelig bare er en sundheds -gadget. Tim Cook beskrev det med hånden som en "enhed til et sundt liv", og det meste af watchOS 3 -segmentet i keynote var dedikeret til sundhed og fitness.

Dette fokus på sundhed giver mening. Som aktivitetsmåler er Apple Watch uden tvivl det bedste på markedet, og watchOS 3 vil gøre det endnu bedre. Apples bærbare er ideel, hvis du blot ønsker at leve en sundere dag. Men på trods af nogle mindre forbedringer er Apple Watch stadig skidt, hvis du er til at køre.