| Cult of Mac

Millioner af mennesker løber hver dag med deres iPhone eller Apple Watch. Logning kører er en af ​​hovedfunktionerne i stort set alle fitness -gadgets på markedet.

Så skal du slutte dig til de svedige masser og begynde at bruge en løbende app? Ikke så hurtigt. Ikke alle er velegnede til løb, og det udvikler ikke alle aspekter af din kondition. Derudover er der masser af andre former for træning, du kunne lave i stedet. Hvad gør løb så specielt?

Hvis du vil komme i form, er den bedste måde at komme i gang på med nogle fitness -test. Det lyder måske udfordrende, men heldigvis er dit Apple Watch alt hvad du behøver for at teste dig selv til det yderste.

Fitness -tests giver dig mulighed for at etablere en baseline, så du kan se, hvordan din fysiske tilstand forbedres over tid. Og hvis du allerede er en fitnessfanatiker, kan regelmæssig test identificere områder med svaghed og optimere dit træningsprogram. Sådan gør du Apple Watch til en del af din essentielle fitness -test.

De fleste fitness -apps virker besat af kalorier. Løb en tur, og dit Apple Watch fortæller dig, hvor mange kalorier du har forbrændt. Scan en stregkode, og MyFitnessPal fortæller dig, hvor mange kalorier der er i den mad, du er ved at spise.

Så hvad er egentlig kalorier, og hjælper tælle dem virkelig med at nå dine fitnessmål?

Fitness handler ikke kun om at gå, løbe og cykle, på trods af hvad dit Apple Watch kan have dig til at tro. Styrketræning er også vigtig. Uden det er din fitnessrutine som et enkelt håndsklap. Uanset om du sigter efter en flået strandkrop eller bare for at forbedre dit generelle helbred, skal du løfte nogle vægte.

Apple Watch og iPhone tilbyder ikke indbygget support til styrketræning, men den gode nyhed er, at der er masser af tredjepartsapps, der kan stoppe hullet. Apple Watch vægtløftningsprogrammer kan hjælpe på tre måder: ved at fortælle dig, hvad du skal gøre; viser dig, hvordan du gør det; og føre en log over, hvad du har gjort. Du kan Klik her for at læse mere information om fitness -kosttilskud for at tabe sig.

Når du starter en træning, giver Apple Watch dig kun en nedtælling på tre sekunder. Der er ikke tid til en opvarmning først. Og når du er færdig, beder Workout -appen dig heller ikke om at køle ned.

Det er meget forskelligt fra løbebåndene og cyklerne, du finder i de fleste fitnesscentre, som letter dig forsigtigt ind i din træning og støt sænker dit tempo i slutningen.

Apple Watch understøtter muligvis ikke (endnu) opvarmnings- og afkølingsfaser af en træning, men det betyder ikke, at du skal springe dem over. Disse Apple Watch fitness -tips hjælper dig med at få mest muligt ud af din træning.

Fitbit rapporterede sit bedste feriesalg nogensinde i denne uge, men investorerne bekymrer sig, fordi bærbar producentens vejledning for det nuværende kvartal er lavere end forventet. Nogle analytikere stiller spørgsmålstegn ved, om Fitbit kan holde sig i stand mod konkurrence fra Cupertino.

Apple Watch har vist sig at være en fantastisk fitness tracker til mange Cult of Mac læsere. Så jeg var nysgerrig efter at finde ud af, hvordan Fitbits trackere sammenligner. De er måske billigere end Apple Watch, men er de lige så effektive til at fremme sunde vaner?

Sportsbeklædningsproducenter mener klart, at fitness -apps er en vigtig del af deres fremtid. Under Armour og Adidas har investeret kraftigt i fitness -apps, og Runkeepers seneste opkøb af ASICS er bare det seneste i en lang række app -opkøb fra beklædningsproducenter.

Disse virksomheder har store mærker og dybe lommer. Kan en indie -udvikler realistisk konkurrere med alt det? Gareth Nettleton, VP for marketing for indie fitness-appen Strava, fortæller mig, at ligesom enhver seriøs atlet, trives hans hårdopladede virksomhed med konkurrence.

På trods af sit hjerteformede ikon er Health en app, der ikke er elsket. Det har en tendens til at blive henvist til en uønsket mappe sammen med andre ikke-sletbare Apple cruft, som Stocks-appen.

Men når du kommer forbi dens flotte farver og klodsede brugergrænseflade, viser Apples Health -app sig at være virkelig nyttig - hvis du tilpasser instrumentbrættet til at matche dine personlige fitnessmål.

Hvis du føler dig skyldig i din festlige overbelastning, planlægger du muligvis at tabe dig og komme i form i det nye år. Nå, undskyld at være en Grinch, men forskning tyder på, at kun 8 procent af nytårsforsæt er vellykkede.

Den gode nyhed er, at der er en bedre måde. En der indebærer en konstant opbygning af sunde vaner over tid. Der er nogle praktiske iPhone -apps, der kan hjælpe med dette, men du finder dem ikke i afsnittet Health & Fitness i App Store.

For mange af os er julen en tid til at slappe af med familien, sidde foran fjernsynet, overdrive og generelt bevæge sig så lidt som muligt. Med andre ord alle de ting, dit Apple Watch hader, at du gør.

Så hvis du har en dejlig streak i aktivitetsappen, er chancerne stor for, at det er ved at komme til en brat ende. Og det er måske ikke en dårlig ting.