Нови изследвания показват, че Приложенията за фитнес на iOS смърдят да ви даде пълна тренировка. Като разработчик на едно такова приложение може да си помислите, че няма да се съглася. Но аз не го правя. Всъщност единственото нещо, което бих оспорил, е заключението на изследователите, че разработчиците на приложения биха могли да се справят по -добре. Те не могат.
Приложенията за фитнес могат да бъдат незаменими, ако вече знаете какво правите, но ако сте нови за упражнения, не трябва да разчитате на тях, за да започнете.
Не се доверявайте на приложение, което да си поставя целите
App Store предлага такъв объркващ набор от фитнес приложения, че може да е трудно да се знае откъде да започнете.
Много момчета искат да получат шест опаковки, така че може би Runtastic Six Pack Abs тренировка е отговорът. Ако искате да спортувате възможно най -малко, Johnson & Johnson 7 минути тренировка изглежда изкушаващо.
Но да избираш фитнес приложения по този начин е като да се скиташ в аптека и да избираш лекарство въз основа на цвета на таблетките. Ако вземете грешно лекарство за вашето състояние, има шанс да направите повече вреда, отколкото полза.
Вместо това трябва да започнете с поставянето на реалистични цели, които отчитат фактори като вашето текущо ниво на фитнес и начин на живот. Приложенията за фитнес не могат да направят това вместо вас, защото не са съобразени с вашите индивидуални нужди.
Вземете например приложения, които са насочени само към вашите шест пакета. Съсредоточаването изключително върху една област на тялото, като например корема, като пренебрегването на други мускулни групи може да ви създаде проблеми с стойката ви. Ако ще използвате такова целево приложение, ще ви е необходима комбинация от приложения, за да сте сигурни, че давате на цялото си тяло балансирана тренировка.
Приложенията не могат да проверят дали правите упражнения безопасно и ефективно
Дори и да намерите правилната комбинация от приложения, които да отговарят на вашите цели, все още има ограничения за това какво могат да направят за вас. Те могат да ви покажат как да правите упражнения - със снимки, диаграми и дори видео демонстрации - но не могат да проверят дали са правилни правилно. И да гледате как някой друг изпълнява упражнение е много различно от това да го направите сами.
Например при много упражнения е важно да държите гърба изправен (или в „неутрална позиция“). Проблемът е, че понякога, когато мислите, че държите гърба изправен, той всъщност може да бъде огънат. Дори използването на огледало не винаги ви помага да проверите, защото не винаги можете да намерите правилния ъгъл, за да видите какво правите.
Това е важно, защото ако изпълнявате упражнение неправилно, можете да изпънете гръб за един месец.
Авангардни приложения започват да могат осъзнайте какво упражнение правите и пребройте повторенията си - но те остават далеч от възможността да ви дадат надеждна обратна връзка за вашата техника. Можете да използвате камерата на вашия iPhone, за да направите видеоклип, на който изпълнявате упражнение като мъртва тяга, но без необходимия опит все още не можете да прецените дали го правите правилно.
Не можете да победите опитен личен треньор
Много приложения твърдят в маркетинга си, че могат да ви спестят пари за скъпи лични инструктори, но мисля, че грешат. Опитният личен треньор може да ви помогне да си поставите реалистични цели въз основа на вашите индивидуални изисквания и да осигури коучинг, за да се уверите, че правите упражненията си безопасно и ефективно. Този вид насоки са от съществено значение за начинаещи - и нито едно приложение не може да го замени.
Но е вярно, че личните треньори могат да бъдат скъпи. Добрата новина е, че консултирането с фитнес инструктор в местния здравен клуб или фитнес залата често е безплатна услуга, която идва като част от вашето членство. В повечето случаи те се стремят да ви помогнат, защото точно това са се записали да направят, когато са взели работа - това е далеч по -интересно и мотивиращо за тях, отколкото разпрашаване на оборудването и продажба на протеинови шейкове. Така че не се срамувайте. Помолете за малко помощ.
Снимка: Греъм Бауър/Култът на Mac
Научих по трудния начин
започнах моето лично пътуване за фитнес преди седем години. Бях на средна възраст. Никога досега не бях тренирал и се възстановявах от лечението на рак, което ме подтикна да взема по -сериозно здравето си.
Тогава нямаше фитнес приложения (iPhone току -що стартира). Но много мъжки списания направиха подвеждащи твърдения на кориците си, като „Вземете шест опаковки само за шест седмици“.
След като се опитах да следвам съветите на тези списания в продължение на няколко седмици и не успях да получа резултатите, аз исках, най -накрая признах поражението и си уговорих среща с Даниел, инструктора по фитнес в моя местен фитнес.
Той беше млад, ентусиазиран и в отлична форма. Мислех, че ще изстене, когато видя безсмислен човек на средна възраст като мен, но беше много професионален. Той ме опозна, помогна ми да си поставя някои реалистични цели и ми показа как да използвам оборудването на фитнес залата. На всеки четири седмици той преглеждаше напредъка ми и актуализираше програмата ми. Точно въведението ми трябваше и най -накрая започнах да печеля.
През последните седем години изминах дълъг път. Влязох във форма, научих много и дори разработих собствено приложение за фитнес за iOS с моя партньор Мартин Алгестен. Нашето приложение Повторения и комплекти е предназначен за регистриране на вашите тренировки, след като разберете какво правите. Това, което не се опитва да направи, е да замени експертния опит на някой като Даниел.
Вярвам, че изследователите от Университета на Флорида, които публикуваха доклада тази седмица, търсеха приложения, които биха могли да предоставят алтернатива на инструктор по фитнес. Според мен нито едно приложение не може да направи това. Поне още не. И аз лично се надявам никога да не го направят. Прекарваме твърде много време, гледайки нашите iPhone такива, каквито са.
