| Култът към Mac

Времето на екрана не е чудесно за нашите цикли на сън. В действителност е известно, че втренчването в светещите ни правоъгълници преди лягане компрометира добрата нощна почивка. Сънят е важен и това приложение превръща телефона ви в инструмент за получаване на Zs.

В днешния забързан и свързан свят изискванията към нашето време изглеждат безкрайни. Прекарваме голяма част от деня си в състояние на постоянна хиперактивност. Apple Watch и iPhone увеличават натиска, като техните безкрайни известия ни казват какво трябва да правим, с кого трябва да говорим и къде трябва да отидем.

За щастие, Apple също предлага оазис на спокойствие, който може да ни помогне да забавим това френетично темпо. Приложението Apple Watch Breathe се основава на древната мъдрост на будистки монаси и йоги, които практикуват техника, наречена „резонансно дишане“.

За щастие не е нужно да сте майстор на медитацията, за да използвате приложението Breathe, което е вградено във вашия Apple Watch. С интелигентни визуализации и интелигентни функции, той ще ви преведе през този утвърден във времето метод за отпускане на тялото и изчистване на ума ви. Това е изненадващо фино и релаксиращо преживяване, което може да ви хареса наистина.

В това кратко ръководство ще разгледаме произхода на приложението Breathe, как работи, какви са ползите от резонансното дишане и как да се възползваме от тази успокояваща технология. Така че поемете дълбоко въздух и нека започнем.

Стресът прави главата ни разпръсната каша и сред някои от многото предложени средства за защита се принуждаваме да се изключим от нашите устройства. Но една идея всъщност придава медитативни свойства на нашите iPhone.

Ново приложение, просто наречено „Пауза“, използва интерактивна графика и успокояващи звуци, за да концентрира ума върху настоящето с цел да осигури релаксация и нов фокус. Приложението кани потребителя да постави пръст върху бавно пулсиращ цвят и да го последва, докато се движи бавно по екрана, като ви възнаграждава с приятни звуци, като чуруликане на птици.

Може би сте подозирали, че правилната музика - независимо дали е траш метъл или Моцарт - ви държи по -съсредоточени или спокойни.

Сега има тройка мозъчни изследователи изучава ефектите на плейлистите върху мозъка, което води до изящна малка книга, наречена Вашият плейлист може да промени живота ви. В 200-те страници на книгата те обясняват как да се използват специфични плейлисти за облекчаване на тревожността, насърчаване на концентрацията, щастие или преминаване в състояние на потока благодарение на Brain Music Treatment или BMT.

Ако не можете да стигнете до Ню Йорк за BMT терапия, за $ 9.99, можете също да изтеглите a Общ BMT файл. Създадени от мозъчни вълни на повече от 2000 души с помощта на доказани BMT технологии, те казват, че действа като един вид слухова „първа помощ“, преди да съберете свои собствени плейлисти.

Заинтригуван (текущото ми четене на нощното шкафче е отличното на Марк Чангизи Впрегнат за музиката и мозъка), говорих с автора д -р Галина Миндлин за това кои плейлисти имат най -голямо въздействие, изчиствайки вашата музикална колекция и текущите й тежки ротации.