Podle nového výzkumu modré světlo z iPhonů nebo MacBooků Pro nemusí v noci udržet lidi v noci, jak se původně předpokládalo.
Sečteno a podtrženo... režim Night Shift u produktů Apple - chtěl snížit množství modrého světla vyzařovaného displeji - nemusí být tak efektivní, jak se očekávalo. Večerní použití tlumených, chladnějších světel a jasných, teplejších světel ve dne může být pro naše zdraví prospěšnější.
Nová zjištění vědců z University of Manchester v Anglii jdou proti jaký výzkum v roce 2017 uvedl. Studie zřejmě vyvrací myšlenku, že modré světlo generované mobilními telefony a obrazovkami počítačů narušuje spánek.
"Ukazujeme, že společný názor, že modré světlo má nejsilnější účinek na (tělesné) hodiny, je mylný," řekl vedoucí výzkumník Tim Brown. Kult Mac ve středu.
Zjištění: Ztlumte světla, zahřejte je
Ve studii, nedávno publikované v časopise Aktuální biologie, vědci vystavili myši různým druhům osvětlení. Zjistili, že jakákoli barva jasného světla hlodavce stimulovala a nedala jim spát. Když ale ztlumili světla a vyzkoušeli různé barvy, například modrou a teplejší žlutou, myši modré světlo uvolnilo.
Vědci tvrdí, že soumrak je tmavší a modřejší než denní světlo. Tělesné hodiny používají obě tyto funkce k určení vhodných časů na spaní a bdění.
Současné technologie určené k omezení večerního působení modrého světla - například změnou barva obrazovky na mobilních zařízeních - může tedy poslat našemu mozku smíšené zprávy, výzkum nalezeno. Důvodem je, že malé změny jasu, které produkují, jsou doprovázeny barvami, které více připomínají den.
Výzkum použil speciálně navržené osvětlení, které týmu umožnilo upravit barvu beze změny jasu. Zjištění je v rozporu s předchozím výzkumem, který ukázal, že jasně modrá světla - jako ta, která se nacházejí ve většině mobilních telefonů - nedala lidem spát.
"Ve skutečnosti mají modré barvy, které jsou spojeny se soumrakem, slabší účinek než bílé nebo žluté světlo ekvivalentního jasu," řekl Brown. "Pokud se tedy chcete vyhnout tomu, aby světlo mělo silný vliv na vaše tělesné hodiny, bylo by vhodné použít tlumenou a modrou barvu."
Snímek obrazovky: Cult of Mac
Režim Night Shift na zařízeních iOS a macOS... vyplatí se použít?
Zjištění vědců zpochybňují hodnotu režimu Apple Night Shift pro iOS a Operační Systém Mac, a zda je snížení modrého světla skutečně prospěšné.
Brown by neřekl, že studie 100% přesvědčivě prokázala, že funkce Night Shift je neúčinná. Řekl však, že ztlumení jasu obrazovky je důležitější než přechod na teplejší barvu displeje.
"Stmívání obrazovky je určitě dobré," řekl Brown. "Náš výzkum naznačuje, že otázka, zda je dobré večer změnit teplotu barev na teplejší barvy, je kontraproduktivní."
"Samozřejmě bychom chtěli, aby to bylo u lidí potvrzeno, než udělám nějaké definitivní prohlášení, ale myslíme si, že existuje." již existují nějaké důkazy, které naznačují, že účinek na barvu u lidí by byl stejný jako ten, ve kterém se nacházíme myši. Naše předpověď je, že změna barvy má přesně špatný účinek. “
Mluvčí společnosti Apple nebyl okamžitě k dispozici pro vyjádření k tomu, co studie říká o účinnosti Night Shift.
Apple představil Night Shift pro zařízení iOS v roce 2016 a přidal stejná funkce pro zařízení macOS o rok později.
Žádný jiný režim funkcí v systému iOS nebo macOS neupravuje jas v určitém časovém období, aby podporoval zdravější spánkové vzorce. Tmavý režim pro iOS a tmavý režim pro macOS upravují vizuální prvky na obrazovce na tmavě šedé a černé, ale nemění jas v pravém smyslu na celém displeji.
Další lidský výzkum přijde
Je pravda, že myši jsou noční. Vědci však uvedli, že základní způsob, jakým světlo ovlivňuje tělesné hodiny, je stejný u všech savců, včetně lidí. To znamená, že zjištění by se měla vztahovat na lidi.
Vědci plánují další výzkum, aby zjistili, zda dokážou potvrdit, že světlo má na člověka stejný účinek.
