Dette er Cult of Macs eksklusive kolonne skrevet af et ægte Apple Store -geni, der besvarer alle dine spørgsmål om at arbejde i en Apple Store. Vores geni skal forblive anonym, men bortset fra "Hvem er du så alligevel?" spørg hvad du vil om hvad der foregår bag den glatte butiksfacade.
I denne uge svarer vores Genius, hvorfor iPhone -skærmen kan repareres i butikker, mens iPad skal sendes væk fra særlig pleje. Vi diskuterer også, om arbejdet i Apple Store kan blive til en solid karriere plus de 5 mest irriterende ting, kunderne gør i Apple Store.
Har du et spørgsmål, du vil have den indvendige scoop på? Send os dine spørgsmål, og svarene vil blive offentliggjort først i Cult of Mac's Magasin på aviskiosk. Send dine spørgsmål til newsATcultofmac.com med "geni" i emnelinjen.
Sp.: Er det svært at arbejde i en Apple -butik? Hvad er nogle af de færdigheder, der kræves for at være en god Apple Store -medarbejder?
Hårdt er relativt. Det er ikke sådan, at jeg bryder ryggen med hårdt arbejde for at hjælpe mennesker, selvom jobbet kan være drænende, både mentalt og følelsesmæssigt. Den sværeste del ved det for mig er at håndtere uregerlige kunder. Det kræver meget tålmodighed og ro. Kunder har en tendens til at smide en pasform, hvis vi ikke "overrasker og glæder" dem med deres muligheder, mens ledere holder os travlt med at skubbe til opgraderinger og tjenester.
Tilføj de urealistiske arbejdsbelastninger, og det er en kombination til galskab. I vores travle tider, som synes at være det meste af tiden i vores butik, hjælper jeg måske tre mennesker ad gangen, mens de, der venter, stirrer på mig og undrer sig over, hvornår jeg kommer til dem. Multitasking -evner er et must.
Planlægning kan være et mareridt. Det er sjældent, at jeg får fri i weekenden, endsige to dage i træk, så balance mellem arbejde og liv er vanskelig. Det er dog detailhandel. Løn er ikke det bedste, men det er ikke forfærdeligt i forhold til andre detailjob. I betragtning af det overskud, vi tjener for virksomheden, kan det være skuffende. Ledere skubber tanken om, at vi beriger menneskers liv med vores arbejde som en slags tilfredshed, men jeg køber bare ikke ind i det. Det er en forretning, og ligesom Apple ønsker at tjene penge, er jeg det også.
De lykkeligste medarbejdere er dem, der drikker virksomhedens Kool-Aid og køber ind i hele oplevelsen. Jeg prøver bare at have det sjoveste, jeg kan, og nyde de få frynsegoder, vi har, mens vi tjener en sorteper. Jeg må sige, at det ikke er alt sammen undergang og dysterhed. Der er mange dejlige kunder, og jeg arbejder med et fantastisk team, hvoraf jeg kalder mine venner. Teamarbejde og kommunikation er også vigtige færdigheder på jobbet. Jeg tror dog, at den vigtigste færdighed er at forblive positiv og optimistisk uanset situationen. Holdning er alt.
Sp.: Hvordan slipper jeg for “Find min iPhone” eller aktiveringslåsen på en iPhone, jeg købte af en ikke-ejer?
Mit første råd, inden jeg køber en brugt iPhone, er at sikre, at den tidligere ejer har deaktiveret Find min iPhone og slettet indholdet. Hvis sælgeren sletter iPhone fra indstillingsappen, finder min iPhone beder brugeren om at slukke Find min iPhone. Hvis du har købt en iPhone, der har aktiveringslåsen, er den eneste måde at fjerne låsen på er at kontakte sælgeren.
De kan fjerne låsen på to måder. Den første er ved at indtaste Apple -id og adgangskode på enheden fjerner låsen, og du kan fortsætte med opsætningen. Hvis sælgeren ikke kan komme og låse enheden op for aktivering, kan du få dem til at fjerne enheden fra deres iCloud -konto iCloud.com. Sluk først iPhone. Så lad sælgeren logge ind iCloud.com og gå til Find min iPhone -webapp.
Øverst på siden er knappen "Alle enheder", klik på den for at vise de enheder, der er knyttet til kontoen, og vælg den solgte iPhone. Klik på Fjern fra konto på siden, der viser den solgte iPhone. Du skal nu kunne tænde for iPhone og konfigurere den.
Sp: Hvordan kan jeg udskifte mine Apple -hovedtelefoner, når min butik er 100 km væk?
Hvis du ikke har en Apple Store i nærheden, kan du anmode om service eller udskiftning af dine Apple -produkter på getsupport.apple.com. Vælg den enhed, som dine øretelefoner fulgte med på supportwebstedet, og følg de givne trin for at anmode om service. Du får mulighed for at sende dem ind og få en erstatning sendt til dig. Du skal indtaste enhedens serienummer, når du bliver bedt om at kontrollere din dækning. Hvis du kun har købt EarPods, kan du oprette et opkald til support online eller bare ringe til 1-800-MY-APPLE og bed om at få EarPods udskiftet, da indstillingen "Send til service" online kræver en serie nummer. Hav dit købsbevis klar til verifikation, og de kan oprette en erstatning og få dig til at sende dit gamle par tilbage.
I stedet for at smutte gennem en sø af anmeldelser for at finde noget, du lige vil lægge fra dig efter 30 minutter, Cult of Mac har endnu en gang vadet gennem iTunes -butikken for at udarbejde en liste over de bedste nye film, album og bøger til at komme ud af dette uge.
God fornøjelse!
Bedste album
Mønstre – Vågne linjer
Mønstre brød ind i den britiske musikscene i slutningen af 2011 takket være deres knusthjertede single Induktion men i stedet for hurtigt at udgive deres debutalbum har gruppen langsomt udformet et af de bedste album, vi har hørt hele året. Det siger måske ikke meget om, hvordan det er i begyndelsen af januar, men bandets tema er sen aften hallucinationer og drømmetilstande er fyldt med kølige/bølgede lyde, der minder mig meget om ungdom Lagune.
iTunes - $ 8,99
Stephen Malkmus & The Jicks – Paryk ud på Jagbags
Det nye år er kun lige begyndt, hvilket betyder, at de fleste kunstnere stadig venter på, at feriesæsonen er på plads inden udgivelse af nye melodier, men Stephen Malkmus & The Jicks udgav det første album for virkelig at gøre mig begejstret med deres sjette indsats - Paryk ud på Jagbags. Hvis du har været sulten efter et solidt nyt alternativt album fyldt med smukke guitarriffs, toneskift og en strøm af vittige tekster, så tag det op.
iTunes - $ 9,99
John Newman – Hyldest
Jeg kommer ikke til at lyve, da jeg hurtigt kiggede på denne albumtitel, troede min CES-tilføjede hjerne, at det var en musikalsk hyldest til Paul Newman. Det er ikke. Så så jeg John Newman spille sin single Elsk mig igen på Jimmy Fallon og, hellig moley, denne fyr kan synge og optræde som ingen anden. Albummet har været ude i Storbritannien siden oktober, men amerikanske lyttere kan endelig hente det fra iTunes i denne uge.
iTunes - $ 7,99
Bedste bøger
Hvorfor jeg læser: The Serious Pleasure of Books
af Wendy Lesser
At læse mere er en af de mest populære nytårsforsætter, der gør Wendy's Lesser's bog, Hvorfor jeg læser, så rettidig og den perfekte bog til at motivere dig til at læse mere. Wendy Lesser udforsker litteratur i alle former - skuespil, digte, essays og mere - mens hun undersøger værkerne fra perspektiver som “Karakter og Plot, "" Nyhed "," Storhed og intimitet "og" autoritet ". Hvis denne bog ikke udløser dit lyst til at læse, kan du lige så godt opgive den helt.
iTunes - $ 11,99
Las Vegas hemmelige historie
af Chris Abani
Jeg har lige brugt de sidste fem dage på at slog igennem de rædsler, CES har at byde på i Vegas i år, men desværre havde jeg aldrig tid til rent faktisk at udforske byen. Chris Abanis bog tager læserne med på en vanvittig tur gennem Sin City, som Las Vegas -detektiven Salazar er fast besluttet på at løse en nylig række mord i denne offbeat kriminalroman fyldt med sprængstof prosa.
iTunes - $ 9,99
Belle Cora
af Phillip Margulies
Belle Cora er løst baseret på livet for en prostitueret af samme navn fra det 19. århundrede. Det er skrevet som en todelt erindring af en af San Franciscos rigeste gamle kvinder, der arver en formue efter sin afdøde mand. Bogen rejser gennem heltindehistorien om hendes stigning og fald, fra at bo på en gård og arbejde i møller til sidst at støde skuldre med eliten i New York, inden han blev trukket til Californien i guldet siv.
iTunes - $ 9,99
Bedste film
Blå jasmin
Woody Allen er gammel. Han har lavet masser af film. Gerne 71 i alt. Du skulle tro, at han nu bare ville begynde at sutte hårdere end et Hoover-vakuum, men Blue Jasmine er et bevis på, at den 78-årige instruktør fra Brooklyn har ingen planer om at bremse med denne fremragende fortælling med Cate Blanchett i hovedrollen som en urolig socialist i New York, der leder efter en ny start i San Francisco.
iTunes - $ 17,99
Ulighed for alle
Det øgede indkomstgab mellem mega-velhavende og alle os andre er begyndt at blive det varme knap-emne i politik, da de amerikanske tønder mod midtvejsvalg i år. Den tidligere amerikanske arbejdssekretær Robert Reich tager spørgsmålet til ansigt i sin nye dokumentar Ulighed for alle da han ser ud til at øge bevidstheden om landets voksende økonomiske kløft og de konsekvenser, det vil få på selve demokratiet.
iTunes - $ 9,99
Dårlig bedstefar uklippet
Johnny Knoxville og Jackass -besætningen har fået mig til at grine, siden jeg gik i gymnasiet. Du skulle tro, at deres upassende stunthumor nu ville være forældet, men det lykkedes Johnny at blande det lige nok med nogle nye vendinger ved at passe til sin bedstefar kostume til at tage personagen til den 86-årige Irving Zisman, der tager en tur fra Nebraska til North Carolina for at tage sit 8-årige barnebarn, Billy, tilbage til sit far.
iTunes - $ 19,99
Cult of Mac -mandskabet fik sine uvorne hænder - og vi mener det uvorne! - på hundredvis af iPhone -etuier i Las Vegas i denne uge.
Her er dem, vi mest havde lyst til at tage med hjem.
Flir One etui giver din iPhone Predator Vision
FLIR One debuterede deres helt nye termiske billedkamera-etui, der giver iPhone 5 og 5'erne magt til at vælge op varmesignaturer op til 100 meter væk fra levende mennesker, dyr og stort set alt andet i nærheden du.
Flir One laver termiske billeddannelsesprodukter rettet mod fagfolk, men Flir One -sag vil bringe varmesensoren til den daglige forbruger. Det kostede $ 349, hvilket i første omgang lyder latterligt dyrt, men i forhold til Flirs billigste stand alone -model, der sælger for over en grand, lyder det rimeligt.
Det aftagelige etui leveres med et termisk billedkamera på bagsiden drevet af sin egen batterikilde med op til fire timers opladning. Den leveres med en brugerdefineret app med forskellige filtre til fortolkning af varmesignaturerne og kan bruges til alle slags husholdninger projekter som at lede efter studs bag din væg, kontrollere for vandlækager, varmelækager eller endda frittere ud af en termitangreb. Det fungerer også som et virkelig sejt, virkelig dyrt, langtrækkende termometer.
Flir One siger, at vi kan se frem til at spore varme med det engang i foråret. - Buster Heine
iZZi Slim Lens
Tænk på, at den eneste seriøse og overkommelige linser, der er tilgængelig til iPhone 5/S iPhoneografi, er dem fra Olloclip? Nix. Forkert.
iZZi -gadgets har faktisk tilbudt et objektivetui det sidste år eller deromkring Orbit Pro, en bearbejdet legeringskasse og firelinse-vidvinkel, fiskeøje, telefoto og makro-karrusel (det ligner tre linser, men som med Olloclips linser skrues vidvinklen af for at blive en makro). Den indlysende forskel udover legeringskassen er, at Orbit Pro beholder alle linserne på telefonen og byttes med en simpel rotation af karrusellen sammenlignet med Olloclip -metoden til at glide linser til og fra iPhone. Men Orbit Pro er omfangsrig, lider af let vignettering (mørkede hjørner) og bærer et øjenbryn med en pris på $ 240.
Nu har iZZi rettet alt det med deres nye iZZi Slank. De har flyttet linserne tættere på sagen og elimineret vinjetteringen; sagen er nu lavet af plast, hvilket gør den meget slankere og lettere; og prisen? $100. Hvilket er billigere end $ 120 i den kombinerede Olloclip 4-i-1 linse og Quick-Flip-kuffertkombination. - Eli Milchman
Retro -sager tilføjer et spil til din iPhone
PureGear har en række sager, der gør din iPhone til et retro fysisk spil, ingen app kræves.
PureView retro game case line kommer med tre forskellige analoge spilmuligheder: en traditionel labyrint, en cirkulær labyrint og en anden kaldet Uafgjort, det er ligesom at spille Plinko fra The Price Is Right, bortset fra at du sigter mod Ja eller Nej i stedet for fede stakke af kontanter.
Pureview tilføjede for nylig en ny mulighed til iPhone 5c samt nogle begrænsede sorte og grå udgaver til iPhone 5/5s. Hver spilkasse sætter dig tilbage 30 kroner, men de er mere vanedannende end Candy Crush, har ikke brug for WiFi og spilder ikke dit batteri. Åh ja, og de beskytter din iPhone, når du bliver sur og kaster labyrinten hen over rummet. - Buster Heine
Smart ny rumpakke fordobler din iPhones batteri og opbevaring
Mophies Juice Packs betragtes bredt som de bedste batterikasser, du kan få til iPhone. De tilsluttes via Lightning og giver dig en backup -strømreserve i lange dage, når en normal oplader ikke er tilgængelig.
I dag på CES afslørede Mophie sit nye sortiment til batterikasser til iPhone. Space Pack fordobler ikke kun batterilevetiden, men den har et ret sejt trick i ærmet: ekstra opbevaring.
Tilgængelig i sort og sliver, tilføjer Space Pack op til 32 GB lagerplads, der kan tilgås, når sagen er på iPhone. SSD -harddisken inde i kabinettet fungerer med Mophies gratis Space -app. Du kan se næsten enhver filtype i appens browser og oprette mapper til at styre dine ting.
Hvis det lyder fedt, er det fordi ideen er fantastisk. Ikke alene har du en ekstra reserve af batterilevetid, men du kan effektivt fordoble din iPhones opbevaring.
Mophie lancerede forudbestillinger på CES med forsendelse planlagt til at begynde den 14. marts. 16 GB -modellen koster $ 149,95, og modellen på 32 GB koster $ 179,95. Ikke billig, men måske det værd, hvis du har brug for mere batteri og opbevaring, end din iPhone kan tilbyde. - Leander Kahney
Ny Straitjacket Case: Hvor hård plast møder silkeagtig silikone
Loop Attachment, virksomheden bag de fantastiske Mummy -etuier til iOS -enheder, er på CES i Las Vegas i denne uge og viser sit nyeste produkt til iPhone frem. Den hedder Straitjacket, og den smelter en hård plast kofanger med den silkebløde silikone, som Loop Attachment er berømt for.
Resultatet er en minimalistisk sag, der er beskyttende uden at være for stor eller for omfangsrig. Den bærer mammas varemærkesdesign, der har til formål at fremvise din iPhones smukke aluminiumskabinet, og den giver fuld adgang til alle dine håndsætets knapper, porte og kameraer.
Straitjacket rummer også et kreditkort, så du kan glide dit yndlingsstykke plastik i ryggen og ikke behøver at bekymre dig om at bære en tegnebog.
"Straitjacket repræsenterer det næste trin i udviklingen af vores designsprog," sagde Christopher Peterson, Chief Creative Officer for Loop Attachment. "Sagens drivende hensigt var at balancere den fælles overbevisning om slank, pladsbesparende design og ønsket om smagfuldt udtryk."
Straitjacket vil være tilgængelig for bestilling fra Loop Attachments online butik i slutningen af januar. Prisen er endnu ikke bekræftet. - Killian Bell
Fre iPhone 5/s etui Goes Camo
Jeg er ikke sikker på, at jeg får det hele med camo. Men det er overalt, det er virkelig populært, og folk kan ikke få nok af det. Lastbiler, iPhone -etuier, gardiner, undertøj - hvis det findes, kommer det sandsynligvis i camo. (Bemærk: Hvis du har brug for camoufleret undertøj, gør du det sandsynligvis meget forkert. Eller meget rigtigt. Jeg er ikke helt sikker på dette tidspunkt.)
Hvis du kender camo, har du hørt om Columbus, Georgia-baserede Realtree, outfittet LifeProof samarbejdede med for at camouflere deres uber-populære Fre iPhone 5/s etui, der nu kommer i fire Realtree -farver: Xtra, Max5, Xtra Green og APC, som i det væsentlige er lyserød. Lyserød camo.
Realtree Fre fås til samme pris som Fre-camo ($ 90). - Eli Milchman
De hurtigst opladende iPhone-batteripakker i Vesten?
Den enkleste løsning er altid den bedste. Tag eksterne batteripakker til din iPhone, som nogle gange er svære at bruge, når du faktisk er det taler i telefonen. Enten skal du fjerne din taske for at snappe et batterihus i, eller også kan du have en lang ledning dinglende til en ekstern pakke i lommen.
MyCharges smarte Talk & Charge ($ 100) er en slank ekstern batteripakke, der fungerer med alle iPhone -etuier på markedet, fordi den ikke fysisk tilsluttes din iPhone; du holder den bare bag på din iPhone, mens du taler, som en elektronisk sandwich. Enkel.
Det er næsten samme størrelse og form som en iPhone 5s eller 5c. Det kan prale af et 3000mAh batteri (godt til mere end to fulde iPhone 5 -opladninger) og et lynkabel, der er indbygget lige i, så du aldrig glemmer dit ladekabel igen. Det er en fin touch.
Faktisk tror jeg alt MyCharges varer er gennemtænkt designet. Teknikken er også ret god. Ifølge virksomheden er de de hurtigste opladere på markedet. Tjek deres veldesignede opladningssten:
Jeg var imponeret over Hub-serie af eksterne batteripakker (3000-9000mAh, $ 80- $ 120), som tilbyder 13 til 40 timers ekstra taletid. Hver mursten har indbyggede kabler til Lightning og mikro-USB, som kan gemmes pænt i et slot på siden, når den ikke er i brug. På samme måde kan stikkontakter i stikkontakten i bunden trækkes ud, når murstenen skal oplades. Alt i alt er der ikke behov for alle de ekstra ledninger og opladere, du har brug for med andre andre eksterne batteripakker. Det giver en pæn, kompakt, alt-i-en-løsning, der er en af de bedste, jeg har set.
MyCharge hævder, at dets produkter er de hurtigstopladende batterier på markedet. Ikke alene oplader de dine enheder hurtigere, de oplades selv på kortere tid end konkurrerende enheder, ifølge virksomheden.
Det er en kombination af at bruge de bedste tilgængelige komponenter og have god, smart firmware, sagde Jim Dara, formand for MyCharge. Mens konkurrerende batterier f.eks. Udsender den samme spænding til hver enhed, der er tilsluttet dem, maksimerer MyCharges pakker spændingen for hver enhed. Så iPads får maksimalt 2 ampere og oplades hurtigere, sagde Dara.
Jeg kunne ikke uafhængigt teste dette, men Dara sagde, at virksomheden er meget omhyggelig med at teste sine påstande og prøver meget på ikke at overvurdere dem. Jeg troede på ham. - Leander Kahney
Dette indlæg indeholder tilknyttede links. Cult of Mac kan optjene en provision, når du bruger vores links til at købe varer.
At gennemse App Store kan være lidt overvældende. Hvilke apps er nye? Hvilke er gode? Er de betalte værd at betale for, eller har de en gratis, lite version, der fungerer godt nok?
Godt, hvis du holder op med at forhøre mig i en anden, hypotetisk App Store -shopper, kan jeg fortælle dig om denne ting, vi gør her.
Hver uge fremhæver vi nogle af de mest interessante nye apps og samler dem her til overvejelse. Denne gang inkluderer vores valg et selvforbedringsprogram, der vil spare dig tid, en guide til, hvordan du børster tænderne korrekt, og en timer med et slag.
Vær så god:
Bedre hver gang - Produktivitet - Gratis
App Store er fuld af ting, der hjælper dig med at sætte mål og holde dig ansvarlig, normalt ved at gøre alt synligt for dine venner, så de kan få dig til at holde ud. Better Every Time har en anden tilgang og tilbyder overhovedet ingen sociale medier. I stedet gør det din søgen efter forbedring til en rejse til toppen af et bjerg og overlader det til dig at tjekke ind undervejs. Det tager bare et par sekunder, så du kan forbedre dig selv.
Så det er dybest set en app, der ikke vil have dig til at bruge den for meget, hvilket er en interessant vinkel.
Bedre hver gang
Swear Jar - Livsstil - Gratis
I disse urolige økonomiske tider har vi ikke rigtigt den luksus at lægge rigtige mønter i en krukke, hver gang vi smider en bombe foran bedstemor. Heldigvis har vi Swear Jar, en virtuel beholder, du kan slippe ændring i, så du kan kvantificere din beskidte mund. Du kan bruge enhver betegnelse for ændring, du ønsker, og det vil holde en løbende fane over din blå streg. Det har endda bevægelseskontroller, så du kan blande mønterne rundt.
Fordi du skal gøre noget mellem forbandelser, ikke?
Swear Jar
Enkle tilsætningsstoffer - Health & Fitness - $ 0,99 (lite version tilgængelig)
Madmærker kan være skræmmende steder. At læse ingredienserne i alt det, du lige har proppet ind i din gob, kan være forvirrende eller endda den værste beslutning, du har taget hele dagen. Jeg ved ikke, hvordan jeg skal holde tingene i din mad fra at skræmme dig, men i de forvirrende øjeblikke kan du prøve Simple Additives. Det er en app, der fortæller dig, hvad de uudtalelige ting i din snack gør, og også om de har været forbundet med kræft eller skadelige bivirkninger.
Jeg ved ikke, om jeg virkelig gør dig en tjeneste ved at pege dig mod dette. Alt har smagt som gift i tre timer nu.
Enkle tilsætningsstoffer
Mine tænder - Uddannelse - gratis ($ 1,99 låse op)
Det er vigtigt for folk at lære korrekte tandbørstningsteknikker, og ikke kun fordi tandpasta og tandtråd er langt billigere end rodkanaler og fyld. Børstning er bare en vigtig del af at passe ind i samfundet, fordi samfundet er fuld af mennesker, der vil læg mærke til, om du har broccoli fast i tænderne, eller hvis dit ånde lugter som indersiden af skrald bortskaffelse.
MyTeeth er her for at hjælpe med et udvalg af lidt uhyggelige børn, der vil børste sammen med dine børn-eller dig-for at sikre, at dine chompere bliver pæne og rene. Bare stir ikke for længe ind i deres perleformede små øjne. Jeg tror, jeg så Cthulhu derinde.
Mine tænder
Humming Timing - Hjælpeprogrammer - Gratis
Jeg har tidligere haft timere her, men det er en, du helt sikkert bør tjekke.
Humming Timing ser på andre tidsholdende apps og spekulerer på, hvorfor de skal være så stille. Dens løsning: at lave en nedtælling ved hjælp af musik fra din iPhones bibliotek. Så for eksempel sætter du din kage i ovnen, indstiller appen til 35 minutter, og den danner en præcis 35 minutter lang afspilningsliste fra dine melodier og fortæller dig, hvilken sang du skal lytte til i sidste ende.
Det er dybest set en timer, du kan danse til. Hvis det er noget, du har ledt efter.
Humming Timing
For et par år siden købte jeg en cykelcomputer til at hjælpe mig med at træne til Death Ride, en enkelt dags 130 kilometer lang cykeltur gennem Californiens Sierra Nevada-bjerge. Det var en top-of-the-line GPS-udstyret enhed fra Garmin. Det havde digitale kort og sving-for-sving retninger og alle funktioner under solen. Det målte hastighed og ydeevne, herunder ting som kadence (pedalhastighed) og klatrehastighed.
Jeg købte det mest til brug med en pulsmåler, som andre ryttere rådede mig til at bruge til at modulere min indsats. Hvis du holder dit hjerte under en bestemt tærskel, kan du stort set ride hele dagen. Alle de andre medlemmer på holdet (The Leukemia and Lymphoma Society’s Team i træning program. Fantastisk, btw) havde de samme avancerede modeller. Vi havde alle forskellige cykler, men den samme Garmin -computer.
Først var jeg ligeglad med de fleste målinger, den tog. Men da jeg blev bedre, blev jeg hurtigere, og jeg begyndte at se på min gennemsnitshastighed over de langdistance-træningsture, som ofte var 100 miles eller mere. Hver uge sneg gennemsnitshastigheden op, selvom forlystelserne blev længere og hårdere.
Mærkeligt nok, fordi jeg ikke forventede det, viste det ene simple tal sig at være en enorm motivator. Hver weekend ville jeg se frem til en tur på 120 kilometer gennem bakkerne i Bay Area, bare så jeg kunne tilføje 1 eller 2 MPH til min gennemsnitshastighed.
Proselytizers af digitale fitness -gadgets angiver det "kvantificerede jeg" som den bedste måde at tage kontrol over dit helbred på; kende dig selv gennem dine data.
Jeg er på ingen måde en A-Type personlighed, nogen der sætter mål og måler min præstation. Jeg er faktisk det modsatte. Jeg undgår for det meste alle numre i mit liv - min banksaldo, trafikken til Cult of Mac -webstedet, salg af mine bøger. For hvis tallene ikke er gode, bliver jeg deprimeret, og jeg kan ikke fungere i et par dage. Bedre at undgå tallene helt.
Jeg har lidt af depression siden jeg var barn. Det er ikke en stor ting, men en gang om måneden skal jeg trække mig tilbage i et par dage. Det er en fysisk ting, regelmæssig som urværk. Efterhånden som jeg er blevet ældre, kan et par dage nogle gange strække sig over flere dage og nogle gange, meget sjældent, til uger.
For mig er træning den bedste kur mod depression. Det helbreder faktisk ikke depression, for jeg kan ikke dyrke motion, når jeg er i det dybe blå. Jeg kan ikke tvinge mig selv til at gøre det. Men det holder det på afstand. Hvis jeg træner regelmæssigt, bliver det ikke deprimeret så ofte. Problemet er, at arbejde og liv for ofte kommer i vejen.
For nylig er jeg begyndt at bære et Jawbone Up -armbånd, som jeg mest købte af nysgerrighed. Jeg havde den idé, at jeg ville bruge den til at blive i form, men jeg kunne virkelig ikke lide den i starten. Jeg dyrkede kun sporadisk, og graferne viste bare, hvor stillesiddende jeg var. De var klare, grafiske fremstillinger af kronisk inaktivitet. Jeg var flatlining. Igen, i stedet for at motivere mig til at komme ud af sofaen, stoppede jeg simpelthen med at se på det.
Derefter begyndte jeg løbende at løbe i gymnastiksalen. Jeg uploadede Jawbone en gang om ugen eller deromkring, men lagde ikke meget op. Men igen, da jeg langsomt blev hurtigere og bedre til at løbe, begyndte jeg at være mere opmærksom på dataene. Graferne ville vise en enorm stigning i aktivitet på den dag, hvor jeg dyrkede motion, hvilket fik mig til at føle mig lidt skyldig, endda angst, på de dage, jeg ikke gjorde det.
Feedbacken begyndte at blive en motivator. Det var ikke hovedmotivatoren - det var selve løbet. Jeg begyndte at se frem til løbeturen. Grafen sidst på dagen var bare prikken over i’et.
At gennemse App Store kan være lidt overvældende. Hvilke apps er nye? Hvilke er gode? Er de betalte værd at betale for, eller har de en gratis, lite version, der fungerer godt nok?
Godt, hvis du holder op med at forhøre mig i en anden, hypotetisk App Store -shopper, kan jeg fortælle dig om denne ting, vi gør her.
Hver uge fremhæver vi nogle af de mest interessante nye apps og samler dem her til overvejelse. Denne gang indeholder vores valg noget til at holde dig opdateret om tv om aftenen, en uhyggelig virtuel kæreste og en app, der hjælper dig med at tilfældigt navngive din baby.
Vær så god:
Late Night Talk Show anmeldelse - Underholdning - Gratis ($ 0,99 opgradering)
Hvis du gik glip af dit foretrukne talkshow om aftenen, og du jones efter en monolog, en Top 10-liste eller hvad helvede Jay Leno gør, vil du måske hente Late Night Talk Show Review. Det samler videoklip fra 11 shows (og et udvalg af ting fra Comedy Central) og opdaterer dem regelmæssigt. Så hvis folk stadig samler sig omkring vandkølere i disse dage, er du klar til at diskutere den sjove ting, som Conan sagde.
Jeg ved det ikke - mit kontor har lige fået en vandkøler for nylig. Jeg ved ikke rigtigt, hvordan det hele fungerer endnu.
Late Night Talk Show anmeldelse
PocketBoy - Underholdning - Gratis
PocketBoy var udviklerens idé om at forhindre sin kæreste i at føle sig ensom, da han var væk. Det er en tom virtuel "dukke", som du kan slå din elskede i ansigtet på og lytte til, at den siger tilbedende ting i en slet ikke uhyggelig robotstemme. Det er kærligt på en måde, som jeg ikke helt kan finde ud af, og de forskellige "play" -tilstande er ret søde. Jeg er ikke sikker på, hvad hele "Frog Mode" -biten handler om - "There is no Frog Mode, fjollet" - men selv det er ret sødt.
Denne app er sød. Jeg indrømmer det.
PocketBoy.
Navngiv min baby! - Livsstil - Gratis
Medmindre du har nogle fantastiske slægtninge, du var tæt på, og som du vil hylde, er det svært at navngive en baby. Og ikke kun af de grunde, der er beskrevet i denne fantastiske Saturday Night Live sketch hvor Nicolas Cage afslører, at grusomme skolebørn kan gøre grin med ethvert navn, du kan finde på. Name My Baby håber at fjerne stresset fra hele prøvelsen ved tilfældigt at generere for- og mellemnavne til både drenge og piger. Og selvom du ikke forventer det, er det lidt underholdende at se nogle af de kombinationer, det kommer med.
Navngiv min baby!
I stedet for at smutte gennem en sø af anmeldelser for at finde noget, du lige vil lægge fra dig efter 30 minutter, Cult of Mac har endnu en gang vadet gennem iTunes -butikken for at udarbejde en liste over de bedste nye film, album og bøger til at komme ud af dette uge.
God fornøjelse!
Bedste film
Lee Daniels ’Butleren
Set på den tumultrige politiske baggrund i det 20. århundredes Amerika, Lee Daniels ’ Butleren stjerner Forest Whitaker som Cecil Gaines, der fungerede som Butler i Det Hvide Hus under syv præsidentadministrationer mellem 1957-1986. Gaines og hans familie øjne følger filmen nogle af de største begivenheder, der ændrede landet - attentaterne på John F. Kennedy og Martin Luther King Jr., Freedom Riders, Black Panthers, Watergate-set fra en insider, familiemand og far til en anti-establishment-søn.
iTunes - $ 14,99
Nok sagt
Nok sagt har to store ting i gang. Den første er Julia Louis-Dreyfus skildring af Eva er hendes første filmoptræden i over 15 år, og hun dræber den ved at støde på sød, sjov og kærlig. Og det er en af James Gandolfinis sidste præstationer, men også en af hans mest rørende, som en sød slob, der forsøger at vinde over Eva, der også er venner med sin ekskone.
iTunes - $ 14,99
Bedste bøger:
På sådan et fuldt hav
af Chang-rae Lee
På sådan et fuldt hav følger Fan, en kvindelig fisketank-dykker, der forlader sit hjem i Baltimore (omdøbt til B-More), da manden, hun elsker, på mystisk vis forsvinder. Selvfølgelig er der mere i historien end det. Ligesom det faktum, at bogen ligger i et fremtidigt Amerika, der lider af et langt fald og lagdelte klasser. I Lees vision om at falde i Amerika er forladte bykvarterer blevet omdannet til højmurede arbejdskolonier, befolket af medlemmer af arbejderklassen bestod hovedsageligt af efterkommere af kinesiske immigranter, der kom til Amerika massivt takket være ødelæggende miljø skade.
Arbejderne leverer råvarer og fisk til de små, elite, satellitcharter -landsbyer, der ringer til arbejdsforliget, men Fans rejse tager hende væk fra sikkerheden ved B-More og ind i de anarkiske åbne amter, hvor kriminalitet er overalt, og regeringens tilsyn er knap.
Ping-pong diplomati
af Nicholas Griffin
Ping-Pong hånes regelmæssigt med den mindst fysisk krævende "sport" i verden-undtagen måske curling-men trods sin ynkelige størrelse i Amerikansk bordtennis var katalysatoren, der varslede den største geopolitiske omstilling i en generation-Kina og USA gik pludselig mod en afvisning.
BordtennisDiplomati sporer skæringspunktet mellem sport og samfund, og hvordan bordspillet blev manipuleret på de højeste niveauer; hvordan den kinesiske regering hjalp med at dække 36 millioner bønder død ved at afholde VM i bordtennis under den store hungersnød; hvordan mesterskabsspillere blev drevet til døden under kulturrevolutionen; og endelig hvordan de overlevende blev genoprettet i 1971 og beordret at række ud til deres amerikanske kolleger.
Morgendagens udstråling
af Ishmael Beah
Ishmael Beah skød bestsellerlisterne med sin spøgelsesberetning om Sierra Leones borgerkrig og barnesoldaterne, der drev den tilbage i 2007. Han har været stille siden, men har netop udgivet sin første roman, Morgendagens udstråling, der følger to mangeårige venner, Benjamin og Bockarie, der vender tilbage til deres hjemby efter borgerkrigen. De to venner forsøger at smede et nyt samfund ud af deres landsbyruiner, men bliver mødt med forhindringer som f.eks hungersnød, mord og voldtægt, for ikke at tale om det udenlandske mineselskab, der har til hensigt at ødelægge byernes vand levere.
Bedste album:
Denne uges nye albumudgivelser er ødelæggende skuffende - medmindre du er fan af Heldige Lucianos rå syltetøj. I stedet for at oversvømme dig med anbefalinger af nye ting, vi ved, du vil hade, er her tre ældre albums, jeg har spundet meget på det sidste, du vil nyde meget mere end Samantha Marinaro "Hot" ny udgivelse.
Selv tak.
Fleetwood Mac – Rygter
Måske er jeg bare super jazzet for at se Fleetwood Mac live denne uge i Vegas, men Rygter har været i min Rdio -tunge rotation de sidste par uger og pumpet mig fuld af lykke takket være samspillet mellem Stevie Nicks sang med de to andre vokalister. Det er en klassiker af forbandede gode grunde.
iTunes - $ 10,99
Wu-Tang-klanen – Indtast Wu-Tang
Minimalistisk produktion er det nye inden for hip-hop takket være anerkendelsen af Yeezus, men når det kommer til rå, minimalistisk “street” rap, er det svært at toppe RZAs mesterværk af Wu-tangs debutalbum Indtast Wu-Tang (36 kamre). Prince Rakeem skabte lyden af albummet ved at bruge uhyggelige, tunge beats, kampsportfilmklip og soulmusikprøver. Kombineret med gruppernes teatralsk vokal er numrene på 36 Chambers både hårde og komiske, hvilket gør det til et af de bedste rapalbum nogensinde. Hvis vægttab er din 2014-opløsning, skal du lytte til dette for at komme i kalorieødelæggende humør.
iTunes - $ 7,99
Slagene - Er det det
De tidlige 2000'ere var en mørk tid for rock and roll takket være populariteten af grupper som Limp Bizkit, Creed, Linkin Park, Kid Rock, Papa Roach og mere. Der var dog også et par lyspunkter værd at holde fast i, og jeg ville sætte The Strokes ' Er det det nær toppen af listen takket være dens punky, korte, enkle sange, der imploderer og styrter ind i dine ører.
iTunes - $ 9,99
Der er mange faldgruber på vejen til at bygge abs i det mindste stærkt nok til at understøtte dit skrivebordsjob og lungekapacitet til at synge gennem din næste episke road trip. For at komme dertil, planlægger du at bruge din allestedsnærværende iPhone og Mac plus en sporingsenhed som Jawbone eller Fitbit og en masse apps.
Inden du dykker ned, spurgte Cult of Mac en række fitnesseksperter for at finde ud af, hvordan du kan undgå, at fitness mislykkes som gadgetglade mennesker begår oftest: det viser sig, at over afhængig af apps, trackere og dig selv kan forlade dig flad.
Flyt det målindlæg
Det er omtrent lige så slidt koncept som en besat marathoners yndlingssko: mål betyder noget. Fokus på gadgets (personligt, jeg lever for at have en anden manual at læse!) I stedet for resultatet er en nem måde at få dit ønske om seks-pack abs tabt i shuffle.
"For at teknologien skal være effektiv, skal du starte med et eller flere stærke, gennemtænkte mål og bestemme din taktik for at nå dette mål," siger Michael Rucker, direktør for digitale produkter på Club One Fitness i San Francisco.
“Det kan virke ligetil, men jeg kan ikke fortælle dig, hvor mange indendørs cyklister, der køber et populært accelerometer som en Fitbit eller Jawbone OP og derefter hurtigt blive frustreret, fordi de i betragtning af deres fitness -affinitet ville have været bedre stillet med en pulssensor (med en tilsvarende passende algoritme) til kalorisporing. ” Rucker erklærer sig selv som "enhedsagnostiker", men siger, at han i øjeblikket er fan af let at bruge Flytter app.
Hvordan sørger du for, at du ikke kommer tilbage på vejen med dine gadgets, der samler støv? "Par den rigtige teknologi med gennemtænkte mål, og dette skaber en stærk kombination, der ligner at give en tømrer den perfekte hammer, i modsætning til en VVS-skruenøgle," siger Rucker.
Hvorfor den tracker er vasket op
Hvis du kommer i gang (eller kommer i gang igen) med et kvantificeret selvspark, er det også godt at tænke på, hvilken enhed der vil gå på lang sigt for dig. Nogle mennesker foretrækker et armbånd, andre en lille tracker, siger John La Puma MD, men hver har fordele og ulemper.
”I det første tilfælde har du en tendens til at stoppe med at bære det efter et par uger, i det andet tilfælde mennesker nogle gange glem trackeren i lommen, og den ender i vaskemaskinen, ”La Puma, der også er forfatteren af "Tanke op: En 24-dages spiseplan for at øge testosteron, tabe tarmen og pumpe op styrke og udholdenhed, naturligvis, ”fortalte Cult of Mac. Som en læge, der har specialiseret sig i fitness, siger La Puma, at tabe trackeren er den mest almindelige fejl, han ser. ”De falder i ovnen, slukker mens
løb, eller bliv på et tidligere par bukser, ”siger han.
Hvis du har brug for at få mere muskelmasse, får du dig selv bedste testosteron booster og blive meget stærkere. Den anden fartbump på vej til at spore dit helbred? Ikke drage fordel af trådløs synkronisering. "At få dine numre leveret til dig er en anden måde at få et skub til at lykkes," siger La Puma.
Igen og igen
Når du har konfigureret et sporingssystem, skal du give det lidt tid. Den indledende glød ved at se dine vaner kan hurtigt forsvinde, når du ser, at du logger på lige så mange trin som en puddel med en hofteudskiftning, men spiser som en olympisk kraftløfter.
”Den vigtigste fejl, folk gør, er ikke at bruge dem konsekvent, siger Jenn Mitchell, en træner og kraften bag comebackmomma.com. ”Den bedste måde at spore tendenser med spisning, aktivitet og søvn på er at holde fast i det i mindst en måned. Brugen af disse værktøjer skal blive en vane. ”
Hendes favoritter? Kom i gang med Min Fitness Pal, en gratis app til sporing af madindtag samt aktivitet med et stort tilhænger og indbygget fællesskab. ”Jeg oplever, at klienter, der kan oprette forbindelse til andre, virkelig finder succes ved at bruge en app som denne.
Hvis tidsklemmen begrænser din træning, så prøv Interval Timer af Deltaworks. “Du kan få en god konditionstræning på kun 15 minutter med et godt intervalprogram. Jeg anbefaler sammensatte bevægelser, der bruger flere kropsdele som burpees for det bedste resultat, ”tilføjer hun.
Mitchell foreslår også at få familie og venner involveret i en "venlig konkurrence" som for at holde dig selv på rette spor.
Stop med at fudge dine kalorietællinger
Sporing af dine kalorier er en god måde at holde dit indtag på linje med dine mål, men der er et par dyre faldgruber, du kan tage. Ikke alle apps er skabt ens, siger personlig træner Julian Hayes II, der løber Fitness.
”Nogle almindelige fejl, folk laver med fitness -apps, er at undervurdere, hvor meget mad de spiser, når det kommer til madsporings -apps som f.eks. myfitnesspal.com og loseit.com, ”Siger Hayes. "Når dette sker, smider de deres kalorietal og spiser til gengæld for dagen."
Hayes anbefaler Fitbit, fordi klienter ud over nøjagtig madsporing også kan overvåge søvnkvaliteten-hvilket kan forklare nogle af disse sukkerangreb sent på eftermiddagen. Hvis du arbejder med en træner, hjælper Fitbit dem også med at holde øje med, hvad du spiser for at styrke ansvarligheden. Går du alene? Prøv social fitness netværk Fitokrati, siger han, hvor du får virtuel jubel fra samfundet.
Hold det ikke for dig selv
Det kan føles bedre at holde din 15 minutters mil for dig selv, især i de tidlige dage, mens du lægger dig fra sofaen til 5K. Selvom du måske aldrig vil udsende dine stigende fitnessniveauer til verden, skal du være smart og dele dem med en, der vil støtte dine mål.
”Folk holder nogle gange deres tal for sig selv: de behøver ikke at gå op på Facebook eller Instagram, men de skal deles med nogen, der kan hjælpe dig med at evaluere og forbedre dem, ”siger læge La Puma.
Tag det gamle til det nye
Hvis dine vaner allerede er på rette spor, skal du ikke kede dig af det gode. Løbere er især tilbøjelige til at komme ind i en rille, der hurtigt bliver en rille. Nye sko, en ny rute og ny træning kan hjælpe med at bryde tingene op.
”Det er let at kede sig fra den samme gamle natur, hvis du kører den samme sløjfe, hver gang du løber. At variere din løberute holder tingene interessante, motiverende og udfordrende, ”siger personlig træner Justin Hepner. Hepner går også ind for at købe nogle nye spark for at starte året rigtigt, “et nyt par løbesko er en invitation til at løbe. At se dem minder dig om din beslutning. Det er en investering i din kondition. ”
Og bland det sammen, tilføjer han, hvis du ikke har variation i din rutine, er det en non-starter i det lange løb. “Prøv at blande lidt intervaltræning eller tempotræning. Tilføj noget vægt- eller styrketræning og/eller noget stretching eller yoga. Det vil gøre dig til en bedre løber. ”
Overtrack på egen risiko
Mange af eksperterne Cult of Mac adspurgte sagde, at sporing er godt, men oversporing er risikabelt. Det kan hurtigt spiralisere til at fokusere på de forkerte ting eller over at fokusere på et uopnåeligt ideal.
”En af de potentielle farer, der virkelig skræmmer mig, er, når mennesker påvirkes til at ændre deres oprindelige vision succes på usunde måder på grund af grænserne for den teknologi, der bruges, ”siger Rucker fra Club One Fitness.
Rucker husker at have arbejdet med et biometrisk sporingsstudie, hvor en oplevelsesatlet begyndte at "besætte" over vægten, da han fik en trådløs vægt.
"Mange af algoritmerne inden for aktivitetssporingsteknologi er i første omgang standardiseret til generelle befolkninger," bemærker han. "Folk, der begynder med selveksperimentering, skal huske, at de er et n af 1 og bør være på vagt over for generelle grundlinjer og i stedet oprette deres egne grundlinjer kalibreret til den teknologi, de bruger."
