iOS 9.3 може да не изглежда много като надстройка, но има една функция, за която определено трябва да се вълнувате. Нарича се Night Shift и прави използването на вашия iPhone или iPad преди лягане по -удобно, по -приятно и по -здравословно, като изключва синята светлина.
Ето защо трябва да го използвате, след като iOS 9.3 стане наличен.
Почти всички приспособления с дисплей излъчват синя светлина и въпреки че е напълно здравословно да абсорбирате колкото искате през деня, това не е нещо, което искате да вземете през нощта. Използването на телефони и таблети близо до лягане може да затрудни падането и заспиването.
Това е така, защото синята светлина подвежда нашата циркаден ритъм, или естествения часовник на тялото, да мисли, че е ден. Той също така увеличава вниманието и времето за реакция и пречи на производството на телата ни мелатонин, хормонът, който предизвиква сън, което затруднява отхвърлянето.
Не само сънят ви страда; множество проучвания свързват излагането на синя светлина и нарушават циркадните ритми със сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване и дори рак. Изследователи от Харвард
успяха да повишат нивата на кръвната захар и понижават нивото на лептин, хормон, който кара хората да се чувстват сити след хранене, при 10 души, просто като променят циркадните си ритми.Инсталирах iOS 9.3 бета веднага тя стана достъпна на 11 януари и активира Night Shift веднага (по подразбиране е деактивиран). Също така настроих опцията за планиране, която автоматично включва Night Shift при залез слънце и го деактивира при изгрев слънце. Разликата е невероятна.
Очевидно е, когато е активиран режимът Night Shift; целият ви дисплей получава оранжев оттенък, сякаш цветната температура е повишена надясно. Но това не прави по -трудно да се види какво има на екрана - просто го прави по -удобно да се гледа в слабо осветена среда.
Ако обичате да четете в леглото или да играете игри, докато не сте готови да заспите, Night Shift е задължителен. Той не само премахва усещането за пареща роговица, но също така предотвратява осветяването на вашия iPhone или iPad в цялата стая, което съквартирантите ще оценят.
Трудно е да се каже дали режимът Night Shift е подобрил съня ми. Винаги съм бил доста добър сън, когато децата ми позволяват. Някои сутрини имам чувството, че съм спал по -добре, така че може би това помага - но подозирам, че това е само психологическо.
Така или иначе, трябва да надстроите до iOS 9.3 веднага щом Apple го направи достъпен за всички, и да настроите планирането на Night Shift. Това отнема около 10 секунди и си заслужава, ако използвате iOS устройството си през нощта. Очите ви със сигурност ще го оценят.
