| Cult of Mac

Hvis du ikke løber og svømmer med Apple Watch, skal du prøve at ro. Det kombinerer alle fordelene ved konditionstræning og styrketræning, og du kommer til at gøre det i en båd. OK, du har sandsynligvis større sandsynlighed for at bruge en romaskine i dit lokale fitnesscenter, men det er stadig ret fedt.

Den statistik, som Apple Watchs indbyggede Workout-app indeholder til roere, er meget begrænset, så du vil måske overveje alternativer fra tredjepart. Plus, det kræver lidt øvelse at udvikle en god ro -teknik. Men det er umagen værd. Roning hjælper ikke kun med at bygge en flået fysik. Uden denne væsentlige færdighed kan du en dag finde dig selv op ad den ordsprogede å uden en padle.

Løb er en fantastisk træningsform, uanset dit fitnessniveau. At blive motiveret til at løbe er en anden historie. Nogle løbeapps er designet til løbssporing, andre tilbyder træning eller gør træning til et spil. Nike+ Run Club blander alle tre for at komme i gang og holde dig i bevægelse, fra dit første løb til din tusind kilometer og videre.

Aktivitetsringene på dit Apple Watch giver ikke et komplet billede af din fitness. Der mangler en vigtig ring: Styrke. The Rock blev ikke flået bare ved at stå op en gang i timen. Og både trænings- og bevægelsesringene måler i det væsentlige det samme: cardio.

Som enhver fitnessekspert vil fortælle dig, bør et effektivt træningsprogram kombinere konditionstræning med styrketræning. Derfor er styrken i øjeblikket Apple Watchs svaghed, og hvordan du kan bruge tredjepartsapps til at sikre, at den ikke også er din.

Når det kommer til fitness -apps på Apple Watch, føles det nogle gange som om Cupertino kører, før det kan gå. Lyst til nye funktioner som Gendannelse af puls er meget velkomne, men et par af de grundlæggende mangler stadig.

Apple kan gøre store fremskridt, når det frigiver watchOS 5. Så i den anden af tre indlæg om fremtiden for watchOS, Vil jeg fokusere på fem essentielle fitnessfunktioner, som jeg håber, vi ser på dette års Worldwide Developers Conference.

Udnytter du fuldt ud alle de flotte nye funktioner i dit skinnende Series 3 Apple Watch? Mobilforbindelse greb overskrifterne, men det er ikke den eneste hardware -tilføjelse, Cupertino formåede at proppe ind i en bærbar, der allerede var fyldt med sensorer.

Apple Watch Series 3 -modeller kan også prale af en barometrisk højdemåler. Hvis du tror, ​​du ikke har brug for en af ​​dem, så tænk igen. Højdemåleren gør Series 3 -ure til den ideelle ledsager til træning i bakker. Det er en form for træning, du virkelig burde lave, men sandsynligvis ikke er.

I denne uge skal du markere et par nytårsforsætter. Først kan du klippe kablet med den bedste deal endnu på Apple TV 4K. Kom derefter i form med Bose sportshovedtelefoner og en gratis app til hjerterytme.

Det er meget godt at vide, hvor langt du løb, cyklede og svømmede. Men hele pointen med træning er ikke bare at klokke kilometerne. Det skal gøre dig mere fit. Så hvordan ved du, om alle de svedige miles rent faktisk gør noget godt? En måde er ved at måle din puls opsvingstid.

Heldigvis giver watchOS 4 en pålidelig måde at se disse data på og dermed overvåge ændringer i dit fitnessniveau. Sådan kan du bruge Apple Watch til at holde dine træningsmål på rette spor.

Hvis du tror, ​​at Health -appen bare er endnu en meningsløs junk -app, der kommer forudinstalleret på din iPhone, så tænk igen. I modsætning til aktier, kompas eller tips er det en af ​​de få apps, som Apple ikke vil lade dig slette. Konfigurer Apple Health -appen korrekt, og den bliver et kraftfuldt værktøj til at blive (eller blive) i form.

Du ser, Health -appen ligger i hjertet af Cupertinos voksende sundheds- og fitnessambitioner. Og med sit underliggende HealthKit API giver Health -appen de rammer, Apple Watch bruger til at indsamle data om din daglige aktivitet, puls og træning.

Men Health -appen er mere end bare et sted til lagring af data. Med hver iOS -opdatering foretager Apple store forbedringer af den. Så hvis du stadig synes, at Health -appen er spild af plads, er det sandsynligvis på tide, at du giver den et andet look. Især hvis du ejer et Apple Watch. Du finder, at den indeholder masser af nyttige, velpræsenterede data, der kan hjælpe dig med at nå dine fitnessmål.

Træningsdataene, jeg logger med mit Apple Watch, tilhører mig. Det er ikke Apples - og det er det heller ikke Nike, Stravas eller andres, for den sags skyld. det er mine. Jeg betalte for det med mit eget blod, sved og tårer. (OK, det er for det meste sved, men der var også nogle tårer undervejs.) Gennem årene har jeg logget mere end 18.000 miles løbende data, og det er noget, jeg er ret stolt af.

Så det irriterer mig virkelig, når megakoncerner forsøger at samle mine aktivitetsdata ind i deres smukke murede haver, som om de tror, ​​de ejer dem. Apple plejede at være lige så skyldig i dette som alle de andre træningsruslere. Men folkene i Cupertino gjorde en stor omdrejningspunkt i iOS 11. De besluttede faktisk at sætte brugerne i kontrol over vores træningsdata. Apple gjorde det let for apps at dele træningskort med hinanden via HealthKit.

Problemet er, at ingen af ​​de store fitness -apps spiller bold, og det er slemt. Heldigvis gør nogle indie -devs det rigtige.