Може би сте подозирали, че правилната музика - независимо дали е траш метъл или Моцарт - ви държи по -съсредоточени или спокойни.
Сега има тройка мозъчни изследователи изучава ефектите на плейлистите върху мозъка, което води до изящна малка книга, наречена Вашият плейлист може да промени живота ви. В 200-те страници на книгата те обясняват как да се използват специфични плейлисти за облекчаване на тревожността, насърчаване на концентрацията, щастие или преминаване в състояние на потока благодарение на Brain Music Treatment или BMT.
Ако не можете да стигнете до Ню Йорк за BMT терапия, за $ 9.99, можете също да изтеглите a Общ BMT файл. Създадени от мозъчни вълни на повече от 2000 души с помощта на доказани BMT технологии, те казват, че действа като един вид слухова „първа помощ“, преди да съберете свои собствени плейлисти.
Заинтригуван (текущото ми четене на нощното шкафче е отличното на Марк Чангизи Впрегнат за музиката и мозъка), говорих с автора д -р Галина Миндлин за това кои плейлисти имат най -голямо въздействие, изчиствайки вашата музикална колекция и текущите й тежки ротации.
Тази публикация съдържа партньорски връзки. Култът към Mac може да спечелите комисионна, когато използвате нашите връзки за закупуване на артикули.
Култът към Mac: Споменавате в книгата, че е по -добре да започнете с усъвършенстване на един плейлист, какъв плейлист има най -голямо въздействие върху хората?
Галина Миндлин: Имате нужда от повече „мозъчна сила“, за да влезете в релаксиращите земи на ума си, отколкото да влезете в неговата активираща зона. Най -важното за всеки от нас е да намери оптимално функциониращото си мислене, където можем едновременно да се отпуснем, да подобрим фокуса, концентрацията и настроението си. Музиката може да бъде мощно, без странични ефекти, приятно средство, което да ни помогне да създадем желаното състояние на ума за дадения момент.
Бих препоръчал да намерите тази песен или последователност от песни, които могат да генерират оптималното ви мислене за конкретни ситуации. Направете разнообразие от тях; можете дори да ги заглавите. Например: Шофиране до работа, Подготовка за изказване, Работа около къщата, Бягане, Отивам да се явя на тест и така нататък.
МС: Какъв съвет давате на хора, които имат плейлисти на редица устройства - iPhone, iPod, лаптопи и т.н.?
GM: Да, това не е лесно, особено във време, когато „устройствата“ се превръщат почти в разширение на съзнанието ни. Препоръчвам да синхронизирате вашите устройства и плейлисти. Тогава можете да оставите ума си да ви съветва според ситуацията през целия ден кой от любимите ви релаксиращи парчета ще облекчи вашето безпокойство или стрес, най -добри за момента, както и които ще ви зареждат с енергия и организират, ще засилят емоциите ви и ще засилят памет…
Препоръчваме да зареждате всичките си „устройства“ предварително с плейлисти, които можете да използвате, когато възникнат специфичните нужди на личните ви ежедневни процедури. И ние силно препоръчваме да добавите най -добрата мозъчна музика, BMT (Brain Music Treatment) към вашите плейлисти. Това е музика, създадена от вашите собствени мозъчни вълни, която можете да изтеглите на всеки iPod, MP3 или CD... Като имате всичките си плейлисти и вашите притежавайте BMT на всичките си устройства, можете да носите „най -добрия си мозък“ със себе си, където и да отидете, когато имате нужда от него, с натискането на бутон…
МС: Кой е вашият любим плейлист в момента и защо?
GM: Любимият ми продължава да бъде моите персонализирани BMT релаксиращи и активиращи песни - не че съм особено развълнуван от това как звучи мозъкът ми или нещо подобно. По -скоро тези файлове могат незабавно да ме отпуснат или да изострят фокуса ми, в зависимост от това, от което се нуждая в момента. Имам много варианти на списъка си с плейлисти. Това са само някои примери, които използвам в момента.
За релаксация:
· Звуците на океанските вълни
· Представи си от Джон Ленън (обичам тези честоти и текстове)
· Въстание, от Muse
· Аз съм секси и го знам, от LMFAO (това е страхотно, ако сте уморени или самочувствието ви е спаднало за момент. Също така 130 BPM ме поставя в режим на захранване и освен това мелодията е просто смешна.
Мога да продължавам с моите списъци за джогинг, шофиране, преди и след работа, но всеки трябва да намери свои собствени мелодии, за да извлече максимална полза от своя плейлист.
МС: Фокусирате се върху музиката, но понякога използвам ръководени медитации, за да се отпусна или да заспя. Това добро ли е или лошо?
GM: Мисля, че си прав! Ние знаем добре, че медитацията е ефективен начин да ни преведете в тази релаксираща страна на съня. Също така, подобно на използването на музика, колкото повече практикувате медитация, толкова повече можете да увеличите не само уменията си, но и нейните ефекти. Така че тренирайте мозъка си по същия начин с медитация, както с любимата си музика. По този начин желаното ви мислене ще се наложи в паметта ви и с продължаване на тренировките мозъкът ви ще започне да го въвежда, в конкретните ситуации, към които сте се насочили, всичко само по себе си!
Можете да прочетете повече за изследванията на BMT или да изтеглите универсалния файл тук.
