Овладейте мистериите на „Други“ тренировки на Apple Watch

Всеки знае, че можете да правите тренировки за бягане, колоездене и плуване с вашия Apple Watch. Но знаехте ли, че можете да се занимавате и със спорт като футбол, голф и бокс? Има дори подкрепа за толкова разнообразни забавления като риболов, конна езда и фехтовка.

Тези видове тренировки обаче не са лесни за намиране. Apple ги скрива в менюто „Други“ за тренировки. С малко лов наоколо ще откриете 60 допълнителни опции, от които да избирате.

Така че, ако сте отегчени от редовната си тренировка и искате да опитате нещо по -екзотично, защо не опитате тези други тренировки? Ето как да ги намерите и използвате.

Повечето тренировки на Apple Watch не играят на вашите сили

Вграденото приложение Workout на Apple Watch разполага с 14 основни видове тренировки, включително вътрешни и външни версии на бягане, плуване и колоездене. Това са всички аеробни тренировки, които са чудесни за поддържане на здраво сърце и бели дробове.

Apple Watch се фокусира предимно върху аеробни упражнения, тъй като вградените му сензори са най -подходящи за измерване на този тип тренировки. Акселерометърът,

GPS и сензор за сърдечен ритъм откриване на движение и повишен сърдечен ритъм, което представлява аеробните упражнения.

Но аеробиката обхваща само един аспект на фитнеса. Силата, гъвкавостта и балансът също са важни. Проблемът е, че няма сензор, който да разпознае теглото, което държите в ръката си, или обхвата на движение в крайниците.

За щастие, Apple Watch не пренебрегва изцяло типовете некардио тренировки. Apple включва 60 допълнителни опции за тренировка, скрити под Други тренировки меню. Има изненадващо голямо разнообразие, от което да избирате. (Вижте пълния списък в долната част на тази публикация.)

Отключване на 60 допълнителни типа тренировки

Когато докоснете Други, няма да видите всичките 60 допълнителни тренировки веднага. Първо трябва да регистрирате тренировка.

Започването на друга тренировка е почти същото като бягане, плуване или колоездене. Не получавате обаче Разстояние опция, въпреки че това може да е уместно за някои тренировки, като конни спортове или ски бягане. Вместо това просто можете да избирате между калории, време или отворени цели.

Когато завършите тренировката си, в екрана с обобщение ще видите a Име на тренировка бутон. Когато докоснете това, можете да изберете от пълния списък от 60 вида тренировки, като най -популярните в горната част, а останалите по азбучен ред.

След като посочите друга тренировка, тя ще се показва всеки път, когато стартирате приложението като допълнителна опция за бърз старт, заедно с 14 тренировки по подразбиране. Една чиста характеристика на watchOS 5 е, че всички 60 други тренировки вече имат своя собствена икона, включваща запазената марка на Apple, зелен стикмен. Доста са готини. (За съжаление, за разлика от вградените тренировки, тези икони не се анимират.)

Всичките 60 тренировки правят основно едно и също нещо

Докато 60 може да звучат като много тренировки, всички те правят едно и също нещо.

Apple полага големи усилия, за да приспособи внимателно основните си видове тренировки към специфичните нужди на отделните дейности. Например с бягане на открито получавате функции като картографиране на маршрут, темпо, разстояние и ритъм. И със плуване в басейн, получавате откриване на обиколки и разпознаване на ход.

Но 60 -те други тренировки не се гордеят с чисти функции като това. Те не са съобразени по никакъв начин с конкретния тип тренировка. Футболната тренировка например не съхранява вашите резултати QB рейтинг. И тренировката по бокс не брои ударите ви.

За някои спортове може да е по-добре да използвате приложение Apple Watch на трета страна

Функциите на Други тренировки са толкова ограничени, че ако ги използвате често, може да помислите за преминаване към специализирано приложение за гледане на трети страни.

Например, ако използвате Склонове за ски, това прави нещо повече от просто добавяне на вашата тренировка към приложението Activity. Той също така проследява вашата скорост, прилична и маршрутна карта с 3D повторения. За голф тренировки, Голфшот проследява резултата ви и предоставя разстояния до всички ключови опасности и цели. Във фитнеса, Обучителен клуб Nike ще ви каже какво упражнение да направите след това и ще предостави таймери за почивка на вашия Apple Watch.

Строго секретната лаборатория за упражнения на Apple досега само надраска повърхността

Най -голямата слабост в другите тренировки на Apple Watch не е липсата на персонализирани функции. Така те изчисляват активните ви калории.

При а свръхсекретна лаборатория, разположена на странична улица на няколко мили от централата си в Купертино, Apple е инвестирала богатство в изследване на видове тренировки.

Apple имаше хора, които бягаха денем и нощем на бягащи пътеки безкрайни басейни и отпътуване с колела за упражнения, докато сте с колани за лице, които измерват дишането. По този начин компанията събра основните данни, необходими за превеждане на показанията на сензора, събрани от Apple Watch, от китката ви в смислена оценка на броя на изгорените калории.

Но това изследване се простира само дотук. Когато се впуснете в екзотичните сфери на Други тренировки, получавате предупреждение на Apple Watch, което ви казва, че когато показанията на сензора са недостъпни, „печелите калориен еквивалент на бърза разходка“.

Подъл начин да завършите Move Ring

На практика това означава, че когато имате съмнения, вашият Apple Watch така или иначе ви приписва калориите. Дори ако току -що сте се излежавали на дивана. С други думи, използването на Други тренировки е ефективно като система на чест. Казвате на часовника си, че правите упражнения и той ви взема думата.

Когато регистрирате бягаща тренировка, няма да регистрирате много калории, ако се занимавате по целия път. И ако не повишите достатъчно сърдечната си честота, няма да ви бъдат приписани никакви минути към вашия пръстен за упражнения.

Но с друга тренировка всяка минута, която регистрирате, се увеличава към целта ви за упражнение. Вашият Apple Watch просто ви дава полза от съмнението.

Чудесен начин да запомните какво сте направили

Тъй като всички 60 имена Други тренировки по същество правят едно и също нещо, може би ще попитате, защо изобщо се притеснявате да ги използвате? Със сигурност имате възможност да не го правите. Когато завършите друга тренировка, ако не докоснете бутона Име на тренировка, приложението Activity просто ще изброи сесията като „Други“ на вашия iPhone. Така че истинската полза от назоваването на тренировка е просто да водите дневник за всички различни видове тренировки, които сте правили.

Мисля за Други тренировки като за мисия на Apple Watch. Те са като списък със задачи на Купертино с типове тренировки, които лабораторията все още не е успяла да добави. Надяваме се, че ще видим по -добра поддръжка за някои от тези видове тренировки в следващата голяма актуализация на watchOS, която вероятно ще бъде обявена в Apple's Световна конференция за разработчици през юни.

Пълен списък на Apple Watch Други видове тренировки

• Танцувайте
• Кикбокс
• Силови тренировки
• Кръстосано обучение
• Основно обучение
• Пилатес
• Баре
• Бадминтон
• Тенис на маса
• Тенис
• Стрелба с лък
• AUS Футбол
• Бейзбол
• Баскетбол
• Боулинг
• Бокс
• Катерене
• Крикет
• Ски бягане
• Кърлинг
• Спускане по ски
• Конен спорт
• Фехтовка
• Риболов
• Гъвкавост
• Функционално обучение
• Голф
• Гимнастика
• Ръчно колоездене
• Хандбал
• Хокей
• На лов
• Въже за скачане
• Лакрос
• Бойни изкуства
• Ум и тяло
• Смесено кардио
• Гребане
• Играйте
• Ракетбол
• Подвижен
• Ръгби
• Плаване
• Кънки
• Снежни спортове
• Карам сноуборд
• Футбол
• Софтбол
• Скуош
• Стълбище
• Стъпков треньор
• Карам сърф
• тай чи
• Track & Field
• САЩ Футбол
• Волейбол
• Воден фитнес
• Водно поло
• Водни спортове
• Борба