Přidejte do své fitness rutiny nová cvičení s CultFit Home Workout
Foto: Graham Bower/Cult of Mac
Protože je Silvestr vzdálenou vzpomínkou, vaše předsevzetí pro rok 2017 by nyní měla být v plném proudu. Abychom vám pomohli pokračovat v dobré práci, je zde 3. týden našeho domácího cvičení CultFit. (Pokud jste to zmeškali, stále není pozdě začít 1. týden).
Vše, co potřebujete, je váš iPhone, plus Apple Watch, pokud jej máte, a některé každodenní předměty, které najdete doma nebo v kanceláři. Není vyžadováno žádné členství v tělocvičně. Je to skvělý způsob, jak začít s fitness cestou - a zabere to jen 10 minut denně.
Pokračuj v dobré práci
Podívejte se na výše uvedené video s ukázkou, jak všechna tato cvičení provádět, a příští týden se podívejte na 4. týden.
Chcete výtisk diagramů cvičení? Stáhněte si program CultFit Home Workout 3. týden v tisknutelný formát PDF.
Proveďte toto cvičení s Apple Watch
Zástupci a sady je bezplatná aplikace pro protokolování tělocvičen navržená
Kult Mac fitness spisovatel Graham Bower. Řekne vám, jaká cvičení máte cvičit během tréninku CultFit, a časy vašich přestávek v odpočinku. První stažení Zástupci a sady (zdarma) z App Store. Pak navštivte tento odkaz na svém iPhone a stáhněte si cvičební program CultFit Week 3.O domácím cvičení CultFit
Foto: Graham Bower/Cult of Mac
Pro koho je domácí cvičení CultFit určené?
Toto cvičení je určeno pro dospělé (18 až 60 let), kteří s cvičením začínají a chtějí v roce 2017 začít na své kondiční cestě. K tomuto cvičení nemusíte být již ve formě. (Jako u každého cvičebního programu, pokud jste nějakou dobu necvičili, nejprve se poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečné začít.)
Jak těžké to je?
CultFit je navržen tak, aby byl snadný. Každé cvičení můžete přizpůsobit svým schopnostem. Pokud se některý z cviků cítí nepříjemně, prozatím jej vynechejte. Můžete také snížit počet opakování na úroveň, která je pro vás pohodlná. Po každém cvičení nechte 30 sekund odpočívat, nebo déle, pokud to potřebujete. Dělejte, co můžete, a postupem času to bude stále snazší.
Jak to funguje?
Nejdůležitější věcí, pokud se chcete držet novoročního předsevzetí v oblasti fitness, je vytvořit si pravidelnou rutinu nebo „návyk“ hned na začátku. Musí to být něco, co se snadno vejde do vašeho dne. Proto toto cvičení trvá jen 10 minut a můžete ho provádět doma. Kulturní cvičení HomeFit můžete snadno začlenit do své ranní nebo večerní rutiny, stejně jako si čistíte zuby.