Не се нуждаете от скъпо членство във фитнес за да влезете във форма. С рутинната тренировка за домашна тренировка CultFit ще използвате прости упражнения, обикновени домакински предмети и вашия iPhone (и Apple Watch, ако имате такъв), за да изградите мускули и да увеличите гъвкавостта.
Безплатно е, лесно е и отнема само около 10 минути на ден. И така, какво чакате? Започнете с пълната CultFit домашна тренировка, като използвате четирите урока по -долу.
Всички сегменти на CultFit Home Workout, които бяха публикувани в продължение на четири седмици Култът към Mac, включват упражнения, които можете да правите у дома, както и видео, което да ви преведе през всичко. Ще разберете как да включите лесни домашни упражнения в ежедневието си, за да спечелите многото предимства на силовите тренировки, включително:
- по -големи мускули
- по -плътни кости
- подобрена гъвкавост
- по -добра стойка
- изострени мисловни умения
Всяка вноска от CultFit Home Workout включва и PDF за печат на всички включени упражнения, така че можете да имате лесен визуален справочник за вашата рутинна тренировка.
По -долу ще намерите връзки към четирите седмични издания на CultFit Home Workout. Помня. Той е много ефективен. Ако обаче искате да се пристегнете, за да постигнете целите на тялото си, все пак е най -добре да имате подходящото оборудване. Позволявам myfitnesshub.com да ви напътства с това, от което се нуждаете най -много, така че в крайна сметка да не купувате ненужни неща.
Пълната CultFit домашна тренировка
Снимка: Греъм Бауър/Култът на Mac
Всеки може да влезе във форма през 2017 г. с CultFit Home Workout
В първата част от CultFit Home Workout ще стартирате програмата си за силови тренировки. Ще научите рутина за бързо загряване и пет основни упражнения:
- затворнически клек
- потапяне
- лицева опора
- ред с една ръка
- дъска
Започнете по пътя към фитнеса!
Седмица 1: Всеки може да влезе във форма през 2017 г. с CultFit Home Workout
Снимка: Греъм Бауър/Култът на Mac
Останете силни през 2017 г. с CultFit Home Workout, седмица 2
В тази част ще научите да добавяте пет нови упражнения към репертоара си:
- случай
- наклон на лицева опора
- огънат ред
- разтягане на трицепс
- странична дъска
Седмица 2: Бъдете силни през 2017 г. с CultFit Home Workout
Снимка: Греъм Бауър/Култът на Mac
Добавете нови упражнения към вашата фитнес програма с CultFit Home Workout
В тази вноска ще надградите върху наученото през първите две седмици на CultFit Home Workout. Ще добавите още пет нови упражнения:
- разделен клек
- странично понижаваща лицева опора
- обърнат ред
- откат
- странична дъска с натопяване на тазобедрената става
Седмица 3: Добавете нови упражнения към вашата фитнес програма с CultFit Home Workout
Снимка: Греъм Бауър/Култът на Mac
Суперсетите ще изкарат вашата фитнес на следващото ниво с CultFit Home Workout
В последната вноска ще изведете своя фитнес план на следващото ниво със суперсетове. Комбинирайки две предварително научени упражнения - например клекове в затвора и лицеви опори - ще удвоите интензивността на тренировката си. Също така ще добавите хрускания през тази последна седмица от домашната тренировка на CultFit.
Седмица 4: Суперсетите ще изкарат вашата фитнес на следващото ниво с CultFit Home Workout
Извлечете повече от CultFit с това безплатно приложение за фитнес на Apple Watch
За допълнителна мотивация и помощ при тренировките, трябва изтеглете Reps & Sets, безплатно приложение за регистриране на фитнес, проектирано от Култът към Mac фитнес писателят Греъм Бауър, който създаде CultFit Home Workout.
Reps & Sets, който работи с iPhone и Apple Watch, ви води през тренировката CultFit и следи важните интервали за почивка между вашите комплекти.
Можеш да получиш Повторения и набори от App Store.
