Готови ли сте да удряте вашия Mac от натиска на ежедневните досади?
Използвайте го за нещо по -добро: emWave е удобен редуктор на стреса, току -що пуснат във версия за Mac, който показва вашата сърдечна честота и ви обучава да се отпуснете.
Това е идея на Док Чайлдър, който основава компания, наречена HeartMath през 1991 г. за създаване на медийни джаджи за хора, търсещи облекчение от стреса и търсещи по-голяма умствена яснота.
Какво е?
Таксувана като „Система за облекчаване на стреса“, тя обещава голяма, но се предлага в малък пакет. Получавате ушен сензор за сърдечната честота, който се включва в USB ключ и софтуерна програма, която следи сърдечните ви ритми и дишане, плюс ръководство за обучение на компактдиск. Първоначално без впечатление, след като прекарах 10 дни в emWave през крачките си, съм убеден, че нирвана може да е нещо различно от група.
Подробности и пълен преглед след скока.
Тази публикация съдържа партньорски връзки. Култът към Mac може да спечелите комисионна, когато използвате нашите връзки за закупуване на артикули.
USB ключът на emWave с включен пулсов сензор.
Целта на притурката е да ви насочи към зона, наречена „съгласуваност“, определена като високоефективно състояние, където всички системи на тялото работят заедно в хармония. Дишащият ритъм ви кара да работите стабилно, докато се концентрирате върху приятни спомени и чувства, съсредоточени около сърцето ви.
Мислех, че литературата Heartmath основава връзката ум-сърце върху научни изследвания, за аналогови медитатори концепциите зад emWave ще звучат познато - концентрирането върху сърцето и добрите чувства дължат много на Будистки мета медитация, например.
Учителите по медитация често дават основните инструкции на „гледайте дъха”, Предимството на компютърната версия е, че можете буквално да наблюдавате дъха си на екрана, да видите кога влизате в зоната и след това да се обучите да останете.
- Функцията треньор на програмата ви позволява да „гледате дъха си“, докато слушате релаксираща музика.
Как работи?
Инсталирате софтуера emWave, след което включете USB ключа. Пулсът ви се измерва чрез сензора за уши, той се захваща върху лоба ви и се включва в USB ключа. Натиснете старт на началния екран и след като получи стабилно отчитане на сърдечната Ви честота, вие сте изключени.
Минималната настройка-за разлика от интригуващите, но сложни системи за обучение на мозъка, изследвани в отличната книга „Mind Wide Open” - означава, че с достатъчно практика може да успеете да го използвате при пътуване или, ако имате малко уединение в офиса, да се успокоите след особено гадни конферентни разговори.
Като човек, който се опита да се отпусне чрез медитация, само за да се окажа обсебен от това, което има за обяд, бях любопитен да опитам компютърно подпомогнат метод.
- сензор за уши със закрепване на emWave.
Интеграцията с Mac е безпроблемна, единственият ми незначителен проблем е залепеният един час тренировъчен клас достъпни от уебсайта (можете да следите и на живо) е в неприятен за Mac .wav формат.
emWave ще ви върне $ 299-при $ 10 на дарение, около седем месеца седмичен курс по медитация-но ако не го направите, има 30-дневна политика за възстановяване.
Какво е това?
Първата ми сесия с emWave обаче не беше бързо решение. Слушалката, притисната като неподходяща обица с щипка и камбанен звук, която програмата издава, за да ви уведоми в коя зона се намирате (ниска, средна или висока), просто повиши тревожността.
Гледането на екрана, наблюдението на сърдечната ми честота (неравномерно от това, че е едновременно изоставащо и капризно) не предизвика релаксация.
Краен резултат след 10 минути: 33% прекарани в „ниска“ зона, 31% в средна и 36% в оптималната висока зона. (Този резултат е нормален, ръководството предупреждава, че първите сесии могат да се провеждат в 100% ниска зона.)
Втората сесия, ден по-късно, заглуших звука на програмата, пуснах нова релаксираща музика в iTunes и затворих очи. Правейки това по този начин, удвоих високата зона (66%), докато средната зона беше 21%, а ниската зона само 13%.
Вашата тренировъчна цел е да постигнете сесия със 100% висока съгласуваност на зоната. Да мога да видя резултатите и да знам, че е по -вероятно да намеря 10-15 минути на ден пред компютъра, а не на тихо място за сядане, ме убеждават, че с времето emWave може да се превърне в полезен ежедневник практика.
По -късните тренировъчни сесии, използващи функцията за кохерентност - по същество ускоряване на дишането и релаксираща музика - ме доближиха до 100%; сензорът за уши и графичният дисплей станаха по -малко досадни.
Второ мнение: Приятел от мъжки пол, който никога не е медитирал за минута, завъртя и веднага „вкара“ много по -високо от мен. Единствените инструкции, които дадох, бяха да оставя слушалката да следи пулса му за около минута, преди да забави дишането си. 10 минути по -късно той имаше 56% висок рейтинг, 35% среден, 9% нисък - и усмивка на лицето. (emWave автоматично записва вашите резултати в отчет за напредъка и може да проследява множество потребители.)
Обобщаване, emWave би било добър залог за стреса, който е изправен пред:
- нямат лесен достъп до клас по медитация или са отложени от традиционните техники
- предпочитат научен подход, обичат да виждат резултати
-наслаждавайте се на видео игри (три са включени, в едно вашето „добро“ дишане дава възможност на балон с горещ въздух по целия свят.)
- нямате време да седите в медитация, но прекарвайте много време, седейки пред компютър
Ако сте го пробвали, кажете ми за вашия опит в коментарите.
