Dopis vydavatele: Kvantifikované já

Před několika lety jsem si koupil cyklocomputer, aby mi pomohl trénovat na Jízda smrti, jednodenní, 130 mil dlouhá jízda na kole po kalifornských horách Sierra Nevada. Jednalo se o špičkové zařízení vybavené technologií GPS od společnosti Garmin. Měl digitální mapy a podrobné pokyny a všechny funkce pod sluncem. Měří rychlost a výkon, včetně věcí, jako je kadence (rychlost šlapání) a rychlost stoupání.

Koupil jsem ho hlavně pro použití s ​​monitorem srdečního tepu, který mi kolegové jezdci doporučili použít k modulaci mého úsilí. Pokud udržíte své srdce pod určitým prahem, můžete skoro celý den jezdit. Všichni ostatní členové týmu (The Leukemia and Lymphoma Society’s Tým ve výcviku program. Fantastic, btw) měl stejné špičkové modely. Všichni jsme měli jiná kola, ale stejný počítač Garmin.

Zpočátku jsem se o většinu měření, která zabrala, moc nestaral. Ale jak jsem se dostal do kondice, zrychlil jsem a začal jsem se dívat na svou průměrnou rychlost během těch dálkových tréninkových jízd, které byly často 100 mil a více. Průměrná rychlost se každý týden zvyšovala, i když se jízdy prodlužovaly a ztrácely.

Kupodivu, protože jsem to nečekal, ukázalo se, že jedno jednoduché číslo bylo obrovskou motivací. Každý víkend bych se těšil na 120 mil dlouhou jízdu přes kopce Bay Area, abych mohl ke své průměrné rychlosti přidat 1 nebo 2 MPH.

Proselytizers digitálních fitness pomůcek prezentují „kvantifikované já“ jako nejlepší způsob, jak převzít kontrolu nad svým zdravím; poznat sám sebe prostřednictvím svých dat.

V žádném případě nejsem osobnost typu A, někdo, kdo si klade cíle a měří můj výkon. Ve skutečnosti jsem opak. Většinou se vyhýbám všem číslům ve svém životě - svému bankovnímu zůstatku, návštěvnosti webu Cult of Mac, prodejům mých knih. Protože pokud čísla nejsou dobrá, propadám depresi a nemohu jeden nebo dva dny fungovat. Raději se těm číslům úplně vyhněte.

Odmalička jsem trpěl depresemi. Není to velký problém, ale jednou za měsíc nebo tak musím na několik dní odstoupit. Je to fyzická věc, pravidelná jako hodinky. Jak jsem zestárl, pár dní se někdy může protáhnout na několik dní a někdy, velmi zřídka, na týdny.

Pro mě je nejlepším lékem na depresi cvičení. Ve skutečnosti deprese neléčí, protože nemohu cvičit, když jsem v hluboké modré. Nemůžu se přinutit, abych to udělal. Ale drží to na uzdě. Pokud pravidelně cvičím, nedostávám se do deprese tak často. Potíž je v tom, že práce a život příliš často překážejí.

Nedávno jsem začal nosit náramek Jawbone Up, který jsem si koupil většinou ze zvědavosti. Měl jsem představu, že to použiji, abych se dostal do kondice, ale původně se mi to nelíbilo. Cvičil jsem jen sporadicky a grafy jen ukazovaly, jak jsem sedavý. Byly to jasné, grafické znázornění chronické nečinnosti. Rovnal jsem se. Opět, místo abych mě motivoval vstát z gauče, jsem se na to prostě přestal dívat.

Pak jsem začal pravidelně běhat v posilovně. Nahrál jsem Jawbone zhruba jednou týdně, ale moc jsem tomu nevěnoval pozornost. Ale opět, jak jsem se pomalu a rychleji běhal, začal jsem datům věnovat větší pozornost. Grafy by ukazovaly obrovský nárůst aktivity v den, kdy jsem cvičil, takže bych se cítil lehce provinile, dokonce úzkostlivě, ve dnech, kdy jsem necvičil.

Zpětná vazba se začala stávat motivátorem. Nebyl to hlavní motivátor - to byl samotný běh. Začal jsem se těšit na běh. Graf na konci dne byl jen třešničkou na dortu.