Apple Watch vždy sledovaly vaši každodenní fyzickou aktivitu pomocí tří ikonických prstenů aktivity. To je skvělé, pokud se chcete soustředit pouze na plnění svých denních cílů. Ale co když chcete vidět svůj pokrok v průběhu času?
iOS 13 to řeší pomocí Activity Trends, zcela nové karty, kterou najdete v aplikaci Activity ve svém iPhonu. Poskytuje nepostradatelný přehled toho, jak si vedete. Problém je v tom, že shromáždění všech vašich údajů o trendech trvá 90 dní. To znamená, že pokud jste zkontrolovali, když jste poprvé upgradovali na iOS 13, pravděpodobně nebylo moc vidět.
Dobrou zprávou je, že nyní je to více než 90 dní od doby, kdy Apple vydal iOS 13. Trendy aktivity Apple Watch by tedy konečně měly být viditelné. Zde je návod, jak jim dát smysl.
Vzestupy a pády vašich trendů aktivity
První věc, kterou uvidíte, když klepnete na kartu Trendy aktivit, je spousta šipek směřujících nahoru a dolů. Doufejme, že více vzestupů než pádů, protože to znamená, že jdete správným směrem. Activity Trends porovnává vaši průměrnou aktivitu za poslední tři měsíce s posledním rokem. Pokud je první lepší než druhý, dostanete šipku nahoru. Pokud ne, je to downer.
Měli byste vidět celkem osm vícebarevných šipek. První tři budou vypadat povědomě: Přestěhovat se, Cvičení a Vydržet, ve stejné červené, zelené a modré barvě jako kroužky aktivity. Zbývajících pět je nových, pojďme se tedy podívat blíže.
Foto: Graham Bower/Cult of Mac
5 nových Apple Watch fitness metrik k prozkoumání
Minuty ve stoje by neměl být zaměňován s cílem Stand. Namísto sledování počtu hodin, ve kterých jste stáli, sleduje celkový počet minut, po které stojíte po celý den. Což je pravděpodobně důležitější metrika. Pokud tato šipka ukazuje dolů, je to varování, že se měníte na gaučový brambor.
The Vzdálenost metrika kombinuje všechny vaše běhy a chůze, když nosíte hodinky Apple Watch, bez ohledu na to, zda jste je zaregistrovali pomocí aplikace Workout. Zatímco Běh Pace a Chůze obsahovat pouze data zachycená z aplikace Workout.
To prostě odejde Kardio fitness. Toto je možná nejzajímavější - a potenciálně nejzamotanější - metrika.
Cardio Fitness: Porozumění vašemu VO2Max
Apple představil Predpoved VO2Max metrika v systému watchOS 4, ale původně ji zakopala v aplikaci Zdraví. Nyní je v Trendech aktivit výrazně zobrazen jako oranžová šipka Cardio Fitness.
Jakmile budete fit, vaše plíce a srdce budou účinnější při získávání kyslíku ze vzduchu a jeho dodávání do svalů jako palivo. To je to, co VO2Maximální míry. Pokud tedy oranžová šipka směřuje nahoru, je to dobré znamení, že se veškerá vaše tvrdá práce vyplácí. (Podívejte se na můj příspěvek na Apple Watch VO2Max více o tom.)
Ponořte se hlouběji do grafů a vysvětlení
Activity Tends je víc, než se na první pohled zdá. Klepnutím na některou ze šipek se ponoříte hlouběji a zobrazí se roční graf se zvýrazněnými posledními 90 dny. To by vám mělo pomoci pochopit, proč šipka směřuje nahoru nebo dolů. Pokud si například myslíte, že jste v poslední době běželi rychleji, ale šipka Running Pace směřuje dolů, graf odhalí proč. (V tomto případě je to pravděpodobně proto, že musíte toto vylepšené tempo udržet 90 dní, než se zaregistruje.)
Pod ročním grafem se zobrazí graf Denní průměry. Pro každý den v týdnu jeden pruh zobrazuje váš 12měsíční průměr a druhý zobrazuje průměr za tři měsíce. To ukazuje, zda jste byli o víkendu méně aktivní než v týdnu.
Proč mé Trendy aktivity potřebují více dat?
Karta Trendy aktivity je rozdělena na dvě poloviny. Horní polovina zobrazuje všechny metriky, které jsou pro vás aktuálně k dispozici, zatímco zbytek je odsunut do spodní poloviny s označením Vyžaduje více dat. Pokud nebudete hodinky Apple Watch nosit rok a nábožensky si zapisujete svá cvičení, pravděpodobně neuvidíte všech osm metrik zobrazených. Navíc pro většinu trendů potřebujete mít iOS 13 nainstalovaný alespoň tři měsíce.
Pokud si myslíte, že by se trend měl zobrazovat, ale není, klepněte na šipku a zaškrtněte šedý text v dolní části další obrazovky. To vám řekne, co musíte udělat, aby se to ukázalo. Chcete -li například zjistit, proč se Walking Pace nezobrazuje, klepněte na něj a zobrazí se vám toto vysvětlení: „Tempo chůze je kolik času vám zabere kilometr během tréninku chůze. “ Jinými slovy, musíte více zaznamenávat chůzi cvičení.
Beyond Activity Trends: Jak se ohlédnout dále
Grafy v Activity Trends sahají jen jeden rok zpět. Váš iPhone však ukládá mnohem více dat. Jen musíte vědět, kde hledat.
Chcete -li zobrazit grafy všech vašich údajů o aktivitě, podívejte se místo aplikace Activity do aplikace Health. Obsahuje všechny metriky v Trendech aktivit a spoustu dalších. A na rozdíl od Trendů aktivit můžete na grafech přejetím prstem doleva a doprava a pohybovat se tak dopředu a dozadu v čase.
Jediná cesta je nahoru
Pokud jste se poprvé podívali na kartu Trendy aktivit, abyste byli konfrontováni mořem šipek dolů, nenechte se sklíčit. Znamená to jen, že máte prostor pro zlepšení.
Pořídit všech osm šípů najednou může být trochu skličující. Začněte tedy jen jedním nebo dvěma, u kterých si budete jisti, a snažte se každý den udělat trochu víc. Pamatujte, že přepnutí šipky nahoru může trvat až 90 dní. Hodně štěstí!