Проучване: Нощната смяна няма значение за една добра нощна почивка

Функцията iOS и macOS, която променя цветовата температура на дисплея, за да намали синята светлина, така че да насърчи добрия сън, може да не работи толкова добре, колкото се очакваше.

Ново проучване на Университета Бригъм Йънг предполага, че функцията Night Shift, въведена през 2016 г., не прави забележима разлика в моделите на сън.

Тестване на Night Shift в действие

В проучването 167 възрастни на възраст между 18 и 24 години бяха помолени да прекарват поне осем часа в леглото всяка вечер, носейки акселерометър, който записва информация за тяхната активност на съня. През това време те също измерваха използването на смартфона си. Изследователите разделят участниците в три групи. Една група използва своите iPhone през нощта с включена Night Shift. Един ползваше телефоните си без Night Shift. Членовете на третата група изобщо не са използвали телефоните си.

Съобщение за пресата относно изследването излага констатациите:

„След като не откриха значителни разлики в резултатите от съня в трите категории, изследователите разделиха извадката в две отделни групи: една със средно около седем часа сън и друга с по -малко от шест часа всяка нощ.

insta stories

Групата, която е спала седем часа, което е по -близо до препоръчителните осем до девет часа на нощ, е видяла малка разлика в качеството на съня в зависимост от използването на телефона. Хората, които не са използвали телефон преди лягане, са имали превъзходно качество на съня както при тези с нормална употреба на телефона, така и при тези, използващи Night Shift.

В рамките на шестчасовата група, която имаше най-малко сън, нямаше разлики в резултатите от съня в зависимост от това дали участниците са използвали нощна смяна или не.

Професорът по психология на BYU Чад Йенсен каза, че въз основа на изследването „Night Shift не превъзхожда използването на телефона без Night Shift или дори изобщо не използва телефона“.

Това не означава, че има връзка между използването на телефона и съня, разбира се. „Изпращането на текстови съобщения, превъртане и публикуване също са важни фактори, които влияят върху резултатите от съня“, казват изследователите. Тези действия в крайна сметка могат да се окажат по -значими по отношение на това колко добре спим.

Доколко всъщност е ефективна нощната смяна?

Това не е първият път, когато изследванията поставят под съмнение ефективността на режима Night Shift. А проучване, публикувано в края на 2019 г. също поставя под въпрос ефективността на функцията. Самата Apple не прави конкретни твърдения за това колко по -лесно/по -трудно Night Shift го кара да спи.

Според Apple Страница за поддръжка на Night Shift:

„Проучванията показват, че излагането на ярка синя светлина вечер може да повлияе на циркадните ви ритми и да затрудни заспиването. Night Shift използва часовника и геолокацията на вашия компютър, за да определи кога е залез на вашето място. След това автоматично измества цветовете на дисплея към по -топлия край на спектъра. На сутринта Night Shift връща дисплея към обичайните настройки. ”

Забелязали ли сте някакво въздействие от използването на Night Shift, когато става въпрос за вашия собствен сън? Кажете ни в коментарите по -долу.

Източник: Университет Бригъм Йънг