Funkce iOS a macOS, která mění teplotu barev displeje za účelem snížení modrého světla tak, aby podporovala dobrý spánek, nemusí fungovat zcela podle očekávání.
Nová studie Brigham Young University naznačuje, že funkce Night Shift, představen v roce 2016, nemá žádný znatelný rozdíl ve spánkových režimech.
Testování Night Shift v akci
Ve studii bylo 167 dospělých ve věku 18 až 24 let požádáno, aby každou noc strávili nejméně osm hodin v posteli s akcelerometrem, který zaznamenával informace o jejich spánkové aktivitě. Během této doby také nechali změřit využití smartphonu. Vědci rozdělili účastníky do tří skupin. Jedna skupina používala své iPhony v noci se zapnutou noční směnou. Jeden používal své telefony bez Night Shift. Členové třetí skupiny vůbec nepoužívali své telefony.
Tisková zpráva o výzkumu uvádí zjištění:
"Poté, co vědci nenašli významné rozdíly ve výsledcích spánku ve všech třech kategoriích, vědci vzorek rozdělili." do dvou oddělených skupin: jedna, která měla průměrně asi sedm hodin spánku, a druhá, která spala méně než šest hodin noc.
Skupina, která dostala sedm hodin spánku, což je blíže k doporučeným osmi až devíti hodinám v noci, zaznamenala mírný rozdíl v kvalitě spánku na základě používání telefonu. Jedinci, kteří před spaním nepoužívali telefon, zaznamenali vynikající kvalitu spánku ve srovnání s těmi, kteří běžně používali telefon, a těmi, kteří používali noční směnu.
V rámci šestihodinové skupiny, která měla nejméně spánku, nebyly žádné rozdíly ve výsledcích spánku podle toho, zda účastníci používali noční směnu nebo ne. “
Profesor psychologie BYU Chad Jensen řekl, že na základě výzkumu „Night Shift není lepší než používání telefonu bez Night Shift nebo dokonce bez použití telefonu“.
To samozřejmě neznamená, že existuje vztah mezi používáním telefonu a spánkem. "Posílání textových zpráv, rolování a zveřejňování jsou také důležitými faktory, které ovlivňují výsledky spánku," uvedli vědci. Tyto akce se nakonec mohou ukázat jako významnější s ohledem na to, jak dobře spíme.
Jak efektivní je Night Shift ve skutečnosti?
Není to poprvé, co výzkum zpochybnil účinnost režimu Night Shift. A studie publikovaná koncem roku 2019 také zpochybnila účinnost funkce. Apple sám konkrétně netvrdí, o kolik lehčí/těžší Night Shift usíná.
Podle Apple Stránka podpory Night Shift:
"Studie ukázaly, že večerní vystavení jasně modrému světlu může ovlivnit vaše cirkadiánní rytmy a ztěžuje usínání." Night Shift používá hodiny a geolokaci vašeho počítače k určení, kdy je ve vaší lokalitě západ slunce. Poté automaticky posune barvy na displeji na teplejší konec spektra. Ráno Night Shift vrátí displej do běžného nastavení. “
Všimli jste si nějakého dopadu používání Night Shift, pokud jde o váš vlastní spánek? Dejte nám vědět v níže uvedených komentářích.
Zdroj: Univerzita Brighama Younga
