Mnoho lidí říká, že chtějí být fit, ale co to vlastně znamená? K čemu se hodí?
Webové stránky předních fitness trackerů, jako jsou Apple Watch, Fitbit, Microsoft Band a Jawbone Up, na tuto otázku příliš nevnášejí. Mluví hodně o věcech, které jejich zařízení měří, a dokonce navrhují změny v tom, jak se v dnešní době pohybujeme, ale málokdy vysvětlí, proč je to důležité nebo jaké jsou skutečné výhody.
Foto: Jim Merithew / Cult of Mac
Pokud někdo ví, co je fitness, prosím, postavte se
Web Apple uvádí, že fitness je „být aktivní po celý den”. Fitbit tvrdí, že „fitness je součtem vašeho života”. Jawbone Up hovoří o „vaše lepší verze“, Zatímco skupina Microsoft tvrdí, že nabízí„lepší wellness.”
V každém případě se hodně mluví o „kondici“, „zdraví“ nebo „wellness“, ale není toho mnoho podmínky specifik toho, jak se vaše kondice nebo zdraví zlepší, pokud je budete dodržovat Rada.
Nezpochybňuji, zda tyto produkty přinášejí výhody. Zdá se rozumné předpokládat, že obecně být aktivnější je dobrá věc. Není to však na výrobcích nositelných fitness, kteří dávají doporučení, jak bychom měli? žijeme svůj život, abychom přesně vysvětlili, jak bychom mohli mít prospěch, a poskytli vědecké důkazy na jejich podporu nároky?
Spíše než kupovat nejnovější nositelná zařízení vám může být lépe koupelnová váha a jednoduchý svinovací metr.
Fitness znamená pro různé lidi různé věci
Pokud si myslíte, že je tak zřejmé, co fitness znamená, že nevyžaduje definici, zvažte tuto otázku: kdo jsou nejschopnější hráči profesionálního fotbalu?
Široké přijímače, které dokážou sprintovat dolů po svahu rychlostí, aby se otevřely na dlouhý průjezd? Ofenzivní linemenové, kteří nebojácně blokují své protivníky na hranici rvačky? Nebo místo kickerů, kteří se s naprostou přesností pokoušejí o polní góly na dlouhé vzdálenosti?
Ofenzivní linemenové jsou velcí a silní, často váží přes 300 liber, zatímco široké přijímače a kickery jsou štíhlé a silné, váží kolem 200 liber. Navzdory rozdílům jsou všichni profesionální hráči na vrcholu fyzické zdatnosti, ale každý má jiný typ těla a jiný tréninkový režim přizpůsobený jejich konkrétní roli ve hře. Jinými slovy, jsou všichni fit, ale různými způsoby.
A tato zásada neplatí pouze pro profesionální sportovce. Je to stejné i pro nás, pouhé smrtelníky. Každý máme jiný typ postavy a jiné fitness cíle.
Někteří z nás chtějí zhubnout, někteří nabrat svaly. Jiní mohou chtít zlepšit své osobní maximum pro maraton. A pak jsou tu tací, kteří dodržují zdravotní doporučení svého lékaře.
Neexistuje tedy jediná definice zdatnosti. Vždy to musíte kvalifikovat otázkou: „K čemu se hodí?“
Rozdíl mezi cvičením a každodenní činností
Většina fitness trackerů plní dvě různé funkce: zaznamenávání tréninků a sledování každodenní činnosti.
Když přihlašujete skutečné cvičení, význam kondice je docela jasný. Například při běhu vaše oblečení sleduje vaši běžeckou kondici: jak daleko, jak rychle a případně i vaši zóna srdečního tepu.
Ale s každodenním monitorováním aktivity, které obvykle sleduje pohyb, stání, stoupání po schodech a spánek, je méně jasné, jaký druh kondice se sleduje, nebo jak to prospěje uživatel.
Problém zde je, že termín „fitness“ je mlhavý pojem, který pro různé lidi znamená různé věci.
Rozhodování o tom, co pro vás fitness znamená
To je důležité nejen proto, že fitness pro různé lidi znamená různé věci, ale také proto, v závislosti na tom, jaký je váš individuální typ těla a cíle, pak bude trénink, který musíte udělat lišit se.
Dnešní nositelné fitness trackery měří jen to, co umí. Ne nutně to, co by měli. Jsou omezeny senzorovými technologiemi, které lze instalovat na něčí zápěstí.
Pokud je vaším cílem například zhubnout, pak metriky jako tělesná hmotnost, BMI, tělesný tuk a poměr pasu k bokům jsou relevantnější ukazatele, které lze sledovat, než kolik se pohybujete nebo stojíte. Důvodem, proč dnešní nositelé tyto metriky nesledují, není to, že nejsou důležité, ale jednoduše proto, že v současné době není možné nebo praktické, aby je zařízení na zápěstí měřilo věci.
Spíše než kupovat nejnovější nositelná zařízení vám může být lépe koupelnová váha a jednoduchý svinovací metr.
Pokud to tedy se zlepšováním kondice myslíte vážně, pak si před koupí efektního fitness trackeru musíte nejprve určit, jak se chcete dostat do kondice. Chcete se vzpamatovat jako silový zvedák, zhubnout a sevřít se jako maratónský běžec, nebo jen trochu zhubnout a získat trochu větší definici? Poté proveďte průzkum nebo si nechte poradit od profesionálů, abyste zjistili, jaké změny je třeba provést, abyste dosáhli svých cílů.
Když víte, čeho se snažíte dosáhnout, můžete identifikovat metriky, které potřebujete sledovat - a poté můžete zjistit, které gadgety vám mohou pomoci dosáhnout vašeho cíle.
