Nechali jste se v Soči velkolepými událostmi inspirovat, abyste se zvedli z gauče a vyzvedli si snowboard? Nezapomeňte si vzít svůj iPhone s sebou: existuje spousta aplikací měnících hry, abyste ze svých běhů získali více.
V té době byla analýza videa a analýzy chůze jen pro profesionály, nyní to mohou mít i víkendové spolu s rychlostí a dalšími statistikami, které mohou vaši hru rozhodně vylepšit. Cult of Mac požádal některé výrobce aplikací o radu, jak z této sezóny zimních sportů vytěžit více.
Extrémní sporty? Zvyšte to, než půjdete
"Jednou z frustrujících věcí na extrémních sportech je, že je prostě nemůžete dělat pořád." Jako snowboardista žijící v Izraeli dostávám jen jeden týden snowboardingu za rok, “řekl Benny Shaviv, generální ředitel Aplikace Clear Sky, výrobce fitness aplikací od 10K navždy na Extrémní kliky. Před zimní sezónou Shaviv běhá dvakrát týdně třikrát týdně a věnuje se silovému tréninku. Měsíc před vytouženou dovolenou to stupňuje a říká: „Dopad na můj snowboarding byl ohromný“.
Zaměřte se, než vyrazíte na svahy
To znamená, že mentální mistrovství podobné Yodovi z vás stále nemůže udělat půvabného nebo odborníka, pokud jste klutz světové třídy.
"Na té nejzákladnější úrovni je sport 100% fyzický," poznamenává Portenga, který pracoval se sportovci na letní i zimní olympiádě. "Pokud neumíte lyžovat, nemůžete lyžovat, a na to se nevztahuje žádná" mentální odolnost ". Proto na olympijských hrách neuvidíte doktoráty ze sportovní psychologie. Říká se, že mozek ovládá tělo, takže je zodpovědný za to, jak efektivně se vyvíjíme a kolik z toho, co jsme vyvinuli, dostáváme ven během představení. Nejprve musíte rozvíjet fyzické dovednosti. “
Zkuste virtuální trenér
Ubersense, bezplatná aplikace pro video a analýzu sportovního tréninku spolupracuje s americkými týmy bobistů a kostlivců, než se dostanou do Soči. Choke je ve sportu špinavé slovo a obvykle k němu dochází, když se odborníci změní v nováčky, když si najednou uvědomí každý jejich krok. A co nováčci, kteří si už příliš uvědomují, jak přesně hloupě vypadají? Vše závisí na tom, kdy se zjevně rozhodnete střílet.
Aplikace může zaznamenávat a analyzovat více než 30 sportů, porovnávat vaše úsilí s profesionály a navrhovat trenérské plány. (Nebojácní mohou dokonce sdílet svá videa - prostřednictvím různých kanálů sociálních médií).
Pedicini říká, že pokud se dokážete překonat faktor zkroucení, je hodně věcí, které byste se mohli naučit sledovat a analyzovat na videu.
"Zpomalená analýza a analýza videa byla obecně drahá a byla k dispozici pouze trenérům a sportovcům na elitní úrovni." Nyní, s rozmachem mobilních zařízení a stále vyšší kvalitou kamer, je možné provádět téměř veškerou potřebnou analýzu z vašeho telefonu nebo tabletu, “říká.
Pokud nechcete skončit na gauči, sledujte víkend
Aplikace jsou skvělé pro motivaci a zaznamenávání pokroku, ale práce s nimi má svá úskalí. "Lidé, kteří neběží pravidelně, se snaží jít příliš tvrdě příliš brzy," říká Shaviv z Clear Sky Apps. "To znamená, že někdo, kdo roky neběžel, by tam mohl jít a zkusit udělat 20minutový běh (a bude se při tom cítit dost špatně)." Potom, ve snaze zrychlit a dostat se rychle do formy - by mohli téměř každý den běhat… což by to jen zhoršilo. “
Lekce? Víkendoví válečníci skončí na vedlejší koleji.
"Vaše tělo potřebuje přirozený vývoj a čas na uzdravení." Cestou je použití přednastaveného programu, který pomalu postupuje. Doporučujeme všem, aby začali pomalu a nezapomínali na odpočinkové dny. Jsou stejně důležité jako běžecké dny - za tu dobu se vaše svaly budují a zlepšují, “poznamenává Shaviv.
Naslouchejte svému tělu, ne tech
Řekněme, že jste byli věrní tomu, že nosíte monitor srdečního tepu a aplikaci, abyste mohli sledovat svůj pokrok celý podzim. Fitness podle čísel však může být problematické.
"Největší úskalí školení s technikou je příliš se na to spoléhat," říká Kate Billerbeck NuMetrex, což dělá futuristické oblečení a vybavení pro sledování srdečního tepu. "Lidé mají tendenci dívat se na statistiky izolovaně - myslí si něco jako:" Ach, za posledních pár dní jsem měl opravdu stabilní výsledky, takže se dnes mohu dostat na hranici svých možností. "
Opak se stane, když víkendoví sportovci nechají čísla klesnout. Billerbeck říká, že je snadné se nechat odradit, pokud nevidíte pokrok, který jste očekávali.
"Je důležité si pamatovat, proč jste začali s vlastním monitorováním-abyste lépe poznali své tělo." Někdy může být prospěšné udělat krok zpět a získat určitou perspektivu - vzít si den volna, pokud se cítíte unavení, nebo přemýšlet o tom, jak mnohem lépe se budete cítit, když si dobře zacvičíte - bez ohledu na to, zda se váš pokrok objeví na obrazovce. "
Aplikace Digifit.
Zjednodušit, zjednodušit, zjednodušit
Poslední slovo pro kvantifikované fanoušky fitness: sledujte své cíle a své pomůcky, pokud chcete jít dlouho.
"(Lidé zapomínají) potřebují přehodnotit svoji kondici a cvičební plán, jak se jejich úroveň zlepšuje, aby se maximalizovalo úsilí o cvičení." říká Dean Hovey, generální ředitel dodavatele fitness aplikací Digifit. Hovey doporučuje uživatelům, aby každých několik měsíců přehodnotili svoji kondici a kardiovaskulární sílu. "To pomůže vyhnout se náhorním plošinám, podpoří bezpečnější tréninky a v konečném důsledku pomůže uživateli dosáhnout jeho cíle rychleji."
Jiné rychlostní nerovnosti na cestě k maximální kondici zahrnují příliš mnoho dat z příliš mnoha různých zdrojů, říká Hovey.
"V dnešní době s tolika technologickými nástroji pro fitness, zdraví, správu váhy a počítání kalorií se stává mnoho lidí." zahlceni a mohou mít osobní údaje pro různé cíle uložené ve více účtech nebo na více zařízeních, “říká říká.
"Chcete -li tento problém vyřešit, propojte účty a shromažďujte data na jednom místě nebo najděte nositelný technologický nástroj, který shromažďuje data z více oblastí."
Jedna poznámka na závěr: pokud jste se během tréninku digitalizovali, nevybíjejte vůli kvůli bateriím.
"Zvykněte si nabíjet zařízení cestou do posilovny v autě, mějte v sobě další nabíječky." tašku do posilovny a vezměte si dlouhé přenosné zařízení na tato neočekávaná upozornění na vybití baterie, “poznamenává Hovey.
