Har den spektakulære oplevelse i Sochi fået dig til at inspirere til at stå op af sofaen og hente dit snowboard? Husk bare at tage din iPhone med dig: der er masser af spilskiftende apps for at få mere ud af dine kørsler.
Tilbage på dagen var slo-mo videoanalyse og ganganalyse kun for profferne, nu kan weekendgæster også have det sammen med hastighed og anden statistik, der helt sikkert kan øge dit spil. Cult of Mac spurgte nogle app -producenter til råds om, hvordan man får mere ud af denne vintersportssæson.
Ekstremsport? Trin det op, før du går
”En af de frustrerende ting ved ekstremsport er, at man bare ikke kan gøre dem hele tiden. Som snowboarder, der bor i Israel, får jeg i bedste fald kun en uge med snowboard om året, ”siger Benny Shaviv, administrerende direktør. Clear Sky -apps, maker af fitness -apps lige fra 10K for evigt til Pushups Extreme. Inden vintersæsonen kører Shaviv to t0 tre gange om ugen og styrketræner. En måned før den længe ventede ferie stiger han op og siger, at "indvirkningen på mit snowboard har været enorm."
Find fokus, før du rammer skråningerne
Når det er sagt, kan Yoda-lignende mental mestring stadig ikke gøre dig yndefuld eller ekspert, hvis du er en klutz i verdensklasse.
"På det mest basale niveau er sport 100% fysisk," bemærker Portenga, der har arbejdet med atleter i både sommer- og vinter -OL. "Hvis du ikke kan stå på ski, kan du ikke stå på ski, og det vil ingen dækning af 'mental sejhed' dække for. Det er derfor, du ikke kommer til at se nogen ph.d.er i sportspsykologi ved OL. Når det er sagt, styrer hjernen kroppen, så den er ansvarlig for, hvor effektivt vi udvikler os, og hvor meget af det, vi har udviklet, vi får ud under en forestilling. Du skal først udvikle de fysiske færdigheder. ”
Prøv en virtuel coach
Ubersense, en gratis app til video og analyse i sportstræning, har arbejdet med USA Bobsled og Skeleton -hold, før de ramte Sochi. Choke er et beskidt ord inden for sport, og det har en tendens til at ske, når eksperter går tilbage til nybegyndere, når de pludselig bliver bevidste om hvert skridt, de foretager sig. Og hvad med nybegyndere, der allerede er hyperbevidste om, hvor præcis hvor dumme de ser ud? Det hele afhænger af, hvornår du beslutter dig for at skyde, tilsyneladende.
Appen kan registrere og analysere over 30 sportsgrene, sammenligne din indsats med profferne og udarbejde trænerplaner. (De frygtløse kan endda dele deres videoer - over forskellige sociale mediekanaler).
Pedicini siger, at der er masser at lære af at se og analysere dig selv på video, hvis du kan komme forbi krympefaktoren.
”Slowmotion og videoanalyse generelt var dyrt og kun tilgængelig for trænere og atleter på eliteniveau. Nu med stigningen i mobile enheder og kameraernes stadig højere kvalitet er det muligt at foretage stort set al den analyse, du har brug for fra din telefon eller tablet, siger han.
Hvis du ikke vil ende på sofaen, så se din weekend
Apps er gode til motivation og kortlægning af fremskridt, men der er nogle faldgruber ved at arbejde med dem. "Folk, der ikke løber regelmæssigt, prøver ofte at gå for hårdt for tidligt," siger Shaviv fra Clear Sky Apps. “Det betyder, at en person, der ikke har løbet i årevis, kan gå derud og prøve at køre et 20-minutters løb (og vil have det dårligt med at gøre det). Så i et forsøg på at accelerere og komme i form hurtigt - tager de måske et forsøg på at løbe næsten hver dag... hvilket kun vil gøre det værre. ”
Lektionen? Weekendkrigere ender på sidelinjen.
”Din krop har brug for naturlig progression og tid til at hele. At bruge et forudindstillet program, der langsomt skrider frem, er vejen frem. Vi råder alle til at starte langsomt, og husk resten dage. De er lige så vigtige som løbetiden - det er i løbet af den tid, dine muskler opbygges og forbedres, ”bemærker Shaviv.
Lyt til din krop, ikke teknikken
Lad os sige, at du har været tro mod at bære en pulsmåler og en app for at spore dine fremskridt hele efteråret. Fitness efter tallene kan dog være problematisk.
"Den største faldgrube ved træning med teknologi er at stole for meget på det," siger Kate Billerbeck NuMetrex, som laver futuristisk pulsmåler tøj og gear. "Folk har en tendens til at se på statistikken isoleret - de tænker sådan noget som 'åh, godt, jeg har haft virkelig stabile resultater de sidste par dage, så jeg kan presse mig selv til det yderste i dag.'"
Det modsatte sker, når weekendatleter lader tallene få dem ned. Billerbeck siger, at det er let at blive modløs, hvis du ikke ser de fremskridt, du havde forventet.
”Det er vigtigt at huske, hvorfor du i første omgang startede med egenkontrol-for at lære din krop bedre at kende. Nogle gange kan det være en fordel at tage et skridt tilbage og få lidt perspektiv - tag en fridag, hvis du føler dig træt eller tænker over hvordan meget bedre føler du dig selv, når du får en god træning i - uanset om din fremgang viser sig på skærmen eller ej. ”
Digifit apps.
Forenkle, forenkle, forenkle
Et sidste ord til de kvantificerede fitnessinteresserede: Hold øje med dine mål og dine gadgets, hvis du vil gå længe.
"(Folk glemmer) de skal revurdere deres fitnessniveau og træningsplan, da deres fitnessniveau forbedres for at maksimere træningsindsatsen." siger Dean Hovey, administrerende direktør for fitness -app -leverandør Digifit. Hovey råder brugerne til at revurdere deres kondition og kardiovaskulære styrke hvert par måneder. "Dette vil hjælpe med at undgå plateauer, fremme sikrere træning og i sidste ende hjælpe brugeren med at nå deres mål hurtigere."
Andre hastighedsdæmpninger på vejen til maksimal kondition omfatter for mange data fra for mange forskellige kilder, siger Hovey.
”Med så mange fitness-, sundheds-, vægtstyrings- og kalorietællende tekniske værktøjer i disse dage bliver mange mennesker overvældet og kan have personlige data til forskellige mål gemt på flere konti eller på flere enheder, ”siger han siger.
"For at løse dette problem skal du linke konti for at indsamle data ét sted eller finde et bærbart teknologisk værktøj, der samler data på tværs af flere områder."
En sidste note af forsigtighed: Hvis du er blevet digital med din træning, skal du ikke tømme din viljestyrke på grund af batterierne.
“Få for vane at oplade dine enheder på vej til fitnesscentret i din bil, gem ekstra opladere i din træningstaske og tag en lang bærbar enhed til de uventede advarsler om lavt batteriniveau, ”bemærker Hovey.