Съвети за дистанционна работа при COVID-19: Как да останем здрави, докато работите от вкъщи

Благодарение на бързо разпространяващия се вирус COVID-19 на много хора се казва да работят от вкъщи. И това е добре, по отношение на работата, защото работата от вкъщи може да бъде отпускаща, високопродуктивна и, разбира се, много удобна. Но в зависимост от семейното ви положение, оформлението на дома ви и стресът ви от чувство, че не правите достатъчно, това също може да бъде кошмар.

Повечето от Култът към Mac екипът работи от вкъщи, затова попитах за техните най -добри съвети за дистанционна работа. Ето ги и тях.

Избягвайте разсейването, когато работите от вкъщи

Повечето хора смятат, че когато работят от вкъщи, ще имат проблеми с избягването на разсейването в домакинството. Това почти никога не е така. Проблемът е обратното - да знаете кога да спрете. Въпреки това има разсейвания. Вместо да ги избягвате, трябва да ги управлявате. Дръжте химикалка и хартия до компютъра си и винаги, когато си помислите: „О, бих могъл просто да помета пода или да мариновам това тофу за вечеря“, вместо това го запишете. Точно за това „важно“ търсене с Google. Това е добър общ съвет за работа навсякъде, а не само у дома. Избягвайте да се разсейвате.

От друга страна, вие сте у дома, така че можете да правите всякакви неща, които бяха невъзможни в офиса. Вие мога мариновайте това тофу. Вие мога сложи товар дрехи за пране. Аз пека хляб, защото печенето на хляб е доста дълго чакане, с няколко изблици на действие. Ключът е да правите тези неща по време на почивките си. Направете почивка, разтегнете се и поставете товар в пералнята. Говорейки за почивки ...

Правете почивки и се движете

Трябва да правите почивка на всеки половин час и тази почивка трябва да включва ставане и движение. На Mac използвам an приложение, наречено Информираност да подава аларма на всеки 30 минути. (Имаме едно цяло инструкции за почивка.)

Друго страхотно приложение за управление на времето е Съсредоточете се, който се синхронизира в Apple Watch, Mac и iOS.

Когато правите почивка, трябва да се движите. Разтягането е добро. Погледнете в участъци по време на една от вашите почивки. Отделям пет минути на всеки половин час, за да разтягам ръцете, гърба и краката си. След известно време това се превръща в навик. И не пропускайте тези почивки. Изкушаващо е да си кажете, че е по -важно да напишете тези думи точно сега, вместо пет минути по -късно, но рядко е така.

Разтягането по този начин почти напълно излекува RSI проблемите, които страдах в китките и предмишниците. Не пропускайте тази част.

Освободете място за работа от вкъщи

Това наистина са няколко съвета. Ако имате късмет, ще имате празен дом през деня. По-вероятно, особено когато училищата се затварят и налагат блокиране на COVID-19, ще споделяте пространството си с членове на семейството или съквартиранти.

Физическо пространство

Така че е важно да се осигури място за работа. Стойте далеч от натоварени зони като кухнята, където ще се сблъсквате с непрекъснати смущения. Ако не можете да се заключите в една стая, поне се уверете, че другите хора в къщата знаят, че не трябва да ви пречат. Това ще бъде трудно с малки деца, но ще се справите. (Можете да ги видите по време на почивките си, помните ли? Не можете да направите това от офиса.)

Когато работите от вкъщи, е важно да правите почивки. Разходете се, но не по проклетата велоалея.
Разходете се, но не по проклетата велоалея.
Снимка:
Guilherme Stecanella/Unsplash

Психично пространство

В допълнение към физическото пространство, имате нужда от психическо пространство. Започнете работа по едно и също време всеки ден. На мястото на обичайното пътуване може да измислите малка рутина. Ставам всеки ден по едно и също време, правя термос с изискано кафе и го връщам в леглото. Изпивам чаша, чета новини, свързани с Apple, наваксвам съобщенията на Slack, които пропуснах за една нощ, и проверявам работата си за деня. След това ставам, обличам се (Недей работа в пижамата) и се преместете на бюрото за втората ми чаша кафе. Също така слушам абсолютно същата музика всеки ден (това е амбиентен албум от Brian Eno), за да вляза в работното пространство.

Последна бележка за космоса. Ако това е постоянна настройка, добре е да имате място, където да затворите вратата, когато приключите за деня. Не правя това, но определям граници по други начини. Почти всички Култът към Mac комуникацията се осъществява в Slack, затова настроих Slack да изключва известията след 20:00. Защо толкова късно? Работим в различни часови зони, така че въпреки че прекъсвам за деня преди 20:00, запазвам известията си включени, за да мога да говоря с редактора си.

Знайте какво трябва да направите

Когато работите в офис, самият факт, че сте там, има значение за нещо. Ето защо типовете мачо остават далеч от официалния край на работния ден. Вкъщи не сте в офиса. Шефът не може да види, че сте там, уж работите. Това може да доведе до вина. Мислите, че шефът ви смята, че не работите. Изкушаващо е да докажете, че работите, като вдигате шум - присъствате в Slack или копирате в шефа си по безсмислени имейли.

Освен това не е задължително да работите определени часове. Някои работни места изискват да присъствате или да сте на повикване в определени часове на деня. Ако вашият не го прави, опитайте се да забравите часовете и вместо това планирайте задачи. Направете списък с това, което трябва да направите този ден, след това го направете, след което спрете да работите.

Структурирайте деня си, за да можете да изключите

Това е не само добър начин да структурирате деня си, но и чудесен начин да помогнете за изключването. Ако се страхувате, че шефът ви мисли, че не работите, тогава превръщането на работата ви в задачи вместо в часове може наистина да помогне. Когато сте готови, сте готови. Само внимавайте да не оставите тези задачи да отнемат твърде дълго. Ако работното ви време обикновено е от 9 до 5, тогава потеглете в 17:00. Всеки незавършен бизнес може да бъде свършен утре.

Също така може да ви помогне да прегледате списъка си със задачи в края на деня, така че да можете да го подготвите за сутринта. По този начин главата ви е чиста от незавършен бизнес и можете да изключите.

Говорейки за изключване, може би се нуждаете от рутина, която да замени и вечерното пътуване. Опитайте половин час медитация. Вече нямате извинение за липса на време. Като алтернатива можете да готвите. Или направете дълга разходка. Всъщност, направете и дълга разходка по -рано през деня - може би след обяд. Това наистина ви помага да мислите по -добре и ще приключите работата по -бързо. Освен това, ако не излезете и не ходите, ще прекарате 24 часа на ден в едно и също пространство, което може да ви подлуди.

Социалният аспект

Това може да е проблем при събуждане от вкъщи. Няма наоколо никой, с когото да разговаряте. При Култът към Mac, всички сме отдалечени работници, затова използваме Slack като виртуален охладител за вода. Понякога може да отвлече вниманието, но осигурява важно социално взаимодействие. В по-добри времена може да искате да прекарате време в работно помещение или кафене. Но ако сте вкъщи поради блокиране на коронавирус, това би победило смисъла на дистанционната работа.

Тази част е сложна, но отново се възползвайте от факта, че не е нужно да пътувате до работното място. Знаете ли как винаги отменяте плановете да се виждате с хората вечер, защото се връщате изтощени от офиса? Е, без пътуване до работното място и след като сте били затворени у дома цял ден, може да се окажете отчаяни да излезете и да общувате.

Наслаждавай се

Работата от дома е чудесна по различни причини. Спестявате много време, като не пътувате до работното място, и можете да завършите домакинската си работа и домакинска работа, вместо да проверявате Facebook или да разговаряте с Дейвид, любимката от акаунтите. Но работата от вкъщи също може да ви остави самотни и стресирани. Ключът е да разделите работния си живот от домашния. Опасността номер 1 при работа от вкъщи е да не знаете как или кога да изключите. Овладейте това и вие сте златни.

След това му се насладете. Насладете се на пресния, домашно изпечен хляб. Насладете се на опознаването на вашите UPS, FedEx и други хора за доставка, които ще оставят всички колети на вашите съседи при вас. Насладете се на опознаването на тези съседи, когато те идват да вземат пакетите си след дълго, трудно пътуване. И се насладете на сиестите, които сте твърде плахи, за да вземете в офиса, но които наистина подобряват бдителността на целия следобед.

Забавлявай се! И не забравяйте, че ако започнете да се чувствате виновни, че шефът ви мисли, че се заблуждавате, не забравяйте, че тя вероятно е в пижамата си и се чувства също толкова винна, колкото и вие.

Последна публикация в блога

| Култът към Mac
August 20, 2021

Имате проблеми след инсталирането на iOS 5? Ето общи съвети за отстраняване на проблеми за iPhone, iPad и iPod touchРедица читатели на Cult of Mac ...

| Култът към Mac
August 20, 2021

iPhone XR вече надминава iPhone XS, скоро ще премине XS MaxПовече хора имат iPhone XR, отколкото XS, а скоро и XS Max.Снимка: AppleIPhone XR е най ...

| Култът към Mac
August 20, 2021

Apple обяснява защо някои LTE iPad Pro може да се окажат огънатиApple и някои клиенти на iPad Pro обсъждат „Колко огънат е твърде огънат?“Снимка: Ч...